哪些饮料、零食在减肥期间既可解馋又可令人不惧发胖？
我也是零食的忠实粉丝，看电视、敲文档和上网课，都喜欢嘴巴吃点什么。可是，吃完以后，我满满的罪恶感啊！下面就介绍几种低脂我平时也很喜欢吃的零食。
糖可以让人心情愉悦，这也是大家喜欢吃甜食的原因。可以甜食会让人发胖，会让人长胖，实在是太罪恶了！
看准成分表，选择无糖、0热量的食物。当然，可不能因为这个就放纵自己变成嗜糖的小魔鬼！
像淀粉类、肉类和果汁饮料，从成分上说热量就比较高，不管怎么减，热量还是很高。
所以我们可以选择原料热量就低的，还是要注意成分表，注意能量和纳有没有超出自己的要求。
蛋白质质量高，饱腹感更强，更抗饿！饿了先考虑蛋白质类食品再考虑碳水类食品，更健康也更抗饿。
如果你的自控能力实在让人忧虑，可以选择小包装的零食，避免自己看电视看着看着就解决了一大包的薯片。
好吧，这么一看，罪恶感果然少了很多。希望对题主也有帮助！
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我是健身教练汪炸炸，很高兴回答你的问题。
哪些饮料、零食在减肥期间既可解馋又可令人不惧发胖？
首先来了解减肥期间选择零食的几个原则：
1、最好是天然的食物
2、最好是蛋白质和新鲜的蔬菜类
3、没有人工添加的糖
4、低热量
接下来我把能吃的零食按推荐程度分成两类：1.敞开肚皮吃；2.适量吃。
1、敞开肚皮吃
①主要是可以生吃的蔬菜：西红柿、黄瓜、胡萝卜。它们的水分含量高，热量非常低，而且膳食纤维含量丰富，饱腹感强。放开了吃也不用担心热量超标的问题。但是要注意，它们不能代替主食！只是用来代替零食。
②再就是魔芋丝，这个是热量极低的食物，每100g里只含有2.7g碳水化合物和0.2克蛋白质，而且！零脂肪！简直是减脂期间绝佳的加餐选择，可以自己在家煮，也可以在便利店买关东煮。
③饮料部分就是苏打水了，用它来代替碳酸饮料是非常合适的，既能解馋又不会额外摄入糖分。但是有一点需要注意，购买时一定要看配料，选择无糖的。
2、适量吃
①水果中虽然含有大量水分，但是不能无限吃。因为水果中也是含有糖分的，特别是榴莲、火龙果、菠萝蜜等热带水果，吃多了也是会发胖的！只吃水果的减肥法是完全没有科学依据的。
不要用果汁来代替新鲜水果，会摄入大量的糖分还不自知。
②坚果类，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，饱腹感较强，并且对心血管有益。需要注意的是控制好量，每天一小把，不要一吃就停不下来。
③无糖黑巧克力，注意是100%的黑巧，不添加糖的巧克力是又酸又苦的，里面含有丰富的对人体有益的可可脂，但是也不能吃太多，毕竟热量还是很高的。
④风干牛肉，同样要先看配料表，不能选择人工添加糖的。牛肉是优质蛋白，并且饱腹感强，风干之后肉质较硬，刚好作为零食消遣的时候吃。
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那些饮料在减肥期间，既可以解馋又可令人不惧怕发胖？
第二，喜欢碳酸饮料的，偶尔喝一下零度解解馋还是可以的
第三，喜欢喝果汁的，建议自己在家制作，但是水果毕竟糖分还是很高的。
以上解解馋是可以的 ，但是频率也不建议太高，毕竟减肥是为了更好的生活，美食不可辜负，健康的食物，即使热量高，我们降低食用频率是没有问题的！真正的问题式，你不规律的饮食，以及各种高热量外卖零食！
减肥的过程中最主要减的是脂肪，每天减少摄入大量的碳水化合物，淀粉，坚持运动，并持之以行。这样才会达到减肥的目的！过着这苦行僧般的日子，难免会有那么一瞬间会放弃或者控制不住嘴巴，想要吃一些麻、辣、香等的东西，却不知这么重口味的东西都是减肥路上的猛虎野兽，吃上一口，白减三天。
那么在减肥的过程中是不是都不能吃零食和饮料呢？凡事都有例外，我们需要杜绝的是高蛋白，高脂肪，高能量的食品，那在我们生活中有没有呢？有！自己就可以在家做，芒果，香蕉，红薯等，切成片，晒上少许盐，放入烤箱，烤出来又香又脆，满足了口腹之欲，又不影响减肥。只要你用心去留意，我们可以在减肥的路上吃着，喝着的到达目的地！
1、如果你是真的想减肥，其实所有饮料都是不建议喝的。它里面有很多成分，糖分很高。你有啥喝的。
2、你要实在想喝，我建议你自己买水果或者蔬菜回家。自己用料理机打果汁喝。
吃什么零食解馋又不胖？
薯片、瓜子等富含脂肪较多的零食肯定容易胖，想要解馋又可以吃了不胖可以吃一些耐嚼型和饱腹感强的零食。
耐嚼型的零食可以试试海苔片、手撕牛肉干等，海苔片有跟浓郁的海鲜味很容易让味蕾满足，牛肉干很耐吃、香气足口感又好。
饱腹感强的零食可以试试凉粉，不敢多吃的时候，就去市场买一大块凉粉回来，加一点蜂蜜水，再撒上一点糖桂花，非常满足，而且凉粉真的不胖人。
要先看看自己是什么体质
痰湿体质：黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。
气虚体质：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
