肩膀不疼手臂疼是肩周炎吗？
躯臂肘手，各有功能，常不动则僵，勤过劳会伤，走路摔开臂活动血畅，如购物用挎包提兜多又重会至肩或臂肘伤痛，用双肩背走路能摆开双臂，上下楼及乘车能抓扶少受伤。鼠标指，网球肘就局部用力过多形成的。注意自力调整是关健。
个人认为供您参考。
左侧手臂和肩膀怎么练都跟不上右侧的，怎么办？
很高兴回答您的问题，希望我的回答对有所帮助，其实你碰到左右力量不均衡很正常。健美的最高境界就是左右对称，指的是纬度。力量无法一样。只能在训练时加强单侧训练。卧推、推肩、哑铃弯举、拉背时重量就着弱的一侧。
最后强调一下我们只能做到纬度接近，不能做到力量同步。你不必纠结。每个人都一样。
如果您和我一样喜欢健身，并且对自重训练和器械训练感兴趣，可以关注我，我们一起探讨，共同进步。
这是一个习惯成自然问题，大多数人自幼小时就是以右手为主，右手和右膀都得到很好的锻练，不论是技巧还是力量都优于左边。在现实生活中有一些‘’左撇子‘’，他们的左手和左膀就优于右边，这也是左边使用多，锻练多的缘故。
如果想两边都一样，那就多使用左边，时间一长左边的力量和技巧就会提高，左右两边逐渐就会平衡。
一般人都是右肢力量偏大，只有针对左半边加强练习才能平衡左右的力量。比如，多用哑铃做单手练习，肱二头肌弯举，哑铃坐姿上举，多增强左肢单独练习，长期坚持，基本可以做到左右力量平衡。
您好，大部分人会有单侧承重的现象，或者说是双侧承重不够均衡，也就是您所说的左侧跟不上右侧，当然，也有一部分人是右侧跟不上左侧。每个人双侧相差的程度不同，有的人表现比较明显，有的人则不太明显。
这时候就需要对较弱的一侧进行相对多一些的训练，才能使较弱的一侧逐渐追上另一侧。比如侧撑的动作，右侧撑二十秒，左侧可以撑三十秒，久而久之，较弱的一侧就会逐渐追上较强的一侧而趋于平衡，切记不要只练较弱的一侧，双侧都要练，只是弱侧需要多练一些，希望对你有用，谢谢🙏
跟训练方法没有半点关系，这里面有两情况，举手受限。肩颈部或者后背部的附近肌肉紧张，这个的评估了，一时半会也说不清，知道哪些有问题，才能去康复。还有一个颈椎压迫血管神经，一般手臂都会使不上劲，或者手指感觉有微微的发麻，发热。在训练过程中，一边充血好明显一边，另外一边就是感觉没多大变化。我就去医院拍x片，胸椎移位了，拿整脊枪给我同事帮打几下解决。
不刻意去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗会影响胸部进阶吗？
新手前三个月根本不需要加入手臂日，因为大肌肉群的训练已经榨干了新手脆弱的手臂，换句话说如果你用胸背肩三分化训练的话，其实你已经有两天手臂日了，懂的不用多说，不懂的还是不能理解！
对初学者（卧推＜1倍体重）影响不大，但要想持续提高必然要加强手臂力量！
虽然专注上肢躯干肌群训练，手臂也会得到不错的***，但强大的手臂力量对于突破训练瓶颈至关重要。
上肢训练以拉力肌群和推力肌群为主，手臂肌群都包含在内。例如推力训练的胸肌训练离不开肱三头肌，拉力训练的背阔肌训练离不开肱二头肌和前臂抓握力量。
题主提问的胸肌训练，通常所用的训练动作就是卧推训练。卧推需要胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌***力。这其中手臂的肌肉是肱三头肌，通常情况下它会随着卧推训练的深入而提高肌肉力量，并不会影响胸肌的发展。
但是，如果训练者个人能力已经足够强大，手臂的专项训练就必须跟上。无论是卧推对胸肌的训练，还是对形体的美观，手臂的专项训练都是必须的。
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会影响的，手臂是胸肌的根基，就像划船得用桨，不能。。。根据小川的经验，当手臂维度上去了以后，对于其它部位的训练是有很大帮助的，尤其是胸肌。
像卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等练胸的必备动作，对于手臂的要求其实是很高的。反过来，手臂更强，越能上大重量，效果也就越快。
也就是下面要讲的增肌的超负荷原则。
超负荷原则
打个很简单的比方，我们每天玩几个甚至十几个小时的手机，手臂因此而变得粗壮有力了么？
你会说：当然没有。
这是因为没有符合增肌的超负荷原则，在训练时尽可能让身体达到训练极限。用能承受的最大重量去练习，才能达到增肌的效果。
身体在受到比自己习惯的更大的压力的时候，会去自己适应，从而变得强壮起来。
比如你已经适应每天跑2公里，那么每天跑5公里就是对肌肉提出了更高的要求。也就是要求心血管系统提供更多的氧气和营养，以保证肌肉在最大负荷下能够正常工作。5公里就要求你的身体状态必须更好，才能满足要求。肌肉会在训练强度增加的时候变得更加发达和强壮，来适应增加的负荷。
不同的手臂部位对应不同的动作
当你了解了手臂对于练胸的重要性后，如果想尽快补上手臂的不足，小川建议要全面强化手臂。不单单是二头、三头，小臂和肩也不能落下。
双杠臂屈伸要求有强壮的三头肌和三角肌。
卧推需要三角肌前束、肱三头肌和肘肌等。
俯卧撑需要三角肌前束、肱三头肌等。
其实除了上面这些，小臂的练习最容易被忽视，这就造成了有些训练还没做完，小臂已经不行了，小臂成了训练的瓶颈。
所以，手臂不光要练，而且二头、三头、小臂、肩这哥几个一个也不能少。健身***的制定中，均衡也是很重要的一项，均衡才能比例协调，才能美。
而不练手臂只练胸的画面可以自行脑补：你以为是在做卧推，其实是教练在做硬拉。
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必然影响，我之前卧推重量上不去，但是固定器械我能推动70kg，卧推40kg很轻重量会剧烈抖动，后来发现是握力不足，手腕环绕肌肉带无力，加强握力训练和小臂训练后，很快就能推到60了，说明胸肌没问题，握力不足，不针对训练，我也不知道后面马月自由卧推能跟上固定器械卧推。
疫情前我推70kg以上依然会剧烈抖动，重心不稳，我总结是三头外展头力量不足或者耐力不足，我针对性的用bfr阻血带训练外展头，因为健身房关停，家里现在哑铃可以卧推到单只40kg，相信杠铃可以到90kg。
另外我右肩有无力感，比座肩更容易泄力，我现在针对性的自己借助墙角就行拉伸，橡皮筋进行肩袖肌群的针对性训练，也就一周多，右肩活动度好多了，推哑铃也没有那么容易泄力了。
针对性训练肯定是对大重量自由训练有很大帮助的。我下一步准备训练侧面腰部肌群，增强核心稳定度，我倒蹬机380kg，但是深蹲只能到120kg，也不匹配，很明显问题不在腿的力量上。核心力量太差，而原因是握力太差硬拉受限，另外很少练核心。
总之，要科学训练，自由重量涉及的***笑肌群很多，只练三大动作加引体向上当然也可以，但是不练小肌群冲大重量更容易受伤。
