跳绳长肌肉-跳绳是减小腿还是长肌肉啊？
不会长，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉。如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。
跳绳减肥的正确方法：
1、跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
3、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
4、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
5、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
6、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
扩展资料：
跳绳小腿不长肌肉的方法：
1、要想跳绳之后小腿不长肌肉不变粗，还变的纤细，一定要注意在跳完绳后进行拉伸运动，做一些伸展缓和动作，缓和腿部肌肉，避免小腿变粗，只需进行10分钟左右的拉伸动作，动作到位，就可以将身体的关节和韧带打开，让小腿不会长肌肉。
2、不同年龄段人群要根据自身身体状态而进行此项运动，一般20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分。
3、跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟。
参考资料来源：
人民网——跳绳能减肥吗？教你正确的跳绳减肥方法
跑步会导致小腿长肌肉，而脂肪变肌肉后反而减不下来，这样的说法是否有科学依据呢？
我们通常所说的肌肉指的是肌肉组织，由特殊分化的肌细胞组成，肌细胞又称肌纤维，它的形状细长，大量的肌纤维扭在一起形成了肌肉。肌肉关系到整个身体的动作机能，比如身体的运动，呼吸动作，包括心脏的跳动等等，要形成大量的肌肉需要不停的补充营养物质，比如蛋白粉什么的，这点看狼叔的日常训练就知道了。
我们通常所说的脂肪指的是肚子上那一坨坨的肉。。。其实脂肪不止是我们看到的肥肉部分，身体内很多地方都有脂肪，并且如果没有脂肪人类也不能生存。现在我们来看看脂肪具体是什么东西，脂肪主要是由脂类物质组成，化合物，一般由甘油和各种饱和或者不饱和的脂肪酸加上各种含氮或者磷化合物所形成。包括肥肉在内，它们在人体中主要的作用是供能。
所以脂肪你可以把它看作是人类的后备能源，一旦人体的能量不足时，身体就会主动的燃烧脂肪，获取能量来支持人的正常生理活动。所以为什么说运动能减肥，就是因为运动需要的能量远远大于正常生活所需要的能量，这时身体就会燃烧脂肪来支持身体对能量的需求。所以只要坚持运动，只要身体没毛病，都能减肥。
为什么会有脂肪转化成肌肉这种说法呢？宏观来讲是这样的，经常运动的人脂肪肯定会慢慢的消耗掉，由于他的运动量大，能量的需求大，脂肪自然就储存不起来，就没怎么有肥肉，但由于他饮食正常或者是饮食较多，他能够获取大量的营养物质，比如蛋白质什么的。。这些又是生成肌肉的原料，所以就很容易长出肌肉。
那肌肉怎么长出来的呢？
运动的过程中会折断肌纤维，运动结束后休息阶段肌纤维就会复原，同时在折断的地方长出更多的肌纤维，久而久之肌肉就会越来越多。
这就造成在外观上，人的脂肪越来越少，肌肉越来越多；或者说原本是软绵绵的肥肉的地方在变得越来越硬，看起来就像脂肪转化成了肌肉。
整篇下来我给你总结一下：
脂肪不能变肌肉
要想不长太多肌肉，少吃点高蛋白食物（大豆、豆腐、瘦肉），日常生活中可以选择多吃点蔬菜。
坚持运动方能减肥。
PS：适当的肌肉其实挺好看的，比如这个
图片来源：网络
为什么男生只有小腿上长毛？
男生只有小腿上长毛的原因可以从多个方面解释。首先，男性的生理特征决定了他们的毛发分布和生长情况。男性的雄性激素水平较高，这使得他们的皮肤更容易产生油脂和汗液，而油脂和汗液的分泌可以***毛发生长。因此，男性的小腿上更容易长毛。
此外，男性的遗传基因也会影响毛发的生长。男性的遗传基因中可能包含导致小腿长毛的基因，因此他们在成长过程中更容易出现这种情况。
另外，男性的生活习惯也会影响小腿毛发的生长。例如，男性通常会穿比较紧身的裤子，这会***皮肤上的毛囊，导致毛囊过度生长和毛发变粗。同时，男性通常会进行更多的体育锻炼，这也会***皮肤上的毛囊，导致毛发更加茂密。
综上所述，男生只有小腿上长毛的原因是多方面的，包括生理特征、遗传基因和生活习惯等因素。
