运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
运动健身能减肥吗？如果一个瘦人，会不会越练越瘦？
其实这个疑惑，对于没接触过运动的人来说，是普遍存在的。都说三分练，七分吃。运动健身和控制饮食是密不可分的，首先我们应该先了解运动健身的具体方式。
运动分为有氧运动和无氧运动
有氧运动:也就是人们在有氧气供应的情况下所参与的体育锻炼。例如跑步，跳绳，动感单车，跳舞，椭圆机，打球等。
无氧运动:也就是我们俗称的力量训练，如哑铃，杠铃，举重，负重训练等
我们大多数人走进健身房，都是奔着可以变瘦去的。所以你会看到很多一部分人一进到健身房就会不停的跑步，不停的骑单车，他们以为只有汗出多了，才能瘦下去。其实，这种减肥方式健身初期会有效果，但是随着时间推移，这种效果会慢慢减弱，并且伴随着枯燥无味的重复式模式，让人很难坚持，这也就是为什么很多去健身房都是三分钟热度了。
这就需要我们加入无氧运动的训练，也就是举铁。这里要说明一点我们刚开始运动，是体内的糖元优先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量训练可以让我们优先消耗体内的肌糖元，等我们的肌糖元消耗差不多的时候，再去做有氧运动，这会提高我们的燃脂效率。并且力量训练配合饮食和休息，可以让我的肌肉得到增长，让我们身材更紧致，更有型，避免成为一个瘦胖子。而且肌肉可以帮你消耗体内脂肪，就算在你睡觉的时候也会帮着你减肥，想想都觉得开心吧。
饮食的配合
光有很好的训练方法是远远不够的，还有需要控制饮食。我们都知道能量守恒定律:能量不会凭空产生，也不会凭空消失，只能从一个物体传递给另一个物体。我们吃的是能量，吃的多了，身体消耗不掉，多余的部分就会转化成脂肪。所以饮食的设定是很重要的。
也就是我们常说的少吃多动，少吃并不是不吃，想要健康的瘦下去，饮食就应该多元化。碳水化合物尽量选择粗粮，如糙米，玉米，地瓜，紫薯，燕麦;蛋白质选择瘦牛猪肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等;而脂肪应选择优质脂肪，如橄榄油，椰子油，坚果，牛油果。营养均衡才能瘦的健康
通过以上方式进行运动和饮食结构的搭配，你的肌肉会得到一定的增长，而脂肪减少。同样体重的脂肪和肌肉，体积相差很大。
最后你会变成这个样子👇👇👇👇👇👇👇
运动健身是有减肥的作用，但是不表示瘦人一定会越练越瘦。长期大量有氧运动，并且不去进行一定量的无氧力量训练，而且在饮食上摄入的营养也不够的话，那么身体的肌肉量就会流失，就会有种越练越瘦的感觉。如果自身偏瘦的话，适合增加一些无氧力量训练，帮助增肌，让身体看起来更健美。饮食上去摄入足够量的蛋白质，因为我们的肌肉的维持和生长都是需要蛋白质的。
运动健身能减肥吗？如果是个瘦人，是不是越练越瘦呀？
首先、运动健身肯定能减肥，目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品，如抽脂，针灸穴位减肥、推拿***减肥、还有各种减肥药，减肥茶，奶昔什么的，琳琅满目。很多消费者，想瘦的人都尝试过，但绝大多数都失败了，很多压根体重降不下来，要嘛体重降下来了，很快又反弹了，还有就是很多减肥没有成功，反而闹了一身的病，因为很多减肥产品都是有副作用的。
他们的产品减肥机理无非就是：
一、阻断减少你身体对食物的吸收，就算你吃了东西，药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外，这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良，各种健康问题就会跟着出来。
二、很多减肥产品，加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的，这种产品副作用更大，很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题，同时，这些产品还会造成你高度兴奋，过度兴奋，这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。
三、很多减肥套餐的原理，其实就是饿，因为他们要求你必须按他们的方式吃东西，或者只吃他们产品套餐。
下来，开始说说运动减肥，目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法，生命在于运动。这个已经是真理。
运动，首先是你获得了健康，运动提高你的体能，增强你的体质，提高你的免疫力，各种好处。
上图是：健身一个多月达到的减肥效果！
运动减肥的机理是：
通过运动来更多消耗你身体热量的方式来实现减肥的，运动分为有氧运动（如跑步、爬山、自行车、快走）和无氧运动（短跑、蛙跳、卧推、深蹲等各种器械抗阻力训练）。有氧运动和无氧运动都能有效的消耗到你身体的热量，消耗掉你身体的脂肪。
器械训练的目的是增加你的肌肉量，肌肉量增加后，你个人基础代谢就会有效的提高，基础代谢高了，每天自身消耗热量的能力就会高。
有氧运动，通过持续的有氧运动，可以很好的燃烧到你身体的脂肪，有氧运动的心率保持在130次/分钟左右最好，慢跑，快步走都是可以的。
最后想说的是运动最好是无氧器械训练和有氧运动结合锻炼效果最好，先练器械，再做有氧最佳，每节课先通过器械训练先消耗掉你肌肉的里面的肌糖原，当肌肉里的糖原消耗掉后，再跟着开始做有氧，这个时候做有氧机体马上就开始消耗你的脂肪来提供你运动所需的热能。
本身很瘦的人多选择做无氧运动，多练器械，抗阻力训练来增肌，不仅不会更瘦，反而身体会越来越强壮，体型会越来越健美！
谢谢，希望我回答可以让你满意！
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运动健身肯定是能够减肥的，不过要遵循减肥的第一性原理。
减肥成功必须要做到这两点：
第一，科学的运动，持续3个月以上。
运动健身减肥和为了锻炼发达的肌肉群以及塑形是有本质上的区别的。运动减肥就要求是有氧运动，中等强度，运动时间持续30分钟以上，最好一个小时左右。每周运动3次以上，持续3个月以上。
第二，合理的饮食，保证每天体内消耗的热量大于摄入食物的热量。
一日三餐要安排合理。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或不吃。不管是哪一餐，都不能吃油炸的、高糖的、高脂肪的食物。
对于一个体型较瘦的人，运动健身也是一件好事情。可以让单薄的身体强壮起来，骨骼更壮，肌肉更有力量。不过这种健身方式就和以减肥为目的健身方式完全不同。
这就需要刻意的进行力量锻炼了，从大肌肉群到小肌肉群，从下肢到上肢再到腰腹，身体每一个部分的肌肉群都要锻炼到。
健身房里撸铁就是最好的锻炼方式，除此以外一定在饮食上多补充营养。优质的蛋白质食物一定要多吃多吃再多吃，当然蔬菜、[_a***_]、肉类也不可少。
一周锻炼3次，持续撸铁3个月，就能看到一定的变化。
加油！朋友
