低脂外卖应该怎么点？
1 需要注意选择外卖平台和减脂餐品牌，避免选择高热量、高油腻的食物。
2 在点餐时，可以选择蔬菜类食物和低脂肪、低热量的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉等。
3 也可以选择自己制作减脂餐，选购食材时选择低脂肪、低热量的食材，搭配合适的配料和调味料，制作出健康美味的减脂餐品。
应该选择菜品中低油低热量的食物，并尽量避免添加额外油脂。
此外，可以选择烤、煮、蒸等健康的烹饪方式。
同时，注意控制食物的总热量，不要贪吃。
低脂外卖点餐建议：可以选择鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的蛋白质食物，搭配青菜、豆腐等富含纤维的食材，避免选择炸鸡、油炸土豆等高脂食品。
另外，可以选择米饭、粥、馒头等主食替代高油高热量的油条、面包等。
需要注意的是，尽量避免选择加糖饮料和甜点，选择果汁或者水来搭配餐食。
应该多注意食材选择和烹饪方法，控制油和盐的摄入。
因为低脂外卖指的是相对于传统外卖而言油脂含量较低的餐品，但并不一定就是健康的，所以要选择食材新鲜、烹饪方式清淡的餐品，如选择烤、蒸、煮等低脂烹饪方式，多吃素菜，少吃炸、油煎等高油脂食品，注意控制食品添加的调味品和糖分，以及不要过度依赖低脂外卖，才能真正达到健康饮食的目的。
此外，可以结合自身的饮食需求和偏好来选择合适的低脂外卖餐品，如选择蛋白质多、热量低的海鲜类或家常菜等。
1.
尽量减少外卖的频次最好每天只点一次外卖，另外两餐自己搭配，可以自己准备外卖缺乏的食物，比如绿叶类蔬菜和海鲜类食物等，这样营养可以互补。如果工作日时间非常紧凑，可以利用周末的时间集中***购和处理，可以选择易储存的食材，洗好、切好，能提前煮熟的就做好，巧用保鲜袋、保鲜盒收纳和冰箱，要吃的时候使用微波炉加热就能快速吃上饭了。
2.
避开油炸、腌制、酱料多的菜品餐馆中的油往往反复使用，容易产生反式脂肪酸和其他有害物质。因此点外卖时，最好不要选薯条、炸鸡排、干锅、干煸的菜品。腌制的食物含有大量的盐，吃得过咸容易造成水肿，不利于减肥，像番茄酱、蛋黄酱这些酱料也是热量***，吃多了容易长胖。尽量选择以白灼、蒸煮、快炒等烹饪方式的菜品。此外，外卖的汤通常比较油，所以尽量不喝汤，更不要用汤汁拌饭吃。
3.
注意荤素搭配，做到营养均衡点餐时要时刻注重荤素搭配，荤菜多选低脂鱼虾、蛋类、瘦牛肉，少选五花肉等高脂肪的畜肉，如果吃麻辣烫的话，肉丸往往淀粉含量比较高，尽量不选。菜肉混搭的菜品也很好，如芹菜炒肉丝、西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉等，少选大块纯肉类，如红烧肉、糖醋小排等。如果自己喜欢的套餐里面没有蔬菜，可以再另外加一份蔬菜。
4.
选择优质碳水、控制主食总量点外卖时尽量不选精制的碳水作为主食，可以用土豆、莲藕、红薯、南瓜、玉米等对血糖友好的食物当主食。注意每餐的主食量控制在一个拳头大小就足够了。如果有赠送的甜饮，最好就不要喝了，如果担心自己意志力不足，可以下单时备注不要饮料
1. 选择低热量的食物：选择低脂肪、低糖分、低盐分的食物，如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、烤鱼等。
2. 控制食量：外卖食物通常分量较大，容易超过正常饮食量，造成热量过多。建议将食物分成两餐或与他人分享。
3. 避免添加剂和调味料：外卖食物中通常含有大量添加剂和调味料，如味精、色素等，对身体健康有害。建议选择清淡口味的食物或自己调制低盐、低油的酱料。
4. 避免高热量的饮料：外卖饮料往往糖分和热量都很高，建议选择清水、无糖茶或低热量的果汁。
5. 避免频繁点外卖：外卖食物虽然方便，但经常点外卖会增加热量摄入，不利于减脂。建议自己做饭或选择健康的外卖。
什么叫轻食快餐？
轻食快餐（Light meal 或 Light food）是一种餐饮概念，强调食物份量较小、热量较低，同时注重营养均衡和健康。它通常是指那些简单的、容易准备的食物，如三明治、沙拉、寿司等。轻食快餐在近年来越来越受欢迎，因为它倡导一种更健康的生活方式，特别受到减肥人士和健康意识强烈的消费者的青睐。
轻食快餐的特点包括：
1. 份量较小：轻食快餐的份量通常较小，有助于控制食物摄入量，避免过量饮食。
2. 低热量：轻食快餐所含的热量通常较低，有助于保持身材，减少肥胖风险。
3. 营养均衡：轻食快餐注重营养均衡，强调食材的多样性，包括蔬菜、[_a***_]、粗粮、瘦肉等。
4. 容易准备：轻食快餐通常容易准备，很多情况下可以预先制作，方便人们快节奏的生活。
轻食快餐店通常提供各种轻食套餐，如沙拉、三明治、水果杯等，还有一些饮品，如低糖低脂的饮品、茶等。这些餐厅通常强调选用新鲜、健康的食材，注重口感和视觉上的吸引力。
