孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
首先，我是一个已孕俩个宝宝的妈妈，以我个人的经验总结了以下几点（本人整个孕期只涨了20斤左右，头胎6.8斤，二胎7.2斤，做到满月118斤，本人163cm）
孕早期如没有不适应，比如，严重的呕吐或是胃口差等等。可以适当的继续工作，因为个人觉得适当的工作，妈妈愉悦的情绪，有利于胎儿大脑发育。
孕晚期饮食适当的控制高营养的摄入，并不是说孕妇吃越补越好，如果孕妇身体代谢不掉，就会引起很多后期的不适，如手脚水肿，头昏，懒惰等等。饮食建议：优质蛋白质+丰富的膳食纤维，少摄入高糖食物。
胎儿顺利生产后，强烈建议母乳喂养（除遗传病或是特殊病因不得母乳者）因为母乳会加快产妇的新成代谢，排除产后的毒素。而且母乳的营养成分是给新生儿最全面的。一举两得。
做到这几点，产后想胖都难啦。
谢谢邀请！虽然我还没生过娃，但是题主这个问题和减肥有关，作为在减肥这条路上摸爬滚打了这么多年的我还是很有兴趣来回答这个问题的。
首先现在的人都有这样的观念，年轻人觉得怀孕的时候还不好好放纵一下自己，想吃就吃，等生了娃就什么都不能吃了。
老一辈的也是好吃好喝的供着，觉得母亲吃得多，吃到肚子里才会把孩子养的好。
殊不知，这样的观念是完全错误的。
曾经还有过新闻，怀孕前不到一百斤的女子，到生产时接近两百斤，可是肚子里的孩子长得并不好，而且因为肥胖还影响剖腹产，情况十分危险。
怀孕期间，首先要保证营养的充足，食物保证三餐都有粗粮、优质蛋白和维生素，适量补充微量元素，摈弃大吃大喝的习惯，保持健康的饮食和适量的运动，产后再注意恢复，就不用辛苦的减肥啦！
以我个人来说，我孩子1周2个月。在怀孕初期一直在国外，由于国外饮食与国内不同再加上孕期反应所以基本没怎么长胖。三个月后回国，马上把补充营养补起来。补充营养并不是大喝，由于我是北方，所以面食是是必不可少的。早上一碗米粥或一碗面，一个鸡蛋是必不可少的。中午一定要有青菜和肉，吃饱为止但不能吃撑。下午饿了吃点坚果和水果。晚餐就少吃点，不然到了后期孩子慢慢变大，吃多了会压得很难受。还有，不能吃完饭就坐着或躺着，如果天气合适要多出去走走，一定要运动。不一定要剧烈运动，多走走路多晒晒太阳对孕妇和孩子总归是好的。我孕前108，生宝宝时135，三个月后恢复108.并没有刻意减肥哦！
您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！
怀孕期间，如果想要长胎不长肉，简单来说是管住嘴和迈开腿。
1、管住嘴。
需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。
2、迈开腿。
需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
3、有规律的监测。
还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。
所以，对于这个问题，作为孕妇一定注意平时的饮食和运动，同时要做好孕期的监测，这样才能保持孕期不长胖，从而长胎不长肉。
希望我的回答对您有所帮助！
孕期如何不长胖：
孕期长胎不长肉，这是每个孕妈们都会考虑到的问题。孕妈们想要宝宝们拥有充沛的营养，但是也希望能够保持自己原有的身材，在产后恢复更快，更好。其实，孕期长胎不长肉在选择食材上是有技巧的，下面我就介绍一些孕期长胎不长肉的一些方法。欢迎评论区留言讨论。
清蒸鲈鱼的方法：
既补身又不会导致肥胖的食物，而且鲈鱼是淡水鱼中含DHA量最高的，特别是在孕期七八月份，孩子补脑的黄金时期。
1 把新鲜的鲈鱼洗净，鱼鳞处理好，备用。
3 准备好的葱姜蒜洗净，切好备用。
4 锅内放油烧成热，用小火慢慢的煎鱼。
5 将鱼煎至两面金黄后即可。
7 开锅后就改成小火炖，然后加入豆腐，小火慢炖。
8 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖几分钟。
9 等盐入味，停火，放入葱花点缀即可。
清蒸鲈鱼的技巧：
1 炖鱼时开锅后改成小火炖汤，这样出来的是清汤，可以有效的控制脂肪。反之炖出来的就是白色的汤。
2 鱼熬汤的时候需要先煎一下，这样可以去除鱼的腥味。
3 出锅之前再放盐，不要熬汤的时候就把盐放进去，会影响鱼汤的鲜味。
