夏天要来了，容易发胖上火，有哪些蔬菜水果可以补充水分，又不至于发胖的？
夏天要来了，容易发胖上火，有哪些蔬菜水果可以补充水分，又不至于发胖的？
现在马上就要到四月份了，衣服穿的是越来越薄了，爱美的人士又要开始一年的减肥大业了。水果无疑是减肥的佳品。有哪些蔬果比较利于减肥期间食用呢？在这里本人做一下介绍。
1、苹果
提到减肥就不得不提及苹果，记得前几年比较流行的减肥方法就有什么三天苹果法、七天苹果法，这些方法大概都是让减肥者连续几天只吃苹果。当然这些办法对于减肥者的身体伤害很大。不过从这里我们也能看出苹果在减肥方面确实很有作用。苹果有水果之王的美誉，应成分极高，这一点很多人都知道。另外就是苹果是“负热量”水果，所谓的负热量不是说苹果本身不含热量，而会说苹果的热量很低，人们吃了苹果后，身体消化苹果所用的热量要大于苹果本身的热量，这样的话想不瘦都难啊。
2、番茄
夏季是番茄大量上市的时间，此时的番茄口感要比冬季的反季番茄口感好，一般都是鲜嫩多汁，并且会略带甜味，很适合人们使用。番茄的价格也不高，营养却十分丰富，不但具有多种维生素，而且还具有番茄独有的“茄红素”，对女性抗衰老很有作用，并且番茄的热量极低，糖分含量也低，并且番茄含有大量的纤维素，容易让食用者产生饱腹感，所以可以说是减肥的佳品。不过如果胃不好的人最好少吃番茄，番茄吃多了容易引起胃部不适。
3、番石榴
番石榴的话很多南方的朋友应该很熟悉，北方的朋友接触应该不多，因为番石榴是一种热带水果。番石榴一个名字叫做芭乐，之所以说番石榴适合减肥是因为番石榴的热量比较低，而且维生素含量很高，并且和西红柿很像它的纤维素含量也很高，容易让使用者有饱腹感，从而减少食物的摄取量，并且对于便秘的人而言番石榴具有缓解作用。
4、西蓝花
很多明星减肥期间总喜欢吃西蓝花，而且经常见减肥的朋友吃水煮西蓝花，虽然听着就不是很好吃的样子，不过西蓝花的减肥作用还是很大的。西蓝花最著名的作用就是它具有抗癌的特性，并且富含丰富的叶酸，对人体非常有好处，而且研究表明只吃西蓝花就能满足你一天的果蔬摄取量，此外西蓝花中水分充足，糖分几乎没有所以很适合减肥人士食用。
5、冬瓜
冬瓜绝对是夏季减肥食用佳品，冬瓜本身不含脂肪，并且钠含量很低。吃冬瓜有利于利尿消暑，特别适合夏季食用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常好。
除了上述蔬果之外还有很多利于减肥的蔬果，例如：苦瓜、梨子、卷心菜、生菜、黄瓜、香蕉、西柚等等。不过减肥的朋友应该都知道光靠控制饮食很难达到理想的减肥效果，所以一定要配合上适当的运动才能尽早完成减肥的目标。
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夏天吃西瓜容易长胖吗？如果容易胖，怎么才会不胖呢？
感谢邀请。
适当吃点西瓜倒没什么问题。西瓜中虽然糖分含量高，但西瓜中水分多，容易饱人，而且膳食纤维丰富，也不容易让人吃得过多。而且水果的总热量本来也不算太高，所以，吃水果长胖还是不容易。西瓜中水分含量较高，适当吃一点还有利尿效果，促进代谢，对减肥有利。
不过西瓜的确不宜过量食用，毕竟它的糖分含量确实是较高的，过多食用的话，糖分累积起来，短时间内可能就会大幅度升高血糖，血糖飙升意味着胰岛素要大量分泌，对胰岛加重负荷，如果长期如此，很容易***胰岛，增加诱发糖尿病的几率。另外，消化不掉的葡萄糖会囤积为糖原，由于水果不顶饱，如果大量摄入其他食物的话，这些糖原得不到运用自如，最终就会储存为脂肪，所以，虽然光吃水果不宜胖，但如果我们正常三餐，它们存下的糖原就很可能***脂肪囤积。所以，最好还是控量。
膳食指南推荐一天摄入的水果量是200～350g，大家还是把握好分量，不要过量摄入水果。
夏天吃什么不长肉？
1、冬瓜 2、黄瓜 3、丝瓜 4、白萝卜 5、紫菜 6、韭菜 7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒 10、苹果 11、柠檬 12、茶 13、醋 14、兔肉15、赤小豆 16、大蒜 17、木耳 18、荷叶茶 19、鹌鹑
良好的生活习惯：
2、良好的睡眼习惯
3、不要暴饮暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
夏日养胃必备，养胃不长胖的三种汤水，是哪三种？
夏季养胃饮食上可以多吃3种食物，养胃、补血、养颜，瘦身！
冬瓜虾仁汤
——材料——：冬瓜、虾仁、紫菜、葱、姜、盐
——做法——：
1. 冬瓜切片，紫菜撕成小朵，虾去壳去虾线，洗净备用
2. 锅中放点油，把葱蒜爆香后放虾子进去炒香，加一碗水，放入紫菜和冬瓜煮开后转小火熬20分钟，撒上葱花即可
丁香叶茶
——材料——：丁香叶、白开水
——做法——：把热开水和丁香叶冲泡就行，加点蜂蜜口感更好
——作用——：养胃护胃，压制幽门螺旋杆菌，清除口臭
[_a***_]红枣汁
——材料——：山药、红枣、牛奶、白糖
——做法——：把山药去皮蒸熟，红枣泡发去核，然后把材料放进豆浆机中，搅拌匀即可。
——作用——：保护胃黏膜，补血益气，养胃润肠
养胃的食物有很多，我分享的这三种食物都是低脂好喝的，特别适合我们女生养胃啊，养胃不长胖的方法，大家动起来吧！
