晚上十点之后吃什么不长肉？
水果或粗粮。其实长不长肉，主因是量。即使正餐只吃水果，如果一次吃五斤，你一样会长肉。抛开计量谈减肥，也是耍流氓。晩上十点，吃饭就要睡觉了。建议一个中等大苹果的量，或者半个粘玉米的量。如吃一张玉米或高粮的煎饼。吃一个小地瓜。最要注意的是，喝水，不要喝饮料。
回答如下:
根据具体情况决定。通常偶尔晚上十点少量吃新鲜的水果、蔬菜等低脂、低热量食物，不容易长胖。
晚上10点以后饿的话可以稍微吃点水果之类的,比如苹果、黄瓜、西红柿之类的,主食不能吃。意见建议:建议放松心情,避免紧张,平时应给予清淡易消化类食物,多食新鲜的水果和蔬菜,避免辛辣、油腻类食物,每天保持1-2小时运动量。
晚上吃的不会长胖的零食可以推荐一下吗？
谢谢邀请！下面是我个人看法，希望可以给你提供参考。
题主说的晚上可以吃且不会长胖的零食是有很多，主要就是素食。没有油腻，高热量，高脂肪含量的东西。膨化食品的话油腻不建议吃，肉类的话也不建议，鱼类小零食礼包可以吃，豆制品类的零食也可以。还有素菜类零食，水果类果干零食都是可以吃的。晚上想吃零食又不长肉还要把控好时间，最好睡觉5-7点，睡觉💤前就不要吃零食了。
其实楼主如果说晚上不想吃零食，又不想长肉的话。晚饭可以喝点粥，面条什么的。然后吃点水果，既营养又不长肉。
具体方法如下：秋葵洗干净沥干水分，用刷子在每根秋葵上刷上一层薄薄的油，然后撒上适量的盐，涂抹均匀就好，把秋葵放入空气炸锅中，垫上锡纸，200℃烤制15分钟，中途翻面一次就好了。这样做出来的秋葵香香脆脆，也不担心吃了会发胖，平时拿来当零食吃，超级好的。
凉拌秋葵也很美味，秋葵可以减肥瘦身，美容美颜，还有补钙作用。
如果觉得自己做麻烦的话，可以吃鹰嘴豆，顾名思义，豆子状如鹰嘴，豆子有类似板栗的香味，越嚼越香的，吃了也好消化吸收，并且有润肠通便的作用。某宝上和实体店都有卖。
鹰嘴豆有降血糖，保护血管的作用。
以上两种都属于吃了不会胖，并且营养丰富的美味食物，也不会造成肠胃负担，希望能帮到友友！
不会长胖的零食其实说句扎心的话，是不存在的
如果到了睡前觉得特别馋，不是觉得饿，真的特别想吃的话，就吃一点点话梅肉。
盖一丢丢就可以了，就放在嘴里含着，不要用牙咬，晚上吃容易蛀牙，能不吃就不吃。
你好，我是老壮聊生活，很高兴能回答你的问题。
对于晚上吃不胖的零食，我想现今应该是不存在的。虽说现在有0卡的无糖可乐，0卡的代餐果冻，但这些0卡食品大多数都是有添加剂的，用带有甜味的添加剂来刷低热量，从而混淆我们的大脑，之后大脑会分泌多巴胺（一种使人兴奋的物质），然后我们就会兴奋，食欲也会更好，最后结果还是会发胖。
如果你实在是控制不住，是个实实在在的深夜吃货，那我可以推荐你几款相对来说非常低卡的零食，这些零食可以在某宝上都可以买到的。既然是低卡，且相对来说，吃完不怎么会长胖，那它的价格也肯定是偏贵的哈。
话不多说，我们一起来看一下：
①RUFFLES莱芙士低脂原味波浪薯片【160kcal】
很多人会觉得减肥期间，薯片一定就是是***了。但是这款薯片的包装上显示着“REDUCED FAT”。意思就是低脂，是专门减肥期间可以吃的一款薯片，它的热量只有一般薯片的一半。
②DAISHO方便粉丝 【45-65kcal】 （每个口味热量不一样）
粉丝Q弹，汤头浓郁，在减肥代餐食品中，这款粉丝的味道真的算是业界良心了，和普通速食粉丝相比，这个泡出来很清爽，不会有厚厚的一层油浮在上面，一共有5种口味。
③naris up饼干【50-59卡】（每个口味热量不一样）
饼干外面是绵密扎实的蛋糕口感，里面有各种夹心，蛋糕和夹心都挺有韧性的，好像有6，7种口味。
④Asahi朝日重置体重布朗尼 【33卡】
减肥期能吃的低脂布朗尼！
这款布朗尼的口感偏硬，略差于正常的布朗尼口感，但已经无限接近布朗尼了，味道还算不错的。
⑤tarami果冻【0卡】
这款果冻是0卡0脂的，口味比传统果冻还要[_a***_]，吃起来无胶感，入口即融，一共有3种口味。
⑥orihiro蒟蒻高纤果冻 【0-15.6卡】（其中葡萄柚口味为0卡）
蒟（ju）蒻（ruo）=魔芋的意思，魔芋是非常适合减肥的一种食物。这款0卡0脂果冻还富含高纤维，口感也和果冻差不多，但比果冻更韧、更有嚼劲，味道酸酸甜甜，一共10种口味。
⑦asuzac魔芋干 【26卡】
这个耐嚼的魔芋干，吃完能增加饱腹感。一共有4种口味，扇贝、话梅、牛肉干和烤鱿鱼，个人推荐扇贝和鱿鱼味会相对好吃一些。
⑧无糖红薯芝麻片
薄薄一片，既筋道又耐嚼，有无糖和含糖两种，切记买的时候要买无糖的。
以上就是我的相关回答，希望能帮助到你。最后提醒一下，无论怎样，深夜吃零食的话还是有很大概率会长胖的，为了身体健康，我们还是尽量戒了吧。
感谢你的阅读！同时也感谢各位看官的阅读与支持！
你好 ，我是家庭主厨黄小哥，很高兴回答你的问题
下面介绍几款晚上吃了也不涨肉的食物，
1.全麦面包。很多人不喜欢全麦面包的原因就是粗糙的口感,让人没有食欲。
.1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
3）全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
2.海苔。海苔具有非常低的脂肪含量,却有大量的纤维,还可以提高记忆力。
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度。
3.苹果干。苹果含有大量纤维成分和抗氧化成分,对减肥有一定效果。
1.苹果具有降低胆固醇含量的功效
法国科研人员经过试验得出吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2.苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软苹果含有丰富的有机酸，可***胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3.苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气还是治疗抑郁和压抑的良药。
4.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
5.血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
6.促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
7.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
8.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
4.脱脂奶酪。没有脂肪的奶酪口感不错,非常适合健身人群,根本不用担心会长肉了。
1.富含蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。降低血压，有利于生长发育;
2.富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高；调节酶的活性；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌；调节心律、降低心血管的通透性；维持酸碱平衡等;
3.富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节;
4.富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压，增强神经肌肉兴奋性;
5.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响;
6.富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
5.纤维饼干。不难看出,纤维含量高的食物往往热量也比较低,
