过年有哪些可以控制食欲、不长胖的技巧？
楼主你好
过年了大家都会因为庆祝和家人们大吃特吃也算是对这一年来压力的放松。那么进食这些美味大餐的同时如何才能尽量的避免吃的过多而导致长胖呢？首先我们要理解一点，无论是减肥还是防止长胖，这些都跟热量摄入有关。如果说你摄入的热量大于了身体所需要的热量，那多出来的数值差就有可能被身体储存为脂肪（注意，这个还是跟新城代谢身体有关，新城代谢快的有时不一定会被存储起来，新城代谢慢的几率就会大些）。相反如果每日摄入的热量小于身体所需要的热量，那么中间的数值差，身体会从我们存储中的脂肪扣取这些热量达到每日身体所需，这个原理也就是最重要的减肥核心理念“热量赤字”。
以上这些只是希望给大家一个简单的科普，让大家了解下减肥和长胖的原理。回归话题，如何可以控制食欲，或者尽量过年期间不长胖。不长胖的技巧就是控制热量摄取，尽量避免高热量食物，目的就是让热量摄取不要超过身体所需热量。几个可行的方法是，每餐的摄入量尽量减少，不要吃的过量，7分饱就行了。每次吃东西到肚子里，肚子感觉到饱是需要时间的，因为需要时间消化。吃一定的量，等一会肚子自然会饱。所以千万不要吃到饱才住口，很容易吃的过多。还有一点就是每次吃饭前的30-40分钟喝一杯水，这杯水可以一定程度上增加你的饱腹感，这样你吃饭的时候自然不会那么饿，没那么饿，自然也吃的少。还有一点，吃饭的时候可以多吃些蔬菜，蔬菜中的纤维一个是帮助消化，还有就是增强饱腹感也强，延长你之后肚子饿出现的时间。
以上内容都属本人原创 希望大家喜欢 谢谢啦！
春节长肉怎么减最快？
春节期间，由于过度饮食和缺乏运动，很容易长时间增加体重。想要快速减肥，首先要保持良好的饮食习惯，尽量避免高脂肪、高热量食物，增加蔬果和蛋白质的摄入。其次，要坚持适量运动，有氧运动和力量训练可以帮助消耗体内的脂肪。此外，定期监测体重并记录饮食和运动情况，可以帮助更好地掌握减肥效果，及时调整运动和饮食***。最后提醒，减肥不可能一蹴而就，要合理控制减肥速度，保持健康和稳定的减重状态。
过年怎样才能不长胖？
管住嘴迈开腿，少吃油腻，多吃素，不喝饮料，不喝酒，重在自律，如果办不到那就少喝多运动，把多余的都消耗掉，还有就是喝点山楂片，荷叶查，多吃点冬瓜，玉米刮刮油，我是坚决不喝碳酸饮料的，哈哈哈，
每顿别吃的太饱，如果你想吃油炸的，那就放下改成水果好了，重在克制，重在自律。希望你吃都不胖，保持好身材😊
谢邀！每逢佳节胖三斤？过年不长肉必杀技！！！
喝汤
吃前多喝汤，多喝汤，老生常谈了，可是你真的做到了吗？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得别人，不管是在家吃饭还是在饭店聚餐，汤是必不可少的，不要把它拿来最后“溜缝”用，要让它先抢占你的胃，让你想吃也吃不下，自然吃得少喽，还免去了饥饿减肥的苦。
细嚼慢咽
吃饭不要比速度，速度越快吃得越多，因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后，如果吃得过快，大脑还没反应过来，等接受到信号的时候，你已经吃下去很多东西，所以会感觉很撑，很撑就是吃多了，吃了多自然别想瘦，所以尽量慢慢吃，多聊天，聊开心了自然就忘了吃了。
多吃蔬菜
每餐吃下来，餐桌上剩的最多的，绝对是蔬菜，因为蔬菜跟肉食、海鲜比起来就不是菜了，谁会去吃，但是想瘦身的你就要多吃了。肉类等高油脂食物一定要适可而止，多留点胃口吃蔬菜，大量的蔬菜不仅可以帮助消化，还可以让你轻松减重，坚持下来，节后吵着减肥的人一定不是你。
谢邀！
每逢过年胖三斤，这已经是很多人范愁的事儿，看样，还是过年的美食诱惑太多。
那过年该注意点啥，才会不至于长胖？
首先、要保持和以往一样好的饮食习惯，不能因为是过年，就放任自己。
其次、春节饮食一定要避开一些高能量的***，比如油炸类食物、糕点蛋糕类食物、坚果***类、加工类食品、油肉汤类以及酒类食物等。
再次、吃饭一定要掌握一些控制能量的小技巧，比如吃饭顺序、速度、以及尽量找小块的食物来吃。
第五、出去吃饭也要有选择的吃，适量就好，不要吃得五饱六足，而且还记得走走路。
总之，如果你是正在减肥，那就继续保持您良好的饮食习惯，过年，也不例外，少饮酒，多交心。
