- 孕期如何做到长胎不长肉呢？做到哪几点母子都受益？
- 孕期怎样做养胎不长肉呢？产后遗留下大肚子如何在黄金期恢复回来？
- 刘诗诗挺大肚逛街四肢纤细，准妈妈怎样长胎不长肉？
- 孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
孕期如何做到长胎不长肉呢？做到哪几点母子都受益？
亲，这个建议你吃杂粮饭，少吃多餐，每天三餐正餐，三餐水果餐，定时定量，我就是这么吃的，三正餐后散步半小时，我两胎都这么来过来的整个孕期重了20斤，产后一个月恢复怀孕前的体重，没有刻意减肥哦。
孕期怎样做养胎不长肉呢？产后遗留下大肚子如何在黄金期恢复回来？
谢谢邀请，我是两个娃的妈妈都是孕期长胎没没长肉，首先要合理的控制饮食不要暴饮暴食，但是还要讲究营养均衡，孕期饮食可以高蛋白，低脂肪食物，水果蔬菜，也要合理的适当运动最好练练孕期瑜伽。
谢邀。不同孕期的营养需求不同，故而孕妇食物需要随着孕期变化而有所不同；随着孕程进展，孕妇各器官系统的也在发生变化，对其进食能力具有一定影响，需要对其进食方式、餐次等作出相应的调整，以下简述不同孕期特点及营养摄入。
1. 孕早期
孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大差别。值得注意的是早孕反应对营养素摄入的影响。注意以下几点哦：
a) 清淡可口，少食多餐；
b) 保证充足的碳水化合物摄入；
c) 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，多吃含铁的食物；
d) 保证用加碘的食盐，适当增加海带等海产食物；
e) 禁烟酒，按照孕妇的喜好，选择容易消化的食物以减少呕吐，增加进食量。
2. 孕中晚期
孕中晚期，胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇***增大，乳腺发育加快，对蛋白质、能量及维生素和矿物质的需求明显增加。要注意多补充长链不饱和脂肪酸，如花生四烯酸（ARA）、DHA为脑细胞生长和发育所必须，也可由鱼类、蛋类等食物提供。充足的能量是最关键的，以维持体重适宜增长为佳。
a) 其次是铁的补充，如肝脏和血、肉类、鱼类；
b) 充足的蛋白质，如保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给；
c) 增加奶类摄入；
孕妇的体重是反应孕妇营养的重要标志。孕中后期，膳食安排突出食物丰富多样，特别是维生素、矿物质、微量元素的摄入应该得到充分保证。避免高能量、高脂肪、高唐的膳食模式，有助于减少妊娠期高血压、高脂血症、糖耐量异常及糖尿病发生的风险。
孕期体重过重，将增加难产的危险；体重过轻，将容易导致低体重儿，胎儿生长受限，甚至出现早产儿。一般孕期体重增加12kg为宜，孕中开始平均增长400g/周。
首先建议产后妈妈等到6周体检后再开始锻炼。如果身体没有问题，可以在分娩之后马上锻炼，如果是破宫产的，建议休息4-6周哦。
1.运动锻炼紧致腹部
改善肚子最有效不反弹的方式就是通过运动，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧运动，锻炼小腹肌肉，消除赘肉。
2.精油***
产后第2-3周开始，用一些温和的精油，如橄榄油、杏仁油对腹部进行打圈形式***15分钟，感觉微热即可。有助于加速血液循环，改善妊娠纹及肚子松弛。
3.适当使用收腹带
购买专业的产妇收腹带，建议产后及时使用，破宫产等伤口愈合后再使用，超过2个月用加强型，一般使用2个月可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右，松紧适中，晚上睡觉不要使用哦，避免影响血液循环。
刘诗诗挺大肚逛街四肢纤细，准妈妈怎样长胎不长肉？
每个人体质不一样情况也不一样就像有些人吃很多也不会胖有些人喝口水都会胖一样，孕期保持绝对的长胎不长肉也是不可能的，只是相对的控制体重而已，而控制体重一要求我们平时要多动当然孕妇不能剧烈运动，二来可以从饮食上，注重清淡然后主食少吃应为其他的蔬果肉为必要营养摄入是不可避免的。基本就这两点了，然后孕期在适量运动和合理营养饮食下一定的增重是不可避免的为了宝宝的健康成长不要过于在意而减肥
首先是吃的方面，保证基本的营养多以清淡少油为主，多吃蔬菜坚果，保持通便，高蛋白少脂肪的食物（注意，水果的量是要控制的不然糖分过高会影响血糖值的）一定要控制每日的进水量。
适当的运动不仅可以帮助孕妇保持体型还可以对宝宝的发育有好处，比较热门的有孕妇瑜伽和游泳。其实孕期[_a***_]很正常的，不用害怕，只要不暴饮暴食应该不会长胖太多，产后适当调理应该会容易恢复的。
谢谢邀请。
关于怀孕期间长胎不长肉，是很多孕妇都特别特别希望的状态😀。但是真正能做到的，好像不是特别多🙂～不过话说回来，怀孕期间既长胎也长肉，个人觉得也没什么不好的🤗
我当时怀孕之前的体重是94斤，怀孕前六个月体重刚过100。以至于后期六个月找领导辞职的时候，我说怀孕六个月了，领导完全不相信😂~当时完全属于只长胎不长肉的状态，我那会是因为自己在老家上班，我婆婆跟我老公当时都在在天津，吃饭基本就是在公司餐厅解决，虽然也都是热菜热饭，但是毕竟是孕妇，需要的营养靠这些简单的饭菜还是供给不到。有时候晚上肚子会饿，家里没有人照顾，自己也是能懒就懒了，简单吃一些零食打发了。所以六个月的时候，我老公觉得不能再放任我这样自己照顾自己了😂，果断逼我辞职，千里迢迢的把我接到天津来“享福”了😃😃😃
果不其然，到天津之后没多久，在我婆婆的精心照顾下，体重飙升！一个月下来胖了12斤😂😂😂😂。也就是在孕七个月的时候，体重差不多到了正常孕妇的水平～后期也有涨，但是涨的比较慢了，41周临产，体重123斤左右的～
整个孕期，前期属于只长胎不长肉，后期属于正常既长胎又长肉，个人觉得既长胎又长肉挺好😊～对宝宝有益的事情，做宝妈的何乐不为呢😀
你好，人与人之间的体貌特征不一样，体质也不一样，不要去奢望别人怀孕不胖，你也想不胖，这个不是你能左右的，因为有的准妈妈吸收能力比宝宝强，她拉肯定会胖，把营养抢过来了，有的准妈妈自己吸收的少，宝宝吸收的多，准妈妈就苗条的多！这样说来，应该是你的胖瘦是宝宝决定的，哈哈
饮食营养保证充足，但是整体热量、糖分摄入注意控制。少油腻、咸，吃的不要太多。孕期容易水肿，吃点祛湿的食物。
每天一袋肽型祛湿健脾，补充细胞营养肽，产后身体恢复快。
孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
以我个人来说，我孩子1周2个月。在怀孕初期一直在国外，由于国外饮食与国内不同再加上孕期反应所以基本没怎么长胖。三个月后回国，马上把补充营养补起来。补充营养并不是大喝，由于我是北方，所以面食是是必不可少的。早上一碗米粥或一碗面，一个鸡蛋是必不可少的。中午一定要有青菜和肉，吃饱为止但不能吃撑。下午饿了吃点坚果和水果。晚餐就少吃点，不然到了后期孩子慢慢变大，吃多了会压得很难受。还有，不能吃完饭就坐着或躺着，如果天气合适要多出去走走，一定要运动。不一定要剧烈运动，多走走路多晒晒太阳对孕妇和孩子总归是好的。我孕前108，生宝宝时135，三个月后恢复108.并没有刻意减肥哦！
您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！
怀孕期间，如果想要长胎不长肉，简单来说是管住嘴和迈开腿。
1、管住嘴。
需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。
2、迈开腿。
需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
3、有规律的监测。
还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。
所以，对于这个问题，作为孕妇一定注意平时的饮食和运动，同时要做好孕期的监测，这样才能保持孕期不长胖，从而长胎不长肉。
希望我的回答对您有所帮助！
你好，对于问题“孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？”，我的回答如下，希望对你有帮助！
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孕期要让胎宝宝长得好，自己不长肉，孕妈妈要注意以下几点：
1､妈妈身体健康，健康的土地才能长出健康的苗苗！如果妈妈有健康问题，肯定会直接或间接的影响到宝宝健康。
2､膳食科学合理，从一颗受精卵生长发育成一个出生约6〜7斤的新生儿，宝宝所需要的全部营养都来源于妈妈，所以宝宝的生长潜能来源于父母的基因，但是潜能要表达出来需要好的营养和环境。现在食物种类丰富，但我们和科学营养观还相对没有食品科学进步的这么快，很多人有孕期营养认知的误区，容量导致孕妈妈孕期营养失衡和产后体重滞留，所以孕期妈妈尽可能多的了解孕期科学膳食，下图为中国营养学会妇幼营养分会的孕期女性膳食宝塔，可能参考这个上面的量和种类，如果有问题建议到医院的产科营养门诊或营养科咨询，少问度娘，上面真的有很多不靠普的回答。
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3､运动不能少，运动能缓解各种疼痛，还能减轻压力、愉悦心情、促进血液循环、增加血糖消耗、控制体重增长、减轻下肢水肿、有好的体力和肌肉力量促进分娩、、、。如果没有运动禁忌症（严重的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全、多次早产史、妊娠中晚期出血史、26周后前置胎盘等），一般从孕14周就可以开始运动啦！推荐孕期运动如散步、游泳（泳池的卫生及安全要过关）、有专人指导的孕期瑜伽等。
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4､体重监测很重要，合理的孕期体重增长即有利于宝宝的生长发育，又可以避免孕体脂肪长得太多，导致产后生育性肥胖，不同的孕前体重有不同的体重增长要求，你可以自己对着表算一下，自己应该长多少体重。
1，确定孕前BMI（体质指数），BMI=体重(kg)/身高(m) *身高(m)，如果不记得孕前体重参考孕早期建档时体重，比如某孕妈孕前体重55kg、身高1.6m，BMI=55/1.6*1.6=21.5，该孕妈孕前BMI=21.5.
2、参考下表找到自己的体重增长范围：上面孕妈BMI=21.5在18.5-24.9之间，属孕前标准体重，那么孕期体重增长就参考下表的第二行，整个孕期长范围为11.5-16.0kg，孕中晚期平均每周增长0.42kg(不低于0.35,不高于0.5)。
做到以上四点，再注意产后做月子期间膳食均衡不过量、坚持母乳喂养，基本就能做到宝宝长得好，妈妈还是少女感。
祝健康好孕，欢迎关注营养师梅一零！
