减脂期晚上可以吃什么外卖？
减肥适合吃蔬菜水果占比高的外卖。减肥多挑选一些西兰花炒肉片、木耳炒生猪肉、土豆炖鸡这类的菜，一定要营养搭配，如果是植物油脂过多，能够略微自来水过一下再吃。就千万别挑选鸡扒饭、猪扒饭这种的高热量食物外卖送餐了咯。另外点外卖时尽量减少煎炸类食材，蒸、煮、炖的方法烹制的就非趁。尽可能的降低重囗味调味品及各种各样防腐剂，享有食材最实质的美味可口。饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，同时还可以了解抽脂减肥，这种方式已经被大部分的群众所接受，而且安全性也很高，效果很稳定。
点含以下食物的外卖
一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。
二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。
三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。
四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。
五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。
减脂期晚上又想吃东西又想瘦实在是太难了🤣🤣🤣
如果可能尽量晚上不要吃，如果一定要点外卖吃，可以找美团或饿了么上面专卖减肥餐的店，这种店里会搭配好各种减肥套餐，一般来说既好吃又不会发胖。有的店还会搭配一些减脂的奶昔也是不错的。
早餐吃几分饱比较好？
1、合理的是一日三餐，早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。
2、其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好。
