有没有减肥零食推荐？
适合减脂加餐的小零食如图
加餐时间建议
上午10-11:00加餐，避免午餐过于饥饿，而暴饮暴食
下午3:00-4:00加餐，放松放松心情，消除疲惫
另外需要注意，加餐的食物，算入到一天的总热量，加餐是为了防止饥饿，不是吃饱哟，零食吃多了，也会长肉滴。
以我多年打着减肥旗号的过来人，可以很负责任地告诉你，可以成为“零食”的东西，基本和减肥无缘，那些打着“适合减肥人士的零食”其实都是套路和坑，千万不要跳[笑]
每个人导致肥胖的原因不一样，但是要知道减肥的方法还是有共同点：
1、管住嘴、迈开腿，这是硬道理，管住嘴，其实不是说不吃，是要选着来吃，真的不是所有的东西都百无禁忌地往嘴里塞，我的经验就是，口感越好的东西越不能吃，例如：蛋糕、雪糕。。。迈开腿就是一定要多一些运动，但是运动不一定可以减肥，但坚持运动可以让脂肪转肌肉，所以体重即使没有少，但是维度肯定会小的，另外运动也可以提高脂肪燃烧，但据说要超过35分钟以上才算
2、充足的睡眠、水份补充，其实我们身边真的有不少是过劳肥，熬夜、睡眠不足真的也会让人发胖的。
3、提高自身的代谢能力，为什么我们经常看到有人怎么吃都吃不胖，关键的原因就是这个人的代谢速度肯定比其他人快。据说按时吃早餐，要比不吃早餐的人的代谢好。
反正一句话，下定决心减肥，第一件事就是要戒掉“零食”[呲牙][呲牙]
黄瓜，西红柿，无糖的饼干，苏打饼，不过也不要过量啊，减肥还是少吃为妙，要调整饮食，改变作息，早睡早起，多运动。
你是想要零食替代主食吗，那就不要吃米饭，早上喝杂粮粥，中午土豆或者玉米或者红薯，晚上一根黄瓜，或者苹果。还有燕麦。
多吃刮油的食物，蓝莓啊，蔬菜干，山楂 麻辣海带丝，这些味道都不错啊，
想补充营养的话，下午就吃点杏仁啊，奶酪疙瘩，这个味道有点怪。
开胃就吃山楂片啊，酸酸的，口水流一地。
想吃辣的有泡椒凤爪，麻辣香干，都是脂肪低的。
写的都饿了，去吃东西。
没有想减肥就不要吃那么多，每天就只知道吃吃吃吃吃你这样既能减肥吗？根本就不能想减肥第一个旧要管住自己的嘴巴你都不，你都管不住你的嘴吧，你还怎么减肥，其实减肥最简单的就是不要吃那么多，就像我从120斤减到了80斤，就是不吃东西。
没有，减肥要靠自己。首先要管住自己的嘴巴，如果准备减肥，是不能够吃任何零食的，每天三顿饭都要定时定量多喝水。
除了三顿饭的时间，不要吃任何东西，严格限制每天的总热量，避免吃一些高热量的饮食，增加运动，让消耗的热量多于摄入的热量。运动锻炼一定要长期坚持，循序渐进，根据每个人的身体状况，年龄的情况，制定具体的运动方案，推荐有氧运动，比如快走，慢跑，骑自行车，游泳等等，也可以早到属于自己喜欢的运动方法。
总之想要完美的身材也必须下苦功夫的，之要持之以恒，只要坚持。就一定会达到目标的，时间就是最好的答案。
减脂超市可以买的零食？
2.坚果类：比如杏仁、花生、核桃仁、腰果、坚果棒等，含有人体所需的营养物质，还能够增强饱腹感减少高热量食物的摄入有助于减肥。注意应选择无糖无添加的坚果。
3.优质蛋白类的零食：比如牛肉干、鸡胸肉丝、豆干、豆腐丝等，脂肪含量低，高蛋白有助于减肥，但不宜过多食用。
4.莓类水果：比如草莓、蓝莓、树莓等，两餐之间适当食用热量低还能够抗氧化，有助于减肥。
5.粗粮类：燕麦、[_a***_]威化饼干、全麦面包等热量低，能够增强饱腹感等，有助于减肥。
减脂期间，零食的选择也很重要，建议选择低热量、低脂肪、低糖分的零食。以下是一些可以在减脂超市购买的适合减脂的零食：
1. 水果：苹果、橙子、柚子、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、甜瓜、蜜瓜等。
2. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生、葵花籽等。
5. 烤干类：脱水水果、蔬菜干、红枣干、芒果干等。
需要注意的是，即使是低热量、低脂肪、低糖分的零食，也不应该过量食用，否则仍然会给减脂造成影响。
【1】全麦面包
全麦面包是健康食品的代名词，其中富含粗纤维，锌和钾等矿物质。超市里的全麦面包很受欢迎，吃起来口感真的特别好，早餐或平常饿了吃一片，简直不要太棒啦！更重要的是，全麦面包的热量真的很低，哪怕正在减肥的人也可以适当吃一点哦，不用担心会长胖。不过大家购买全麦面包的时候要注意，有些看起来很像全麦面包，其实是加了色素的，要看清楚面包切口是否紧密。
【2】黑巧克力
说起巧克力，大家都会想到那超高的热量和糖分，巧克力可以说是减肥人士以及胖人的“敌人”了。不过其实，巧克力也分种类的，黑巧克力的热量其实不算高，也是所有巧克力中奶质和糖类含量最少的，并且还富含营养素。适当吃点黑巧克力不仅能控制饮食，还能促进消化功能，并且也不会摄取过多热量。
【3】酸奶
超市中的牛奶种类十分繁多，酸奶类的热量相对来说较低，尤其是无糖酸奶，几乎没有什么热量也没有糖分哦！无糖酸奶中富含蛋白质，对于肠道有很大帮助，但这种酸奶不能当正餐吃，只适合解馋。减肥的朋友们可以选择无糖酸奶，但不要选择有果粒的，因为果粒中的糖含量很高。
【4】海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20克的干海苔热量才30卡路里，胖人想要吃零食又害怕发胖，海苔真的是很好的选择！海苔中有很多对人体有益处的物质，并且口感也特别的出色。不过现在有些海苔加入了其他的杏仁或夹心，吃起来感觉比较甜，这种海苔的糖分可能会有点高。建议选择纯海苔哦！一次不要吃太多，只能解馋吃几片。
【5】燕麦
燕麦被许多减肥人士当做晚餐来吃，这就说明燕麦的热量是很低的。燕麦属于低糖，高营养高能食品，平常早餐或感觉嘴巴馋时，都可以吃燕麦哦。燕麦产品有煮着吃也有直接冲泡的，能搭配红豆，绿豆，紫薯或南瓜，牛奶等一起吃，味道都很好哦！
减脂期去超市买什么零食？
1.坚果类、优质蛋白类、莓类水果、粗粮类等。
2.坚果类：比如杏仁、花生、核桃仁、腰果、坚果棒等，含有人体所需的营养物质，还能够增强饱腹感减少高热量食物的摄入有助于减肥。注意应选择无糖无添加的坚果。
3.优质蛋白类的零食：比如牛肉干、鸡胸肉丝、豆干、豆腐丝等，脂肪含量低，高蛋白有助于减肥，但不宜过多食用。
4.莓类水果：比如草莓、蓝莓、树莓等，两餐之间适当食用热量低还能够抗氧化，有助于减肥。
5.粗粮类：燕麦、豆乳威化饼干、全麦面包等热量低，能够增强饱腹感等，有助于减肥。
有什么减肥期间可以吃的低脂零食？
低脂零食一般推荐波力海苔、苏打饼干，蔬菜饼干、地瓜干，少量的坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干、蔬菜干 。因为它们的热量没那么高，一些粗粮饼干，容易增强饱腹感，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。对减肥期间都是有帮助的。
减肥期间吃低脂零食一定要把握好量，不然你前面做的所有努力都白费了。首先一般低脂零食它的热量含量都特别的低，因为要做到减脂。然后它也能在你饥饿的时候增加饱腹感。减轻你对油炸、高脂肪食品的摄入。减肥期间尽量避免淀粉和高糖高盐食物的摄入。要合理均匀分布实物量，做到不挑食，不偏食。选对食物是关键。同时也要加强运动，帮助食物消化，促进身体排毒，塑造好身材。要做到饮食运动两手抓。
减肥对于一些人可是持久战呢，减肥需要一个过程，除了饮食方面控制一下，还要合理的运动，减肥可是个煎熬的过程，减过肥的人深有体会，为了健康，为了美，那不容易呢。
减肥的人在减肥的过程容易饿，因为他们要比不减肥的人要少吃热量，脂肪多的食物，加上身体消耗，就比较容易饿，所以在减肥期间要吃些零食，比如坚果类食品，核桃，开心果，瓜子等，可以吃些水果沙拉，香蕉，圣女果，葡萄🍇，苹果🍎等这些低热量水果，这些东西携带方便，上班饿了，吃点东西裹腹，晚餐就可以少吃点了。
主餐要吃，尽量吃点清淡有营养的食物，番茄🍅炒蛋，青瓜，蘑菇🍄等这些食材购买方便，烹饪也快，节省时间。
减肥除了饮食要注意热量高脂肪食物，还要合理安排运动，这样的方式更健康。
今天的回答就到这里了，喜欢的话记得点赞关注，我们一起学习更多的生活常识，@家常菜美食记
哈喽，我是啊喜呀，很高兴能够回答你的这个问题。我将从一下三个方面给推荐减肥期间的低脂零食：低卡饮料，低卡肉类零食，低卡薯片。
一、低卡饮料：
🔶三得利乌龙茶0cal
二、低卡肉类零食
🔶橙子快跑鸡胸肉
🔶u1000五香味牛肉脯370卡/100g
🔶思潮大林蟹***90卡/100g
三、低卡薯片/饼干
🔶quest蛋白薯片138卡/包
🔶easyfun齐亚籽苏打饼干
🔶滨田营养机能饼干
希望有帮助到你，也希望你减肥期间合理饮食～减肥成功～
视频加载中...有什么减肥期间可以吃的低脂零食？
在减肥期间适当控制饮食，不建议吃零食，如果说是饿了的话，最好吃一些减肥的蔬菜和水果。
如：香蕉苹果，西红柿，黄瓜酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类热量都不高，吃了不会引起发胖，而且具有减肥的功效。
减肥期间可以少量多餐，但应该吃好早餐以及午餐，如果长期不吃早餐也会容易引起身体发胖，可以在晚餐适量节食或者是不吃主食，可以用酸奶及蔬菜水果代替主食。
合理的健康减肥，科学减肥，千万不要三天不吃，一周喝水的习惯去减肥。
婷妹儿在***中有详细的解答！
减肥也要吃零食，这10款低脂好吃的零食，解馋不发胖！
1.Go ahead酸奶水果夹心饼干
3.巷仔边烤虾
4.夹心海苔
5.Bourbon豆乳威化饼干
6全麦面包
8.博特农庄小胡萝卜
9.总统低脂芝士片
10零食秋葵干
真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
要想减肥就不能怕苦，就要寻找一种自虐的***。至于零食什么的，只能找水果和酸奶代替。早餐午餐随便吃，晚餐只能用这个东西来代替。
本人男真实经验，去年4月份体重达到了200斤，然后淘宝买了一个体脂秤买了一只乒乓球拍子。然后就开始了艰难的自虐运动。
早餐午餐随便吃，午餐过后稍休息一小会儿准备好5瓶水。然后就去公园跟他们打球去，打球捡球满场乱跑一口气坚持两个小时，这5瓶水都喝完了。下午上班儿，晚餐不吃饭。饿了就吃水果和酸奶。睡觉前做4组下图的动作，一次15个。每一组动作，在一分钟之内完成。
那段时间浑身有劲儿，从精力旺盛。因为要减肥又长球技。4月份减了30斤，5月份减了20斤，6月份减了20斤。三个月总共减了70斤。所以减肥也是一种很快乐的事情！下面附图两张自己刚画的。以前每天的减肥数据都在我的旧手机里，因为换手机的时候没有保存下来。有时候瘦下来也不算太好，你突然会发现你的好多衣服都不能穿了。但希望你能够减肥成功。
从a往b做的时候要呼气，从b回复a的时候要吸气，不要用手撑地。总之怎么费劲怎么来。光靠这个动作坚持15天，能够把小肚子减下去。
减肥就是告别零食，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
可以试着自己做点小零食吃，但是你如果真的下定决心要减肥了，你肯定能做到的，我也是一个比较喜欢吃零食的人，我在半年时间里面减重31斤，想吃零食就吃，但是你要控制量亲爱滴，我有时候会自己蒸点紫薯然后上面浇点无糖的酸奶做下午茶吃，但是量控制好，也不要太刻意的不去吃，不然等着你会吃更多。
我最近正在减肥，一天吃饭一天不吃饭。
吃饭的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，鸡蛋，虾，鸡肉等，一天三顿，每顿只吃两样，七分饱。
不吃饭的一天里，实在饿了就是黄瓜，西红柿，酸奶，牛奶等，不饿就一点不吃。
五天了，米，面，甜食我一点没吃，瘦了3斤多了。
我不知道我的方法科不科学，但对我有用。我希望你也能找到自己的方法。
我这有减肥百分百成功的案例，几乎是百分之95几率都减肥成功。
1.减肥必须从吃的方面出发，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
2.减肥就是告别所有高热量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
3.这才是最重要的，你可以做不到以上两点，你只要选择好正确的代餐粉，是什么代餐粉，我不说，免得说我发广告，因为我也是了解过那些产品而已。
