多吃蔬菜水果不吃肉，真的能瘦吗？
首先回答您，您的想法是错误的。
1、 虽然不吃肉，但是能量摄入过多：蔬菜水果也会有能量，再加上蔬菜烹饪方法不合理的话也会导致能量摄入过多，从而不利于减重。
2、 精制糖摄入过多
含有精制糖的食物有：甜点、饮料、糖果等，摄入过多容易导致肥胖和龋齿等。
每周多摄入碳酸饮料240ml的青少年发生肥胖的危险增加29%。
3、 长期不吃早餐：
一些随访多年的前瞻性研究和流行病学研究观察到较少吃早餐与超重肥胖相关。多数人早餐不吃，中午和晚上容易多吃，这种因饥饿造成的能量补偿效应会导致饥不择食、暴饮暴食，从而导致肥胖。
4、 摄入过多非营养性甜味剂：乙酰磺胺酸钾、阿斯巴甜、纽甜、食用糖精和三氯蔗糖等。
有研究发现，非营养性甜味剂会增加肥胖症、糖尿病、心血管代谢性疾病等疾病的患病风险、抑郁病的发病率以及慢***患者的死亡率。但是偶尔吃，还是没事的。
5、不运动：如果只控制饮食，不进行适当运动，人体基础代谢率会降低，也不利于减重。
所以，要均衡膳食，控制能量摄入，适当增加运动，才能健康减重，避免反弹。
能瘦！多吃蔬菜水果本来是好事，但也要保证营养均衡，适当补充优质蛋白，精肉，蛋奶，是身体必须的，对肝脏的修复，提高综合代谢能力和身体免疫力有不可替代作用。
有的人喝水都胖，有的人山吃海喝一点肉都不长，这跟个人体质有关。现代人因为高脂，高盐，烟酒，生活过于幸福，又不锻炼，一到中年遍地“三高”，少吃肉食主要针对他们的，损有余，补不足。
适量食肉有益健康！健康的身体才是幸福生活的基础。避免高脂，高糖，高盐，多食蔬菜水果，保证饮食多样化，不熬夜，禁烟酒，更多从事户外活动，多锻炼身体，开心生活。在工作之余充分享受大自然带来的美丽生活。
多吃蔬菜水果不吃肉，真的能瘦吗？
我看不一定，每一个人身体有不同。水果蔬菜，肉，鱼、,蛋总得互相塔配合理。
每一个人的身体有不同，有的人吃什么都会肉的，那我来说本身就是瘦人，每天吃肉也不会肉的。但是劳动苦重就会育瘦育干，冬季坐下不劳动苦请就会肉的。人们就会说，你脸面好看了，人也比以前肉了。人在年青时瘦人多，在老年时会肉的，说明肉人要多运动对身体有好处！就会瘦的，肉人多病，过瘦也会有病。人在生活中多加注意食物的塔配，饱一屯哦一屯，对身体有害，烟酒少吃，保护自己的身体健康快乐才有幸福。
感谢邀请！
多吃蔬菜水果不吃肉，能否减肥？
想瘦，你要先了解自己的肉肉是怎么长的？也就是肥胖的原因？
①遗传基因
据统计，双亲体重，子女肥胖发生率为10％；双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50％。所以备孕期的父母，要先好好调理身体，才能让自己的孩子身体更好，更健康。要不然孩子会有很多苦恼，和病痛的折磨。
②老人总怕孩子饿着，吃得越多越高兴
传统观念认识不到肥胖的危害，总觉得能吃是福，却不了解肥胖的危害。最近新闻9岁男孩得了直肠癌，那个孩子就是个小胖子，还有严重便秘。
③便秘导致肥胖
④喝饮料，不喝水，或者很少喝水
饮料含糖量较高，导致肥胖。美国大叔乔治拿自己做实验，在以前正常饮食下，每天多喝10罐可乐，一个月后胖了20斤。
你也许会反驳，我也没有每天喝那么多啊，可是很多孩子把饮料当水喝，不喝水了，天长日久，不长肉肉才怪呢😁
啤酒肚可是很多油腻大叔的标配，长长被人问，几个月了？有的人的肚子比四五个月的孕妇都要大。
⑥不爱运动
⑧痰湿体质喝口凉水都会长肉。
大概就是这么多原因吧。如果有以上情况，一定要注意一下。
再来回答问题，吃蔬菜水果，不吃肉能否减肥？
就拿冬储大白菜来说吧，大***性平、味甘，具有通利肠胃、生津止渴、消食下气的功效，常吃可以滋养脾胃，对于有胃溃疡、消化不良、大便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合。
但它性偏寒凉，体寒怕冷、胃寒腹痛、腹泻的人不可多吃。大***和肉类搭配在一起烹调，则可以抵消寒性，脾胃寒凉的人就可以吃了。***炖猪肉能养胃生津、滋补脾胃，老少皆宜。
如果我们只吃蔬菜水果，寒凉会伤了脾胃，导致体内湿气重，痰湿体质更容易胖。
也有热性的水果，吃多了容易上火，便秘。
我在回答问题中，反复提到去湿健脾，这是我们调理身体，或者减肥的关键，希望引起大家注意。
合理安排饮食结构，荤素搭配，我们的身体需要的营养，蔬菜水果无法全部满足，还得吃肉。但是也不能吃得太多。
适当运动不能少。
胖子中潜力股居多，瘦下来以后会判若两人，变成美女帅哥的例子太多了，还对身体健康有好处。
如果我的回答对你有帮助，就请关注我吧🌹【秀春说健康】还有更多的健康资讯与你分享😃
猜的没错的话，你一定是在别人的引导下正在进行错误的减肥吧，或者是你在指导别人减肥？
不管怎么说，肥胖问题不单单与[_a***_]有关系，还和其他因素有关，比如糖类、激素（确切的说就是胰岛素）、热量、环境因素等等，一味的只吃蔬菜水果，身体得到的也只能是些维生素和矿物质，以及一些其他对身体有益的（各种植物化学物）和有害的成分（各种毒素），瘦是真的瘦下去了，而且会瘦的皮包骨头，但人体必须的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入不足，身体是会出***烦的，加以时日，因营养不良引发的各种重大疾病将会如期而至！
科学、合理、均衡的饮食，才能为身体提供每日所需的热量和各种全面的营养素。每日食物的供给和人体的需要应保持平衡，既不过剩也不欠缺，这也保证身体健康的前提基础。
没有哪种食物能包含人体所需的全部营养素，因此，为了保证人体的营养均衡，就需要按照各种营养素的比例要求，适量的摄取多种食物。建议每天的食物要多样化，以五谷为主，荤菜为辅，搭配水果蔬菜。
避免吃高脂，高盐食物，开心生活，不要熬夜、每天坚持做适当的户外运动和体育锻炼。多喝水，少喝各种饮料，这样体重自然会控制或减轻，对稳定血糖、血压及血脂都非常有益。切记，避免走入减肥误区！
哪些蔬菜水果促进孩子长高？
1. 菠菜富含多种营养物质，特别是钙和铁元素，能为机体补充所需的营养，有助于促进身高增长。
2. 番茄富含膳食纤维、维生素等营养物质，能满足人体对维生素的需求，有助于长高。
3. 苹果富含维生素、碳水化合物、苹果酸、膳食纤维、钾等营养物质，能增强机体的免疫力，有助于身高增长。
4. 火龙果含有丰富的维生素、膳食纤维和胡萝卜素，对骨骼生长有帮助，能促进身高增长。
可以吃菜花、茄子、豌豆、茼蒿、西红柿、胡萝卜等蔬菜。菜花可以提供非常丰富的维生素K，有利于骨骼生长。
茄子中含有利于长高的维生素E，所以可以多吃。
豌豆中含有铜元素，不仅能帮助长高，还可以促进大脑发育。
西红柿中含有各类的维生素C、维生素E，对促进身体长高非常重要。
胡萝卜含有维生素A，能够提高身体的免疫能力、抗病能力，而且对骨骼发育有益。
苹果也是有助于长高的水果，同时，机体可以进行适当的运动。
蔬菜
1、菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高。
2、黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易长个子。在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以。
3、豌豆，豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。
水果
1、火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。
2、梨对骨骼的作用，能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。
3、西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。
吃什么水果不发胖？
平常适当的吃水果，一般水果都不会发胖的，经常吃的水果有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，桃子，蓝莓等水果，这些水果每天适当的吃，不会影响身体发胖，反而有助于减肥的作用，平时还应该经常性的锻炼，经常性的锻炼身体也是有助于减肥的，而且这种减肥方法是比较健康的。
怎样才能吃了不长肉？
吃了不长肉需要从多个方面入手，以下是一些建议：
控制热量摄入：保持摄入的热量低于日常消耗的热量是防止体重增加的关键。减少高热量食品的摄入，如油炸食品、甜点、高糖饮料等。
均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、畜禽肉和水产品。这样可以保证身体获得足够的营养，同时也不会摄入过多的热量。
控制油脂摄入：过多的油脂摄入会导致体重增加。尽量选择健康的油脂，如橄榄油、牛油果油等，并减少油脂的使用量。
增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助控制食欲，增强肌肉质量，进而提高基础代谢率，有助于控制体重。可以适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
减少糖分摄入：过多的糖分摄入会导致血糖波动，进而增加食欲，增加体重。应尽量减少含糖饮料、甜点、零食等高糖食品的摄入。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少食欲，还能促进肠道健康。应多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
适量饮酒：适量饮酒可以促进血液循环，但是过量饮酒会导致肝脏疾病和肥胖。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性每天饮酒不超过一个标准饮品。
合理安排餐次：每天定时进食，避免暴饮暴食。可以适量增加餐次，避免一次进食过多。
积极运动：适当的运动可以帮助消耗体内多余的热量，有助于控制体重。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
综上所述，吃了不长肉需要控制热量摄入、均衡饮食、控制油脂摄入、增加蛋白质摄入、减少糖分摄入、增加膳食纤维摄入、适量饮酒、合理安排餐次和积极运动等多个方面的配合。
