减脂奶茶点单攻略？
近年来，减脂奶茶越来越受欢迎，但在点单时，需要注意以下几点：
1.选择低糖低脂的奶茶
尽可能选择不加糖或低糖的奶茶，并选择使用低脂牛奶/植物奶的款式。
2.避免添加糖浆
糖浆中含有大量的糖分，不利于减脂，所以尽量不要添加。
3.少添加珍珠和果冻类配料
珍珠和果冻都含有高糖份，因此请避免添加。
4.选择低卡路里的配料
例如：柠檬片、薄荷叶、苏打水等。
5.控制饮品大小
减脂奶茶尽量选择小杯，或与朋友分享一杯大杯子。
最后，建议不要过多依赖减脂奶茶，还是多运动健康饮食为主。
减脂奶茶点单的攻略是多选无糖加冰块，少选奶盖和加糖饮品。
1. 奶盖、加糖饮品等含有高脂、高糖的成分，会增加热量并且容易让人产生饱腹感不强的感觉，不利于控制热量和体重。
2. 多选无糖加冰块的饮品，则能减少热量的摄入，并且在口感上也会比较清爽，可以帮助消化。
3. 除此之外，还可以选择加入柠檬汁、薄荷叶等微弱口味，不会带来显著的热量增加，但可以提高饮品的新鲜感和口感度，延伸喜茶点单的健康低脂选择要点。
书亦烧仙草红柚白月光约116大卡，中杯+不加糖。
茶百道多肉葡萄芝士约193大卡，大杯+冰沙+去糖。
沪上阿姨超嗲胶原生打椰约190大卡，中杯+蔗糖换0糖+五分糖。
益禾堂翠峰茉莉约108大卡，大杯+不加糖。
您好，1. 选择茶底：选择低卡茶底，例如绿茶、乌龙茶、花茶等，避免选择高糖、高脂的茶底，例如奶茶、红茶、可可等。
2. 去糖或少糖：可以选择去糖或者少糖，这样可以降低糖分摄入。如果你不喜欢无糖茶，可以选择加入天然甜味剂，例如蜂蜜或柠檬。
3. 选择低脂牛奶或豆奶：如果你喜欢加入牛奶或豆奶，可以选择低脂牛奶或者豆奶，这样可以减少脂肪的摄入量。
4. 加入水果或者蔬菜：可以加入一些水果或者蔬菜，例如柠檬、草莓、西瓜、蓝莓、菠萝等，这样既可以增加口感，又可以增加营养。
5. 避免加入珍珠或者波霸：珍珠或者波霸是高糖、高卡路里的，可以选择不加入或者选择小份量。
6. 注意饮品的容量：在点单时要注意饮品的容量，选择小杯或者中杯，不要选择超大杯，这样可以控制卡路里的摄入量。
每天不吃东西喝一杯奶茶能减肥吗？
作为一名营养师我来回答一下你的这个问题。每天不吃其他东西只喝奶茶一杯，看似吃的量很少，实际上并不可取，不但减重减肥不见得减的下来，而且长期如此会造成营养不良，个人感受下降，体能不足，抵抗力下降易感冒等等。
这是为什么呢？我们要减肥首先要明白人为什么会发胖，主要原因在于过去长期的能量摄入超过体力活动等身体消耗的能量，或者是久坐少运动、熬夜等的生活方式。饮食营养摄入不均衡以致于如今身体没有足够的力气去消耗脂肪，所以这类人从能量营养素上来讲属于营养过剩，但从微量营养素上来讲却是营养不良。而奶茶能量很高，主要给到人体的也是热量或者是能量，一杯奶茶所含的热量也许是一篮蔬菜及肉类是赶不上的，所以每天喝一杯奶茶看似吃的少，实际上却比你吃几盘蔬菜和肉、主食包含的能量差不多或者更多。从根本上来说并不能帮助你减肥。甚至可能继续肥胖。
因此适当的合理科学的调整饮食及适当运动才是科学的减重方式。望寻找专业人士调整减重方案，科学减脂减重。
当然不可以了，一杯奶茶的糖含量大约在25克左右，相当于2两米饭🍚的糖含量，还相当于5听可乐的糖含量，还相当于5包薯条，有的奶茶店推出无糖奶茶，以此来吸引那些想喝奶茶但又怕胖的女孩子。可是据有关部门调查，无糖奶茶糖含量的含量甚至高于加糖奶茶的含量。所以，奶茶才是最容易让人长胖东西！另外，奶茶中还添加了咖啡因，会升高人体的胆固醇，这些对高血压，糖尿病患者都是极为不利的。总之，为了我们的身体健康，请少喝奶茶！
每天不吃东西只喝一杯奶茶能不能减肥？今天针对这个话题给大家做一个解答。
首先我们了解到一杯700毫升的奶茶热量大概在460大卡左右。举个例子，如果你的基础代谢一天是1400卡的话，那么你你一天只摄入了460卡，加上每天上班下班，走路，工作等一些基础活动大概也能消耗一两百卡。短期内就算不运动你也是可以瘦下来，不过流失的只是你的肌肉和身体的水份，是非常不健康的瘦身方式。如果长期用这种方式减肥的话，你的新成代谢会越来越差，以后在减肥路上会更困难，还会照成身体很多亚健康问题，如果是女性大姨妈可能也会停哦！
希望大家可以通过健康的减肥方式减肥，不要为了短期的效果而让你的身体吃不消，这样只会越减越不健康。
那么接下来给大家分享如何安排[_a***_]的减肥***，首先你需要先计算自己的基础代谢是多少，比如说我的基础代谢是1260，我想在一个月内减一公斤，一公斤脂肪大概7716卡，那么7716除以30天，一天我需要制造258卡的热量差。
那么我一天大概会摄入1400卡左右的热量，我进行30分钟左右的运动大概可以消耗200左右的热量，我平时走路比较多大概也能消耗200卡左右，1260+200+200=1660。再拿1660减掉我吃进去的热量1400卡，那么我今天的热量差是260。如果我这样坚持一个月就可以减掉一公斤。
希望这篇解答对你有帮助。
