减脂饱腹的零食？
以下是几种适合减脂饱腹的零食：
1. 水果：水果是低热量、高纤维的食物，可以帮助增加饱腹感。例如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、梨等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助增加饱腹感。例如核桃、杏仁、开心果、腰果等。
3. 烤海带：烤海带是一种低卡路里、高纤维的零食，可以帮助增加饱腹感，同时富含海藻酸等营养素。
4. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低卡路里、高纤维、高蛋白的零食，可以帮助增加饱腹感。例如菠菜、生菜、黄瓜、西红柿等。
6. 豆腐干：豆腐干含有丰富的蛋白质和纤维，可以帮助增加饱腹感，同时低卡路里。
需要注意的是，虽然这些零食比较健康，但也要注意适量食用，以免摄入过多的热量。在减脂过程中，还需要注意控制总体摄入的热量，配合运动来达到减脂的效果。
速食鸡胸肉：
主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。
真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
我这有减肥百分百成功的案例，几乎是百分之95几率都减肥成功。
1.减肥必须从吃的方面出发，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
2.减肥就是告别所有高热量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
3.这才是最重要的，你可以做不到以上两点，你只要选择好正确的代餐粉，是什么代餐粉，我不说，免得说我发广告，因为我也是了解过那些产品而已。
我最近正在减肥，一天吃饭一天不吃饭。
吃饭的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，鸡蛋，虾，鸡肉等，一天三顿，每顿只吃两样，七分饱。
不吃饭的一天里，实在饿了就是黄瓜，西红柿，酸奶，牛奶等，不饿就一点不吃。
五天了，米，面，甜食我一点没吃，瘦了3斤多了。
我不知道我的方法科不科学，但对我有用。我希望你也能找到自己的方法。
要想减肥就不能怕苦，就要寻找一种自虐的***。至于零食什么的，只能找水果和酸奶代替。早餐午餐随便吃，晚餐只能用这个东西来代替。
本人男真实经验，去年4月份体重达到了200斤，然后淘宝买了一个体脂秤买了一只乒乓球拍子。然后就开始了艰难的自虐运动。
早餐午餐随便吃，午餐过后稍休息一小会儿准备好5瓶水。然后就去公园跟他们打球去，打球捡球满场乱跑一口气坚持两个小时，这5瓶水都喝完了。下午上班儿，晚餐不吃饭。饿了就吃水果和酸奶。睡觉前做4组下图的动作，一次15个。每一组动作，在一分钟之内完成。
那段[_a***_]浑身有劲儿，从精力旺盛。因为要减肥又长球技。4月份减了30斤，5月份减了20斤，6月份减了20斤。三个月总共减了70斤。所以减肥也是一种很快乐的事情！下面附图两张自己刚画的。以前每天的减肥数据都在我的旧手机里，因为换手机的时候没有保存下来。有时候瘦下来也不算太好，你突然会发现你的好多衣服都不能穿了。但希望你能够减肥成功。
从a往b做的时候要呼气，从b回复a的时候要吸气，不要用手撑地。总之怎么费劲怎么来。光靠这个动作坚持15天，能够把小肚子减下去。
减肥就必须要管住嘴我，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
减肥就是告别零食，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
健康热量低减肥零食？
健康的热量低并且又可以减肥的零食是很少的，对于零食来说吃多了都会发胖，只能少吃。建议多吃新鲜的蔬菜瓜果，养成合理健康规律的饮食习惯。如果是针对减肥那么你可以在饮食上适当的控制总能量，减少脂肪的摄入，保持有效的运动，利于健康。
