不吃肉，只吃蔬菜会长胖吗？
之前一位有营养师资格证的同事给我们讲解了下，减肥人士最不能碰的就是土豆这种，虽然是蔬菜，但不利于减肥瘦身。
可以多吃牛肉、鸡肉，据说是不含脂肪的，所以多吃一点也没关系，然后就是注意要多运动，当运动量大于摄入量那么就不会容易长胖。
个人靠运动+饮食节制已经九个月了，成功减重18斤，前期每天都运动，坚持了半个月就瘦了6斤，后来因为工作没有每天都运动，也没有完全不吃肉，只是多吃鸡肉、牛肉，少吃猪肉，然后米饭几乎不吃，最近一个月只吃了一次大白米饭，两三次粗粮饭，连最喜欢的小面都忍住不吃了，实在想吃面就点荞麦面来吃吃。
水果的话也会注意不吃哈密瓜、芒果这种热量高的，都是小番茄、火龙果、苹果香蕉啥的，每天都会吃新鲜水果，连最喜欢的西瓜都因为糖分太高而忍住了，没有过多的食用。
这么坚持下来发现不仅是体重变化，身体素质比如颈椎毛病都有所减缓，还是挺高兴的，准备继续坚持，一直坚持下去。
每天吃蔬菜。不吃肉。身体会胖吗？
您好！很高兴回答每天吃蔬菜，不吃肉，身体会发胖吗？有很多女生是怕长胖影响身材，还有易胖体质也一样，而选择吃青菜不吃肉。
易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来，而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体需求后吸收明显减少，而形成怎么吃都不胖的情况，易胖体质者又要担心高血压、脂肪肝等等，就是喝水都觉得胖的那种。
2:运动和脂肪分解
易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢，而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于稳定状态。所以说那怕您光吃饭不吃菜也是会长胖的，减肥关键还是多加锻练，通过节食的方法减肥对身体健康会有影响，到后期还会有反作用，所以吃菜时要浑素搭配合理，不然的话会造成营养失调，再加上适量的运动，做一个健康的瘦子😄，有更好的建议欢迎在下方留言评论
吃菜长肉还是吃饭长肉？
一定程度上来说吃菜比吃饭更容易保持身材。但是麻烦来了，吃菜分什么菜，如果腻的肉菜卡路里还是很高滴，凉拌菜和水煮菜卡路里就低点（凉拌菜里的调味品要少放）；蒸菜炖菜也还可以，要是油炸或煎制就要注意啦卡路里很高哦。鱼肉和菇类对保持身材来说很不错滴！
再说说饭，米饭相对面食卡路里低点，怕长肉面食还是少吃吧，适当吃点粗粮还是不错滴！
总之对于吸收好的人来说，要想不长肉就得管住嘴！迈开腿！尤其晚饭尽量少吃或不吃！
人体摄入的食物成分主要三类：糖、脂肪、蛋白质。具体：糖类包括馒头、米饭、烙饼等淀粉类主食。脂肪主要包括：动物的肥肉、花生等所含的植物油。蛋白质主要包括肉类的瘦肉部分、蛋清，植物蛋白（比如大豆含蛋白质）。
对于胖型人（此人不一定肥胖，只是属于能够肥胖起来的人，不包括天生怎么吃都很瘦的人，这和基因有关）人体摄入的糖类主要提供能量，多余部分会转换为脂肪保存在身体里；摄入的蛋白质主要是提供身体的蛋白组织组成，多余的部分可以转换为糖类提供能量，也可以转换为脂肪保存；脂肪直接储存为肥肉，当身体糖分不足以提供能量时，脂肪就会自动转换为糖类，为身体继续提供能量（这就是减脂的过程）。
综上所述，糖类、脂肪类食物多余部分都会转为脂肪储存，但不能转换为蛋白质。因此人体需经常摄入适当蛋白质食物。 当蛋白质食物吃多了，对于胖信人一样可以转换为脂肪储存在身体里。
总而言之，适当结合自身生活工作的消耗能量情况，合理膳食可以保持比较稳定的体重，防止长肉。如果比较胖，建议利用“身体消耗的糖类不足时脂肪自动转换为糖继续提供能量”的现象，通过有氧运动燃烧脂肪，经过一段时间身体自然会慢慢减少肥肉，恢复苗条[_a***_]。
都长肉，包括喝水，只要坚持吃，保准都见效。啥意思呢，就是如果不注意运动保健，只能这结果了。
从生活常识来讲，多吃菜好于多吃饭，多吃菜还不如多喝水，同时加强运动。这样八分饱，一顿跑，身体好。
