孕妇早餐可以吃什么食物的呢？快到四个月了，早上不吃饭好吗？
怀孕之后不吃早餐的危害
怀孕之后，宝宝生长发育需要的营养都需要从准妈咪身体摄入，一旦准妈咪营养摄入跟不上，宝宝就会受影响，宝宝出生后发育不良、矮小、抵抗力低下、生长缓慢等等情况都可能会出现，严重的还会出现流产情况。所以，早餐很重要。
早餐吃什么
怀孕之后，早餐讲究营养均衡，合理搭配。肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品都需要摄入，并且避免生冷冰凉的食物。早餐是新的一天的开始，适合吃些温和易消化的食物。我是北方人，下面推荐几款北方常吃的早餐：
粥类
早餐可以喝各种各样的粥：大米粥、小米南瓜粥、八宝粥、黑米粥、肉粥、蔬菜粥，搭配包子、鸡蛋和小菜，美美的一顿早餐让你元气满满。
各种杂粮豆浆或者豆腐脑，营养都是很棒的，搭配包子、烧饼，也会是北方餐桌上常见的早餐。
汤面
炒一个番茄汁或者其他底料，加上水，煮面，然后放上各种蔬菜，加上蛋，还可以来点肉。完美早餐一碗搞定。热乎乎的吃完，整整一天都是幸福满满。
我的早餐基本都是自己在家做，极少去外面买，怀孕期间尽量少吃一些路边摊。
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孕妇早上不吃饭肯定不好，不要说孕妇，就算是一个正常的健康人，长期不吃早饭对身体也不好，例如容易低血糖头晕、容易疲劳、四肢无力、注意力不集中，严重时会损害大脑和心脏等，所以，为了自己和胎儿的健康发育，必须要吃早餐，还要吃好早餐。
经过一晚上的消耗，早上需要补阳气，早餐可以吃的很多，可以有谷类食品、豆制品、奶制品、蔬果类、坚果类、蛋类、瘦肉。
谷类食品
这是很多人都会选择的早餐，谷类食品富含维生素、纤维素、矿物质等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。
各种粥不但营养丰富，养胃好好消化，例如：小米南瓜粥、小米红枣粥、小米山药粥、黑米黑豆粥、八宝粥、燕麦粥、牛肉粥、鸡肉香菇粥、大米粥……
饺子、馄饨……
奶制品
牛奶、奶酪是优质钙的来源，酸奶富含益生菌，可以调节孕妇的肠胃功能。
豆制品
豆浆、豆腐脑、豆腐都富含优质蛋白质，豆浆可做的种类也比较多，例如黄豆花生豆浆、核桃黑芝麻豆浆、黑米红枣豆浆……
蔬菜水果富含丰富维生素、叶酸等，最主要的水果酸甜可口，可以促进孕妇的食欲，例如，猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、火龙果、哈密瓜……
蔬菜可以凉拌、也可以素炒也可以和肉一起炒，瘦肉是优质的蛋白质来源，富含多种微量元素铁、锰等。例如，素炒油麦菜、肉丝炒芹菜、清炒西兰花等。
蛋类
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的”早餐，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生[_a***_]铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
孕妇适合吃的营养餐有什么？
个人认为不需要怎么吃营养餐，营养餐会让婴儿体积增长过快不利于后面的生产，就按平常的来吃就行了，但注意该忌口的东西一定不能马虎，还有一点是一定要多吃水果
视频加载中...孕期过程为孕早期，孕中期，孕晚期，根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同，孕期营养餐可分为三大类。
孕早期胎儿很小，所需营养物质比较少，而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应，容易呕吐，严重的一闻到饭菜气味就想吐，这个时期孕妈妈尽量少食多餐。
上午加餐：苹果一个。
午餐：大米饭一小碗，瘦肉一份，最好是甜椒炒肉，甜椒没有辛辣味，很适合孕早期妈妈吃，而且甜椒营养很好，多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的，菠菜汤一份，菠菜补铁效果非常不错。
晚餐：牛肉饺子一份，番薯一个，玉米一个，可加点时令水果。
睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，而且补钙，孕期真的要多补钙。
孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快，胎宝宝需要的营养物质大大增加，这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了，有胃口大口吃好吃的了，但千万别放纵的吃，还是那句“少食多餐”。
早餐：奶黄包，豆沙包各一个，蒸红薯一个，煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。
上午加餐：苹果一个。（苹果尽量保持每天一个，吃苹果的黄金时间是上午）
午餐：米饭一碗，可以吃青椒炒肉了，猪肝一小份，鲫鱼豆腐汤（补钙补钙补钙，孕中期比孕早期需要更多的补钙）。
下午加餐：香蕉一个，酸奶一盒。还饿的话可适当加点饼干。
晚餐：大米饭一碗，白菜汤一份，牛肉炒西兰花一份。
宵夜：面条一碗。
孕晚期主要是胎宝宝储存脂肪的时候，孕妈妈千万要记住少食多餐少食多餐，不然孕晚期宝宝长太大不好顺产，孕晚期少吃糖分高的食物。
早餐：汤面一碗，牛奶一盒。
上午加餐：苹果一个。
午餐：大米饭一碗，清炒西兰花，带鱼一份，紫菜汤一份。
下午加餐：青枣100克。
晚餐：小米粥一碗，炒菠菜一份，白灼虾一份。
晚上尽量别加餐了。
孕妇营养餐有哪些？
怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素，木耳里含铁量非常，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化。
孕妇早餐吃什么营养又简单自己做？
孕妇的早餐还是比较重要的，孕妇早餐要吃丰富一点，喝一碗小米粥啊，或者是牛奶泡麦片啊，或者是玉米碜，再吃一个水煮蛋，还来一块全麦面包，再吃半个苹果，营养就差不多够了。
孕妇早餐家常做法？
1.将洗净的土豆去皮切条。
3.大火煮至土豆条呈清透状关火捞出。
5.加热油温至六七成热时，倒入土豆条，炸至表面微黄即可捞出。
