宝宝三岁了，确只长个子不长肉，营养吸收不好吗？还是长病了？
宝宝应该怎么吃，相信这是每个家长都关心的问题。然而，辅食喂养中的错误观念实在太多了，宝妈们一不小心就踩坑了。今天，我们就来盘点一下那些坑娃的喂养误区。
不吃盐没力气？错！
菜不放盐怎么能吃，要吃盐宝宝才有力气…
很多老人家都有这种想法。但实际上，宝宝的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对宝宝的身体造成巨大的负担，不利于TA的健康。食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠，容易引起高血压、心脏病等多种疾病。
6个月以前的宝宝，所需的钠元素完全可以从母乳或者配方奶粉中获得，不需要额外吃盐；6个月到1岁的宝宝，所需的钠元素也可以从各种辅食中获得。
《中国居民膳食指南》中建议，1岁以下的宝宝都不应在食物中额外加盐。
事实上，1-3岁宝宝每日所需的钠元素是700mg（相当于1.8g食盐）。各种水果蔬菜、肉类还有零食中含有的钠元素也完全可以达到这个量，额外添加食盐也没什么必要。
3岁以下的宝宝都应该不吃盐或者尽量少吃盐。
多喝果汁有营养？错！
宝宝不爱吃水果，很多家长都会把水果打成果汁，或者直接购买超市中的浓缩果汁喂给宝宝。觉得这样也能补充维生素。有的家长甚至会把果汁当水给宝宝喝。
事实上，宝宝是不适合喝太多果汁的。果汁的含糖量非常高，一杯苹果汁中就含有26g糖，大概相当于6块方糖。而AHA（美国心脏协会）建议儿童每日的糖摄入量应该在25g以下。长期用果汁把果汁当水喝，很容易引起宝宝蛀牙、肥胖等问题。而且果汁不能完全代替水果的营养价值。水果榨成汁后，里面的膳食纤维已经完全被破坏了。
1岁以下：不要喂果汁美国儿科学会在指南中写道，1岁以下的宝宝不要喂果汁。1岁以上也应当尽量少喝。
1-3岁：每日喝果汁不要超过半杯
4-6岁：每日喝果汁不要超过四分之三杯
7-18岁：每日喝果汁不超过1杯
自制米汤比买的米粉有营养？错！
有的家长觉得市面上卖的米粉都含有添加剂，不如自己熬米汤给宝宝喝，营养又安全。
其实，自己熬的米汤才真的没什么营养。大米含有的主要营养成分是淀粉，而且都在米粒里，能融进米汤的营养很少。
配方米粉中含有宝宝所需的各种营养元素，尤其是铁元素，7-12个月的宝宝所需要的铁99%都来自辅食，而米汤根本没有办法满足这个需求。
《中国居民膳食指南》中建议首先给宝宝添加富含铁元素的糊状物作为辅食，强化铁米粉就是一个不错的选择。
给6个月以下的小宝宝喂水？错！
对于纯母乳的宝宝，他们需要的所有营养，从母乳中就能获得。
对于人工喂养或者半母乳喂养的宝宝，配方奶粉在冲泡的过程中，本身就加入了足够的水。所以也不需要再额外喝水。
WHO***上这样写道：
配方奶粉在冲泡的过程中，本身就加入了足够的水。喝配方奶的宝宝也不需要再额外喝水。
宝宝的胃很小，额外喝水会占据胃里的空间，影响食欲，减少宝宝喝奶的量。
另外，宝宝的肾脏发育不成熟，代谢不了那么多水分，喝太多水，反而容易伤肾。
美国儿科学会建议：6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
跟我家孩子一样，我家闺女也是三岁，个子倒是一直在长，体重很久没变化了，每天能吃能睡能玩，精神充沛，我从来不纠结这个问题。
每个孩子的体质不一样，有些吸收好易长肉，有些吃得多但瘦瘦的，不论是胖也好瘦也好，不生病，精神好，有啥好纠结胖瘦的。
要想长胎不长肉，生育健康宝宝，正确的吃法知道吗？如果没控制住，又该怎么办呢？
身材长的胖，不但会增加孕妇难产的几率，而且对于妈妈们来说，孕后的身材恢复也格外艰难。
因此，在这种情况下，孕妈妈们也是开始想各种方法，减少摄入的食物量。
但是不管这么说，孕妈节食不是一件好事，因为肚子里的胎宝宝需要吸收足够的营养。
其实，按照下面这几种方法进食，也可以保证孕妈们“长胎不长肉”，健康合理的饮食！
1.多吃瘦肉
孕妈们在孕期普遍会出现缺铁的现象，而多吃瘦肉，可以补充孕妈体内的铁元素，从而持续的造血。
到怀孕晚期，孕妈需要的铁元素含量更是惊人，多达12-15mg，这个时候多吃红肉和白肉能很好的补铁，但是这种方法依旧不够，一大批孕妈们依旧会出现贫血的现象。
这个时候准妈妈们就得在医生的安排下服用补铁药剂。
2.多吃柑橘
正如上面所说，孕妈需要补铁。而柑橘中含有丰富的维C，能够促进人体对铁元素的吸收。
而且柑橘中的叶酸对于孕妈的作用也十分重要，能有效的防止胎儿畸形！
柑橘中丰富的膳食纤维还能促进孕妈肠胃的蠕动，有效的控制体重哦！
3.蔬菜代替水果吃
研究发现，很多孕妈在孕期食用的水果量普遍超标。
水果的营养毋庸置疑，而且水果清凉宜人，风味独特，但是它们的含糖量之高也时常遭人诟病，所以孕妈们在选择进食水果的时候，一定要注意量。
这个时候，用丰富的蔬菜代替水果是个很好的选择，不但能降低糖类的摄入，补充身体必要的营养。
孕期增重17斤 宝宝6.8斤‼️长胎不长肉本人
一直被身边的人说怀了一个***孕哈哈没错因为我整个孕期只长了18斤，我儿子出生6.8斤，每次产检一次过，儿子出生没有黄疸没有***，三个月睡整觉，天使宝宝没错了
想要长胎不长肉，生一个健康的天使宝宝，出月子就恢复体重，那就跟着我吃‼️
🏻孕期怎么吃的几个知识一定要记住‼️
1.不要相信水果不会胖，水果的糖份会让妈妈胖的更快
2.不要喝任何饮料
4.一天500ml牛奶
5.增加粗粮的比例
🔜大干货请收好🧐
第1️⃣个月主打营养素：叶酸
作用：降低胎儿神经管道畸形的风险
食物：日常的主食和蔬菜、水果。还可以口服叶酸来保证每日所需，叶酸不仅备孕期要吃，整个孕期也要一直吃哦。
第2️⃣个月主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
维生素C食物：青椒、菜花
第3️⃣个月主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
含镁食物：色拉油、绿叶蔬菜
维生素A食物：甘薯、南瓜
我吃的伊维安叶酸也都是含有复合维生素的
第4️⃣个月主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
食物：生蚝、牡蛎
‼️每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克
第5️⃣个月主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
食物：牛奶、酸奶
第6️⃣个月主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
食物：动物肝脏、瘦肉
第7️⃣个月主打营养素：DHA
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
食物：天然亚油酸、亚麻酸的核桃
我孕晚期吃的2段叶酸也增加了DHA胶囊
第8️⃣个月主打营养素：[_a***_]
作用：维持身体热量需求
第9️⃣个月主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
第10个月主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
食物：海鱼
如果有特殊情况的孕妈妈欢迎留言和我一起讨论该怎么吃
还有很多宝妈出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我的一个姐妹就是这样的！她就是有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给她说的一种用来束缚，的衣服， 她看着不错就拿了两套。
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天都坚持穿，还发照片给我看，她一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于***个月的时候，她掉了近30想想还好直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在我们闺蜜们凑到一起也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说不像刚生了孩子的身材这么好，美得呀！感觉每天心情超好。
这个问题适合刚生完宝宝的我，本人孕前就胖，150斤，属于匀称那种，我的大夫告诉我整个孕期只能长10～15斤，要我好好控制，话说，我没让任何人失望，整个孕期注意饮食，只胖了17斤，宝宝7斤，月子里瘦了30斤，比孕前瘦10斤，但后来追奶又胖了点，比孕前胖10斤，哈哈，主要以粗粮为主，蔬菜水果吃的多，不健康食品几乎不吃，少在外面进食，多在家里自己做，到了最后一个月真的是控制不住的涨，整个孕期配合锻炼，我主要是散步，每天一万多步，后期也是真的走不动了，七八千步走着都很累了，现在生活水平高了，无需大补，合理搭配饮食，多吃高蛋白和蔬菜水果，五谷杂粮，少吃垃圾食品，精米精面。
正常情况下，一个女人一旦怀孕之后，身材就会出现不同程度的发胖，因为他们总是担心腹中的胎宝宝生长发育，需要充足的营养，所以就会及时的补充各种各样的营养成分，吃的多了自然就会长胖，但是不难发现，有很多的女明星在怀孕的过程当中，基本上都是长胎不长肉的，即使是生完宝宝之后，身材也能够迅速的恢复正常。让他不长肉是很多的，女人梦寐以求的事情，虽然很难实现，但是如果非常努力的话，也能够达到这样的效果，那么一个女人怀孕之后，究竟要如何做到长胎不长肉呢？其实在吃饭的时候，做好下面这四件事情就可以了。
想要孕期“长胎不长肉”？其实在吃饭时，做好这4件事就行了！
一：蔬菜当作水果吃
大家都知道水果中含有非常丰富的维生素，这样的话就能够有利于促进身体内铁元素的吸收，但是在怀孕期间，准妈妈也不能毫无节制的食用水果，因为大家都知道水果里面含有大量的糖分，如果摄入量过多，也很容易会导致身材出现发胖的情况，甚至还有可能会导致妊娠期糖尿病的出现，所以在怀孕的过程当中，不妨把一些比较新鲜的蔬菜当作水果来吃，比如黄瓜和西红柿，这样既能够有效的帮助我们的身体，补充各种各样的营养元素，同时又能够有效的减少身体内糖分的摄入量，避免身材过度肥胖，无论对准妈妈还是对胎宝宝来说，都是十分有利的。
二：***用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
其实在怀孕期间也一定要适量的食用一些肉食，但是如果长时间服用热水的话，就很容易会导致我们的身材出现发胖的情况，这时候可以***用煎烤或者是清炖的方式来烹饪肉食，这样不仅仅能够有效的保存肉食当中所含有的营养物质，同时还不容易产生油烟，对于准妈妈的身体来说是更为有利的，尤其是很多的准妈妈，担心在怀孕的过程当中，长胖太过严重，于是就减少了肉食的摄入量，其实这样的做法也不是完全正确的，因为这种行为很有可能会影响到腹中胎宝宝的正常生长发育，所以也是不可取的。
一个女人处于怀孕期间的时候，一定要适当的调整主食的结构，平时的时候少吃一些精米和白面，多吃一些豆类和杂粮，生活当中可以使用玉米根数来替代主食，这样，不仅仅能够帮我们的身体摄入一些膳食纤维，同时还能够有效的促进肠胃的蠕动有效的缓解孕期便秘的问题，同时还能够有效的保持体重增长的速度，达到长胎不长肉的理想效果。
四：晚餐时间提前，并坚持饭后散步
在怀孕期间，一个女人如果想要达到长胎不长肉的境界，那么平时的生活当中就尽量要养成少食多餐的习惯，这样就能够有效的控制体重的增长，而且在生活当中还需要把晚餐的时间提前一些，吃完晚餐之后稍微的休息一下，然后出门活动30分钟左右，这样的话就能够有效的消耗身体里的热量，同时还有助于准妈妈的身体健康，对于生产来说是十分有利的。
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