- 夏季顺产后坐月子期间怎么减肥？
- 处在产褥期的产妇在月子里如何减肥？在产后两三个月如何减40斤？
- 哺乳期产妇月子里如何减肥最健康，怎样从140降到105斤？
- 产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的？过来人分享一下吧？
- 产后坐月子如何减脂不少奶？顺产后侧切如何护理呢？
夏季顺产后期间怎么减肥？
夏季做月子期间怎么减肥，不用害怕夏季做月子发胖，因为夏季天气热，月子期间身体虚弱，爱出汗，天气太热胃口不好，不瘦都不错了，我反正我生大宝月子期间瘦了20--30斤。
首先别急着减肥！坐月子期间关键是要把月子做好，忌太油腻食物，吃些清淡的更有助于产妇调理，宝宝喝母乳不上火，在此期间产妇应当要得到好的休息，老公帮帮忙带带孩子，产妇多多休息，养好身体。不要急着减肥。出了月子在再慢慢调理调理！多吃水果 ，饮食清淡 多运动运动。别吃减肥药对自己身体不好，对宝宝吃母乳也不好！运动才是最好的减肥。身体也健康！我生完宝宝就是产后运动，然后调理 饮食清淡，现在有宝宝啦可也没有胖多少。比之前胖啦几斤而已，我觉得已经很不错了。太瘦也不行，保持不胖也不显瘦的状态是最好的啦，各位妈妈们是怎么产后或月子期间怎么减肥的呢？欢迎一起讨论？谢谢！
处在产褥期的产妇在月子里如何减肥？在产后两三个月如何减40斤？
谢谢邀请，这个问题是一个很矛盾的问题，因为产妇前提是必须保证婴儿的奶水充足，这就需要多吃多喝，这样呢就造成产妇体重增加，如果在这个时候减肥，对孩子奶水有影响。最好孩子白天后，产妇的运动量会增加，在不影响孩子奶水的情况下慢慢的来减。
哺乳期产妇月子里如何减肥最健康，怎样从140降到105斤？
月子里瘦这么多，还不影响奶水，这个说实话很难做到。鱼与熊掌很难兼得。
我是生完孩子之后半年逐渐瘦下去的，瘦了20斤。 女人生完孩子后会有点虚胖，而且刚生完后小肚子也不会立刻下去，比如凯特王妃，网上当时还有人吐槽人家的身材呢。 而且月子里还要喂孩子，所以一下子减掉那么多不太可能，不过也跟体质有关，确实有人可以，但还是慢慢瘦下去比较好。
或者去月子中心，有月子食谱，不知道那个是否真的可以。一般人的话，平时注意运动，饮食上也讲究些，少吃肉，多喝点汤（会增加奶水)，可能两三个月后就能恢复的差不多。 生完孩子后，有时不需要刻意的去做些什么，如果你又上班了，一般就能恢复过来的。
我们现代女性现在都有要恢复身材的这个意识，有了这个意念，就离成功不远了。 太急了，有可能会影响奶水，影响了宝宝。这就得不偿失了。
减肥这个事还真是不能急于求成，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、 先喝汤再吃饭。2、先吃蔬菜再吃肉。3、吃东西细嚼慢咽。4、每天至少上1次WC。5、少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 吃东西选低卡路里的食物，少吃零食等。
意见建议:最好自己带宝宝哦，拖地，洗衣，样样都干，这样也有利于增加热量消耗。干家务也是减肥的好方法呢。
产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的？过来人分享一下吧？
拿我自己来说，生完孩子直接瘦了二十多斤，分享一下那段经历。
1 母乳喂养是最好的减肥方法。
产后复查的时候，医生一见我，说了一句：“一看你就是纯母乳喂养的妈妈，母乳喂养是最好的减肥方法。”
研究发现，喂养1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，***如每天亲喂6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。
2 吃的越多，母乳越多是误区。
我月子一直吃八分饱，每天四顿饭加一顿水果，晚上不加餐。每顿饭主食大概一拳头的量，蔬菜和优质蛋白吃的比较多一些，汤类，每顿饭一小碗，感觉有八分饱了，立刻停止，不会因为什么好吃，再多吃一口。
关于母乳，我是剖腹产，孩子一出生，母乳就下来了，加上有月嫂照顾，喂养过程一直比较顺利，产后第三天生理性涨奶，有结块，因为月嫂有高级催乳师资格，轻松给我排掉了。在这里特别提醒一下，好的催乳师不管是开奶还是排结块，手法都是不疼的，有的人说催乳师排结块，疼的要命，甚至比生孩子还疼，只能说你遇到了技术水平不行的而已。
饮食注意搭配，少食多餐就可以了，有时候喝太多油腻的汤类，给自己造成脂肪堆积不说，还容易造成乳腺管堵塞。我当时母乳比较多的原因，一方面，从一开始我就相信自己，一定能母乳喂养，产后即使开奶，涨奶即使排出。另一方面，多喝水，喂奶前、后，我都会喝一杯温水，不喂奶的时候，也经常喝。
3 适量的运动。
我那会生孩子是冬天，天气不好的时候，我会在家里走一走，天气好的时候，我老公会陪我一起在外面转一转，晒晒太阳。适当的运动不但能提高自身免疫力、帮助瘦身，还能带来好心情。我想生过孩子的人都知道，产后激素大起大落，引起情绪低落是太常见的了，但是适当运动一下，心情会舒缓很多，反正整个月子，还是过的挺开心的。
4 合理作息。
在我生完孩子，月子期间，我拒绝了所有的探望，家里只有我、老公、孩子、月嫂。好处就是，没有人来打扰我的休息，没有人来对养孩子的事情指手画脚。而我呢，只负责给孩子喂奶、自己吃饭就行，剩下的时间，适当运动或者休息。当身体形成一个良性循环，一定能健康瘦身。至于亲戚那些，在孩子出生一百天的时候，我们聚在一起，吃了顿饭。
最后，希望我们每个妈妈，都能健康、舒服的做自己。
我是@乔治和妈咪，一个喜欢阅读、喜欢收藏绘本、倡导成长型家庭育儿的妈妈，育儿路上，我们一起前行，欢迎关注。
产后坐月子如何减脂不少奶？顺产后侧切如何护理呢？
十月怀胎，小天使终于诞生了，在这个幸福的时刻还伴随着一些小烦恼，比如“补”出来的体重和游泳圈为什么不能和宝宝一起生下来呢？我们都知道母乳对宝宝有好处，但是母乳喂养的同时，又会暗暗担心，想要给宝宝充足的乳汁的话，我们就要吃多很多东西，都说产后6个月是恢复身材最好的时期，如果母乳喂养会不会让孕期“补”出来的游泳圈越来越大呢？
产后坐月子怎样做到减脂不减奶？
1、母乳喂养消耗热量。
研究表明哺乳期妈妈和非哺乳妈妈相比，每天会多消耗500大卡的热量，相当于一个人慢跑60分钟上下，所以哺乳本身是最安全最有效的瘦身减肥方式。
2、月子里要饮食清淡、少吃多餐、荤素搭配。
我们在月子初期并不适合进补，这时候恶露还没有排干净，马上大补，会增加生产后虚弱的消化系统的负担。同时这时候我们的乳腺还没有很畅通，过多的脂肪摄入，会让妈妈分泌乳汁的脂肪含量增加，反而让宝宝更难吸出乳汁。这时候必须饮食清淡，少吃多餐，吃容易消化的东西，如红糖小米粥（红糖不宜吃超过10天）、煮烂的面条等。同时要做到早接触、早吸吮、早开奶对产后泌乳非常重要，因为只有宝宝早吸（早下奶）、多吸（多泌乳）。
月子中后期可以慢慢恢复到[_a***_]饮食，荤素搭配。月子里其实不需要大鱼大肉的大补，现代人日常的饮食就已经比较丰富，荤素搭配就可以提供宝宝所需要的营养。同时产后妈妈不用节食也不用大吃大喝，饮食量和日常差不多，然后提高饮食营养的质就可以。
3、充足的睡眠，打造易瘦体质。
对于产后瘦身来说，睡眠的好坏也非常重要。因为足够时间、优质的睡眠质量可以让激素分泌增加，从而促进新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。另外充足的睡眠可以让妈妈精神饱满，然后心情自然会比较好，对妈妈的乳汁分泌也同样至关重要。
4、早晨喝水，养生又瘦身。
妈妈早上起来喝一杯温开水，不仅能补充睡眠时消耗的水分，还能帮助排尿排便，将体内新陈代谢物快速清除出体内。哺乳期妈妈还要多喝汤汤水水，易于消化吸收的同时，可以及时补给乳汁所消耗掉的水分。部分妈妈喂奶前喝一杯温开水，乳汁分泌就会明显多些。
5、腹式呼吸法让肚子“消气”。
腹式呼吸法是吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部收紧的一种呼吸方法。腹部随着呼吸一起一落，有利于恢复产后互补肌肉弹性，还能加强肠胃蠕动，促进消化。坚持一个月就会发现游泳圈慢慢“消气”。
总而言之产后想要多奶又瘦身，就要饮食均衡健康，少吃多餐，保证充足的睡眠，早上起来喝杯水平时多喝水，坚持用腹式呼吸法。
很多顺产妈妈生产时医生会侧切，来帮助加快分娩进程。那么顺产侧切要怎样护理呢？
1、开始恶露较多的时候要经常更换卫生巾，拆线前每天要用消毒液清洁会阴2次。
2、大小便后用温水清洗外阴，保持伤口清洁干燥。
3、体型偏胖的妈妈不要久坐，容易导致会阴伤口裂开。坐的时候身体重心偏向没有切口的一侧，减少伤口压力。
4、产妇如果便秘，不要屏气用力，可以用开塞露等帮助排便。注意饮食结构，避免便秘。
5、解便时先收敛会阴和臀部，可以有效预防伤口裂开。
