各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？
减肥时需要控制食物热量，三餐营养均衡，尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡，难免会有嘴馋的时候。怎么办呢？其实 减肥过程中零食也是可以吃的，原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下，尽量选择高质白、低热量的食物，避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食：
1、高蛋白低脂肪的肉制品，像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干，在网上就很容易买到，是很多健身人士的选择，既可以作为三餐中的蛋白质，也可以当作小零食，都是不错的选择哦。举个例子：一包100克的鸡胸肉热量138大卡，蛋白质含量25克。热量很低又很管饱呢。
2、豆制品的零食，像豆干、素肉，这是我喜欢的小零食，蛋白质高不会长胖，又能满足对口感的追求。但是注意口味较重，不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。
3、蔬菜，像黄瓜、蕃茄，都是可以生吃的哦，热量非常低，可以放心吃。
4、坚果，像杏仁、核桃、腰果、瓜子等，尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂，口感很好，注意不要吃多了哦。
5、咖啡，黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的，馋的时候自己冲杯黑咖啡，就可以解馋，不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢，为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友，加一点牛奶也是可以的，糖就不要加了哦。
希望我的回答对您有帮助哦，祝您减肥成功！
食是众多mm的最爱，但是一般情况下mm吃零食不是因为肚子饿，而是为了解馋和享受食物的美味。在这样的情况下mm吃零食很容易发胖，那么有没有吃不胖的零食呢？今天就来介绍一下吃哪种零食不会发胖？
吃哪种零食不会发胖
1、新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外，能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少。而且含有可以加速消化的植物纤维。
2、干果。干果不但种类繁多、香甜宜人，丰含***体所需的多种营养元素。而且不同的干果对各类疾病都有不同的***治疗作用。但是干果虽好，在食用时也有许多要注意的地方。这是因为大部分干果的油脂含量很高，少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用，但是过多食用则会导致发胖。
3、牛奶和酸奶。食用酸奶以后会有明显的饱腹感，可以减少正餐的摄入，间接的也就起到了减肥的作用。需要注意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白质，所以应该少量食用或者选择低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等。
4、牛肉干。牛肉干也是一种好吃还不容易发胖的零食。这是因为无论选择的是腌制还是风干过的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，年肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具备的特殊营养物质。这些营养物质都与人体内肌肉的生长与合成息息相关。
什么时候吃零食
3、饥饿疲劳时可吃点甜食。
综上所述就是对于吃哪种零食不会发胖的一些认识和介绍，希望大家看过之后对自己有帮助。科学的吃零食就能让人既能享受美味，又能不发胖，还能让身体更加的健康，所以大家要多学习一些零食的有关知识，提高自身素养。
很高兴为你回答，豆制品。因为豆制品含有丰富蛋白质
圣女果。圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
03
烤制食品，选择火鸡肉干除了满足你想吃[_a***_]的味蕾，火鸡肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是一种健康又美味的零食。
04
冻苹果干。这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
05
想吃新鲜食物，来一些黄瓜或者凉薯片吧。由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。
06
想吃爆米花，不如改吃自制纯空气爆米花。爆米花热量很高，但如果可以放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯建议加一些维生素B-12营养酵母，可以产生起司、黄油口感。如果把玉米粒换成高粱粒，还会更健康。
07
巧克力，试试巧克力杏仁奶。有没有一种东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望呢？其实只要换成杏仁奶就可以。据营养学家詹姆斯(James)说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
08
想吃薯片，用海苔代替。口感上有相同之处，海苔却比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
比如蔬菜、秋葵，把它烘成酥脆蔬菜干一样的，这个如果算零食，倒不容易长胖。只要里面有很高的糖和油，比较高的热量，就一定比较容易长胖。不容易长胖的零食，就是里面糖和油含量都比较低的食物。
喜欢吃零食的减肥者，应该尽量选择红薯干、秋葵干等蔬菜干食用，因为低糖，低脂肪，低蛋白，尽量不要食用油炸食品，能够起到减肥的作用。另外，可以在两餐之间适当食用西红柿、黄瓜等水果，也能够起到减肥的作用。
减脂零食0脂肪0糖排行榜前十名？
许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。
2、黑巧克力
黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。
3、无添加干果
平时健康减肥肯定也要注重营养搭配，这种无添加干果是非常适合早餐吃的，富含非常丰富的营养元素，还能增强饱腹感哦。
4、蓝莓干
蓝莓干中含有大量的多酚物质，对皮肤和身体有很大的好处，还可以抑制脂肪生成，帮助我们身体排出毒素，减肥人士每天适当吃一些会有好处。
5、海苔
海苔是一种高纤维食物，里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素，对身体都是很有益处的，尤其是维生素B，具有燃烧脂肪的作用，但是不要过多摄入哦，不然容易引发水肿。
6、冻干果脆
冻干果脆是一种新型零食，就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理，这样既能够延长保存时间还非常健康。
7、栗子
栗子属于坚果食物，脂肪含量是非常低的，属于膳食纤维类型的健康食物，能够增强身体的饱腹感，相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。
8、米饼
都说减肥不能吃米饭，但是米饼的热量其实是很低的，不到曲奇饼干的二分之一，平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱，味道超级好。
6种无糖零食低卡又低脂？
：1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
5.低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。
6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。
有什么减肥期间可以吃的低脂零食？
减肥也要吃零食，这10款低脂好吃的零食，解馋不发胖！
1.Go ahead酸奶水果夹心饼干
2.日东红茶***奶茶
3.巷仔边烤虾
4.夹心海苔
6全麦面包
7.Orihiro蒟蒻果汁果冻
8.博特农庄小胡萝卜
9.总统低脂芝士片
10零食秋葵干
有什么减肥期间可以吃的低脂零食？
在减肥期间适当控制饮食，不建议吃零食，如果说是饿了的话，最好吃一些减肥的蔬菜和水果。
如：香蕉苹果，西红柿，黄瓜酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类热量都不高，吃了不会引起发胖，而且具有减肥的功效。
减肥期间可以少量多餐，但应该吃好早餐以及午餐，如果长期不吃早餐也会容易引起身体发胖，可以在晚餐适量节食或者是不吃主食，可以用酸奶及蔬菜水果代替主食。
合理的健康减肥，科学减肥，千万不要三天不吃，一周喝水的习惯去减肥。
婷妹儿在视频中有详细的解答！
减肥对于一些人可是持久战呢，减肥需要一个过程，除了饮食方面控制一下，还要合理的运动，减肥可是个煎熬的过程，减过肥的人深有体会，为了健康，为了美，那不容易呢。
减肥的人在减肥的过程容易饿，因为他们要比不减肥的人要少吃热量，脂肪多的食物，加上身体消耗，就比较容易饿，所以在减肥期间要吃些零食，比如坚果类食品，核桃，开心果，瓜子等，可以吃些水果沙拉，香蕉，圣女果，葡萄🍇，苹果🍎等这些低热量水果，这些东西携带方便，上班饿了，吃点东西裹腹，晚餐就可以少吃点了。
主餐要吃，尽量吃点清淡有营养的食物，番茄🍅炒蛋，青瓜，蘑菇🍄等这些食材购买方便，烹饪也快，节省时间。
减肥除了饮食要注意热量高脂肪食物，还要合理安排运动，这样的方式更健康。
今天的回答就到这里了，喜欢的话记得点赞关注，我们一起学习更多的生活常识，@家常菜美食记
哈喽，我是啊喜呀，很高兴能够回答你的这个问题。我将从一下三个方面给推荐减肥期间的低脂零食：低卡饮料，低卡肉类零食，低卡薯片。
一、低卡饮料：
🔶维他可可椰子水0卡每瓶
🔶三得利乌龙茶0cal
二、低卡肉类零食
🔶橙子快跑鸡胸肉
🔶u1000五香味牛肉脯370卡/100g
🔶思潮大林蟹***90卡/100g
三、低卡薯片/饼干
🔶quest蛋白薯片138卡/包
🔶easyfun齐亚籽苏打饼干
🔶滨田营养机能饼干
希望有帮助到你，也希望你减肥期间合理饮食～减肥成功～
***加载中...低脂零食一般推荐波力海苔、苏打饼干，蔬菜饼干、地瓜干，少量的坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干、蔬菜干 。因为它们的热量没那么高，一些[_a1***_]饼干，容易增强饱腹感，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。对减肥期间都是有帮助的。
减肥期间吃低脂零食一定要把握好量，不然你前面做的所有努力都白费了。首先一般低脂零食它的热量含量都特别的低，因为要做到减脂。然后它也能在你饥饿的时候增加饱腹感。减轻你对油炸、高脂肪食品的摄入。减肥期间尽量避免淀粉和高糖高盐食物的摄入。要合理均匀分布实物量，做到不挑食，不偏食。选对食物是关键。同时也要加强运动，帮助食物消化，促进身体排毒，塑造好身材。要做到饮食运动两手抓。
健康热量低减肥零食？
对于健康的热量低并且又可以减肥的零食是很少的，对于零食来说吃多了都会发胖，只能少吃。建议多吃新鲜的蔬菜瓜果，养成合理健康规律的饮食习惯。如果是针对减肥那么你可以在饮食上适当的控制总能量，减少脂肪的摄入，保持有效的运动，利于健康。
