减脂期解馋耐嚼的小零食？
1. 水果：水果是健康的零食选择，如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓等。
2. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的零食选择，如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿等。
3. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果、花生等。
4. 燕麦片：燕麦片是富含纤维和蛋白质的零食选择，可以加入水果或坚果增加口感。
减脂期解馋耐嚼的零食可以吃坚果类，豆制品。
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
小零食是这些：蛋白质肉类：释多卡牛肉干、keep牛肉干、裕昌鸡胸、力二味蟹柳，高纤维碳水：捷森谷物面包、俄罗斯大列巴、0蔗糖可可蜜球、俄罗斯0蔗糖低脂玉米片，抑制食欲的黑巧：keep黑巧、瑞士黑。
各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？
喜欢吃零食的减肥者，应该尽量选择红薯干、秋葵干等蔬菜干食用，因为低糖，低脂肪，低蛋白，尽量不要食用油炸食品，能够起到减肥的作用。另外，可以在两餐之间适当食用西红柿、黄瓜等水果，也能够起到减肥的作用。
减肥时需要控制食物热量，三餐营养均衡，尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡，难免会有嘴馋的时候。怎么办呢？其实 减肥过程中零食也是可以吃的，原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下，尽量选择高质白、低热量的食物，避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食：
1、高蛋白低脂肪的肉制品，像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干，在网上就很容易买到，是很多健身人士的选择，既可以作为三餐中的蛋白质，也可以当作小零食，都是不错的选择哦。举个例子：一包100克的鸡胸肉热量138大卡，蛋白质含量25克。热量很低又很管饱呢。
2、豆制品的零食，像豆干、素肉，这是我喜欢的小零食，蛋白质高不会长胖，又能满足对口感的追求。但是注意口味较重，不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。
3、蔬菜，像黄瓜、蕃茄，都是可以生吃的哦，热量非常低，可以放心吃。
4、坚果，像杏仁、核桃、腰果、瓜子等，尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂，口感很好，注意不要吃多了哦。
5、咖啡，黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的，馋的时候自己冲杯黑咖啡，就可以解馋，不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢，为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友，加一点牛奶也是可以的，糖就不要加了哦。
希望我的回答对您有帮助哦，祝您减肥成功！
哈哈哈
既然是零食，那一定是要味道取胜且能在你想吃的时候取悦你。那就不要去担心会不会胖了，就像我一边喝奶茶一边楼梯爬上爬下，告诉自己只是解解馋，减轻吃零食店的罪恶感。
食是众多mm的最爱，但是一般情况下mm吃零食不是因为肚子饿，而是为了解馋和享受食物的美味。在这样的情况下mm吃零食很容易发胖，那么有没有吃不胖的零食呢？今天就来介绍一下吃哪种零食不会发胖？
吃哪种零食不会发胖
1、新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外，能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少。而且含有可以加速消化的植物纤维。
2、[_a***_]。干果不但种类繁多、香甜宜人，丰含***体所需的多种营养元素。而且不同的干果对各类疾病都有不同的***治疗作用。但是干果虽好，在食用时也有许多要注意的地方。这是因为大部分干果的油脂含量很高，少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用，但是过多食用则会导致发胖。
3、牛奶和酸奶。食用酸奶以后会有明显的饱腹感，可以减少正餐的摄入，间接的也就起到了减肥的作用。需要注意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白质，所以应该少量食用或者选择低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等。
4、牛肉干。牛肉干也是一种好吃还不容易发胖的零食。这是因为无论选择的是腌制还是风干过的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，年肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具备的特殊营养物质。这些营养物质都与人体内肌肉的生长与合成息息相关。
什么时候吃零食
1、油腻进食后喝一杯芹菜汁。
3、饥饿疲劳时可吃点甜食。
综上所述就是对于吃哪种零食不会发胖的一些认识和介绍，希望大家看过之后对自己有帮助。科学的吃零食就能让人既能享受美味，又能不发胖，还能让身体更加的健康，所以大家要多学习一些零食的有关知识，提高自身素养。
1.葡萄干
葡萄干可以提高人们身体的代谢机能，消除多余的脂肪，使胃肠机能转好，缓解便秘，每天吃一把能很好地改善贫血，可以说是很好的解馋小零食了。
2.夏威夷果
夏威夷果不仅热量低，很有饱腹感，而且对抗衰老有很好的作用，经常使用电脑者更视其为护肤的佳品。
3.海苔
海苔是用紫菜做的，含有丰富的维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，对腿部的水肿也很有效果，热量非常低，很适合减肥时期食用。
4.玉米
玉米的饱腹感强，口感很好，不含油脂，是减肥中的佳品，对护肤和抗衰老也有很大的作用，减肥中一天三顿吃都没事哦!
魔芋本就是有名的饱腹低卡食物，随便吃几片喝口水就会觉得很饱了，很适合那些喜欢吃硬硬的饼干的宝宝。
5.全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维，有助于减肥，对便秘有一定的食疗作用，卡路里很低，一点都不怕胖。
6.青梅
青梅具有生津止渴之功效，是很多小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
7.南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
8.卡乐比麦片
可以直接当零食吃，因为是有燕麦和干果粒，口感香脆，加入酸奶或者泡牛奶口感也很好，热量非常低，放很多人都当减肥餐来吃哦。
