真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
可以试着自己做点小零食吃，但是你如果真的下定决心要减肥了，你肯定能做到的，我也是一个比较喜欢吃零食的人，我在半年时间里面减重31斤，想吃零食就吃，但是你要控制量亲爱滴，我有时候会自己蒸点紫薯然后上面浇点无糖的酸奶做下午茶吃，但是量控制好，也不要太刻意的不去吃，不然等着你会吃更多。
我这有减肥百分百成功的案例，几乎是百分之95几率都减肥成功。
1.减肥必须从吃的方面出发，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
2.减肥就是告别所有高热量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
3.这才是最重要的，你可以做不到以上两点，你只要选择好正确的代餐粉，是什么代餐粉，我不说，免得说我发广告，因为我也是了解过那些产品而已。
要想减肥就不能怕苦，就要寻找一种自虐的***。至于零食什么的，只能找水果和酸奶代替。早餐午餐随便吃，晚餐只能用这个东西来代替。
本人男真实经验，去年4月份体重达到了200斤，然后淘宝买了一个体脂秤买了一只乒乓球拍子。然后就开始了艰难的自虐运动。
早餐午餐随便吃，午餐过后稍休息一小会儿准备好5瓶水。然后就去公园跟他们打球去，打球捡球满场乱跑一口气坚持两个小时，这5瓶水都喝完了。下午上班儿，晚餐不吃饭。饿了就吃水果和酸奶。睡觉前做4组下图的动作，一次15个。每一组动作，在一分钟之内完成。
那段时间浑身有劲儿，从精力旺盛。因为要减肥又长球技。4月份减了30斤，5月份减了20斤，6月份减了20斤。三个月总共减了70斤。所以减肥也是一种很快乐的事情！下面附图两张自己刚画的。以前每天的减肥数据都在我的旧手机里，因为换手机的时候没有保存下来。有时候瘦下来也不算太好，你突然会发现你的好多衣服都不能穿了。但希望你能够减肥成功。
从a往b做的时候要呼气，从b回复a的时候要吸气，不要用手撑地。总之怎么费劲怎么来。光靠这个动作坚持15天，能够把小肚子减下去。
我最近正在减肥，一天吃饭一天不吃饭。
吃饭的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，鸡蛋，虾，鸡肉等，一天三顿，每顿只吃两样，七分饱。
不吃饭的一天里，实在饿了就是黄瓜，西红柿，酸奶，牛奶等，不饿就一点不吃。
五天了，米，面，甜食我一点没吃，瘦了3斤多了。
我不知道我的方法科不科学，但对我有用。我希望你也能找到自己的方法。
减肥就必须要管住嘴我，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
减脂期可以吃的低卡零食？
在减脂期，可以选择低卡路里的零食来满足口腹之欲。例如，水果是一个不错的选择，因为水果富含纤维和维生素，而且热量相对较低。此外，无糖酸奶、坚果、生蔬菜、全麦脆饼等也是不错的选择，它们不仅可以满足零食的欲望，还能提供一定的饱腹感，使人更容易控制饮食。当然，无论是哪种零食，在摄入时都需要注意量的控制，避免过量摄入。最重要的是，坚持适量的运动，配合合理的饮食，才能更好地减脂成功。
