生了宝宝后足足胖了30斤，有什么好方法可以减肥又不影响喂奶？
当了妈妈之后，我们都希望给孩子最好的，为了宝宝的健康，亲自母乳喂养，但这同时，为了保证奶水的供应，我们也需要不断地提供自身的能量，转化为更多的奶水。
这也让更多在喂奶期的妈妈们很纠结的事，爱孩子也爱自己，如何能快速瘦身？在喂宝宝与自己的瘦身方面，真正的平衡。
母亲的奶水的多少不仅仅跟你自己摄入的营养或是能量有关系，更多的还是要看母体本身是否有气血虚弱或是脾胃虚弱的状态，。
如果生宝宝的时候失血，耗气特别多的状态下，那么身体很难将血液转化成乳汁。
换句话说，如果母亲气滞血瘀，心情焦虑，精神状态萎靡的话，直接影响的是下丘脑，影响激素分泌紊乱。这才是我们应该考虑的。
通过适当运动，不仅可以排解你在照顾孩子的时候的一种劳累感，更能让你的心情得到舒缓。
重点加强腰腹部的力量训练同时加入骨盆底肌周围的收紧训练，让自己在经历了十个月的宝宝孕育期间产生的腹部肌群松弛的状态，以最快的时间内恢复，并且达到你从前所没有达到的完美的效果。
在运动强度的选择上面，因为考虑到***恢复的情况，避免做高低冲击的动作，可以在垫子上面选择，无间歇的自重训练。
每一次训练之后，第二天或是第三天都会感觉到肌肉有一定的酸疼感。因为运动之后自身需要进行修复，以及给宝宝提供更多的奶水，这时候你要格外的，再多补充一些蛋白质。
这里再强调一下，是蛋白质不是能量。米饭，面条这种是能量，而优质的蛋白质是，比如牛肉，鱼肉等等，不要摄入过多的盐。尤其当你在哺乳期间一定要避免吃辛辣的食物。
不要因为你还在哺乳期而给自己找更多的借口吃更多高热量的食物。
我没有刻意减肥，宝宝出生后一直我自己一个人带，虽然没有控制饮食，该吃吃该喝喝，体重自己慢慢降下来了，可能还是一个人带宝宝比较累的原因。你可以尽量控制饮食，多吃粗粮，适当多运动，还是可以控制体重增加的
29号的预产期，由于妊娠期血糖偏高，怕宝宝缺氧，提前一周22号剖腹产小公主一枚，21号没有任何要生的迹象，直接找大夫办理的住院，当晚回家住的
22号早8点到医院，主治大夫由于认识，定的第二台手术，等了***科主任好久，大约10:35左右，签了***同意书， 就跟着***师去了手术室，在等候区老公陪着等了10分钟左右，11点进手术室开始打麻药，打完麻药插的导尿管，大约10分钟主刀的主任就来了，***也很好，扎的时候一点没疼，然后就是开刀取宝宝，挤压肚子的时候有轻微恶心，11:06宝宝就出来了，哭声特别响亮，没过多久就缝合完毕，手术结束了，11:50我就回到了病房，整个过程很顺利，晚上也没觉得刀口疼（没用止疼泵），一点点痛能忍住，第二天早上拔了尿管，排尿也很顺利，被老公扶着下床走了几圈，第三天已经完全不需要任何人，自己可以起床上厕所完全无压力
第四天出院回到家，为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。在产后42天医生给我说了一种用了种可以束腹的，套装，拿回来第二天就用了，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！ 刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
产后注意：
1、保证有足够的休息和放松 忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。 而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥***。
2、不要盲目节食 减肥的时候，要以健康为大前提，就算是节食能让你立马瘦下N多斤，也绝对不要胡乱来!这多数是因为你太想要瘦下来了，这样的欲望完全盖过理性的思考，如果你有这种想法，要先冷静一下哦，好好想想，你是务求一时的成功，还是想要永远保持苗条的身材呢?再想想，节食是很容易让你反弹哦。
女生在三个月内，从125斤到100斤，是一种什么样的体验？
小密语录：人生的道路很长，你值得遇见更好的自己。
相信大家都听过或者见过不少这样的故事，一个小胖妞或者小胖子，成功甩肉几十斤，成功从***丝变男神或者女神的故事，这种事情不是只会发生在别人身上的，只要你张开腿管住嘴，一切皆有可能。人的一生很长，而你值得遇见更好的自己，赶快跟着小密一起来练习今天这组瑜伽体式吧。
在进行这一组瑜伽体式的时候，最好给身体来一次热身，可以很好地避免身体拉伤哦，那么头肘倒立的体式似乎是一个不错的选择，首先将身体在瑜伽垫上呈现180度的倒立状态，然后将竖直的双腿逐渐收回身体内侧，紧接着盘在一起，不仅可以很好的热身，还可以增强身体力量。
坐姿在瑜伽108式中也是有讲究的，首先要放松自己的身体，然后逐渐调整自己的呼吸，直至呼吸均匀之后，紧接着将盘在身前的双腿进行盘曲重叠，双手自然地放在两膝盖上，再一次调整自身的呼吸，可以让身体随着平和的心境，慢慢放松下来，解除一天的疲劳。
弓式对于身体柔韧度的要求也是比较高的，对于刚开始学习的新人来说，可以多多进行练习，不仅可以很好地帮助身体训练灵活度，而且在身体拉伸的过程中，还可以增强自身的耐心，可谓是一举两得。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看弓式体式是怎么做出来的吧！
弓式体式详解：
1、首先将身体平趴在瑜伽垫上，尽量放松身体，保持良好的状态。
2、然后将双腿向后抬起，抬起的速度可以尽量缓慢。
3、同时双手绕过身后，紧紧抓住抬起的双脚。
4、保持动作5秒的时间即可。
卧英雄体式很好地活动腰部计入，对于腰肌劳损也是有很好的舒缓作用的，首先坐在折叠的双腿上，然后上身逐渐向后翻仰，双手的小臂紧紧贴靠在地面，支撑起身体的重量。
对于有一定训练经验的人来说，小密建议尝试一下坐姿单腿饶头的姿势，是伸展体式的高阶动作，首先坐在瑜伽垫上，然后将其中一条腿逐渐向上抬起，直至绕过头顶，双手在胸前合十，可以很好地增强身体的柔韧度哦。
很多时候因为工作或者学习上面的事情，我们都会积累很多负面的情绪，那么这时候你需要一个瑜伽体式帮你排解这些不良的情绪，通过倒立的姿势，将全身血液倒流到头部，使头部保持清醒。
这个动作可以看做单腿前去伸展的高阶动作哦，首先山式站立的准备动作，然后逐渐将上半身向前倾斜，紧接着将双腿逐渐分开，比肩宽两倍的距离，可以很好地帮助身体活动筋骨，并且还可以很好地训练身体的柔韧度哦。
八曲式算是比较难的瑜伽体式了，因此在刚开始练习的时候切莫操之过急，并且这个动作对于身体力量要求很大，建议先去增强手臂力量在进行这个体式的练习。
最后千万别忘了给自己的身体来一次冷身处理哦，首先山式站立，然后身体重心逐渐向下移动，同时一条腿逐渐向身侧伸展，然后双手在胸前抬起保持直立状态。
人的一生很短，但一瞬却可以很长，我们能做的有限，为何不选择有意义的事情呢？如果你还在为自己臃肿的身材发愁，那么不妨从现在开始便练习瑜伽，相信你会瑜伽更好的自己。
