- 下半身不长肉、屁股上也没肉该怎么办？
- 训练后大腿后面和小腿却出现了肌肉块，整体看来也没瘦多少。怎么办？
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- 矮,胖,腿短屁股大的男士怎么搭配衣服？
下半身不长肉、屁股上也没肉该怎么办？
做蹲起、每天50（做完在房间走走再坐下、不然肌肉腿！）、别节食不然小心长不出肉、怕小肚子就每天再加50仰卧起坐、我也是***没有肉特别平、、现在每天就50蹲起50起坐加压腿下腰什么的做、而且在往上加数量、别怕苦、好身材都是拼出来的～我168体重48公斤、有胸有腰、从来不节食、就靠锻炼、就差***了（TAT）、加油！我们都会有挺翘的***的！「握拳」
训练后大腿后面和小腿却出现了肌肉块，整体看来也没瘦多少。怎么办？
我每天吃饭定时定量吃七成饱，也不挑剔营养过高的食物，就是家常便饭，更不随便吃零食，身体壮态良好。只于你腿上的肌肉疙瘩，我想是脂肪减掉了，就把肌肉凸显出来了，为了美观匀称，每天顺着腿上下揉搓，敲打肌肉，反复几次
我来说下吧！首先腿长不长肌肉块和你吃什么不会有太大关系，主要是你锻炼的方式方法不对。你基本锻炼的都是腿部的运动基本上都是和腿有关的动作，而且都是强度比较大的动作，特别是深蹲越练腿会越粗，不过深蹲可以让你的臀部越来越翘！
不过你现在可以跳完绳，和做完深蹲可以做个10分钟腿部拉伸运动，这样可以让你的腿部肌肉得到充分的拉伸和放松。有条件的话最好还是找个人帮你做个全身的放松***！！
说下拉伸的好处。
一、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
二、 拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的***目标肌肉。
四、拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。
五、拉伸可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。
谢邀
请你放一万个心，肌肉没这么容易练出来。姑娘们千万别害怕动不动就练出肌肉，大老爷们儿睾酮分泌是你好几倍，训练强度也是你的好几倍3个星期都看不到明显的肌肉变化。你所看到的基本都是充血状态下的变化。
瘦是全身瘦的，不会单独。所以你光做深蹲和“***动作”是不够的，全身的肌肉都一起运动起来，提升你的基础代谢率，整体的线条也会好看很多。再加上有氧运动，减脂效果会更好。
饮食方面你的饮食没什么大问题，可以吃肉，但尽量清淡些，这都是必需的，所以没有不能吃着一说。
题主所说出现肌肉块情况，个人觉得可能是爆发性的腿部训练做的比较多了，训练结束没有细致的拉伸放松所导致，整体看来没瘦 这个需要了解题主的体重情况才能更好解答
如果本身不胖 饮食也健康。可以通过增加运动时间。提高日常活动量。延长睡眠时间来去做些调整
如果本身体重较大。那么更多的原因要从饮食调整。
如果题主想跟细致了解原因进行分析 可以关注私信我
刚才没注意题主的详细说明 只从问题做了分析
针对题主的详细说明，给题主几点建议
腿部训练前提动作要标准 才能达到三分臀七分腿的训练效果。尤其深蹲动作 练完后要拉伸哦。 ***教程这些动作凭借经验大部分应该都是垫上躺 卧 爬这种体态下进行的。针对腰腹 腿臀会有一定的作用。但是所消耗的卡路里其实不高。 题主如果想要减肥 可以适当延长跳绳时间。 但是注意跳绳动作小腿是主要发力肌群。同样结束要做好放松。
饮食的话 蛋白质可以摄入 以抑制蛋白为主：鱼 虾 蛋 鸡 牛 。
大家对成天，挠首弄姿漏***，露胸，漏裤衩的网红，小视频怎么看。应该支持还是反对？
时代改变了。***可以选着自己想做的事。除了不凡法律责任。不害人的情况下一切都可以接受。 虽然有些影响是看不见的。 就像抽烟一样是慢性。 你怎么劝都没用。 都知道抽烟会活不长还会去抽。
男人的话都爱看女人的嫩白皮肤。裸胸裸***。大白长腿。 这是事实。 把什么都隐藏在内心深处。焖烧的人都魔鬼。 可怕的人。
女人太***我一点都没意见反而大赞同恨不得多几张手来欢呼。
但是。对女性的处境带来担忧啊。那些***的奸杀行为。 这并不是一个喜欢女人的人所想看到的局面。
***会引来无名之火。你要是对自己有把握能保护好自己。 那就是我想看到的。
谢谢，
爱美之心***有之，可对于翅首弄姿露皮股并不喜欢。人之美来自纯朴自然，并不是涂眉画唇，那样反而容易惹人厌烦，好好的面容涂抹的似老戏台上的小丑，不但不好看，真真切切离开了大自然。
可能是我老了，总拿老眼光看待问题、审美现在的青年人。但是不管怎么说，天然的美胜过任何化妆的美，心灵美才是真正的美。
矮,胖,腿短***大的男士怎么搭配衣服？
1、格子衬衫和五分裤都不是显高的服饰。男士身高160cm一般腿部都不长，穿五分裤在视觉上更加显得腿短；而格子衬衫一般都是接近于正方形的图案，色彩相对较暗，这些都不适合矮个男生。
2、身高160cm的男生，一定要穿出自己的特点，服饰必须选择明亮一些的颜色，否则就容易淹没于人群之中，没有女生注意到你。
3、男士下装的选择其实很少，不外乎长裤短裤、西裤牛仔裤休闲裤，而能够显高的只有直筒长裤，长度以裤脚到达脚面为准。锥形裤裤脚只能到脚脖子，不会显高，铅笔裤更是如此。另外浅色调和暖色调都具有扩张的效果，可以选择白色、红色、橙色等颜色的裤子。推荐白色直筒休闲长裤。
4、现在是夏季上装可以选择T恤。在T恤的款式上，圆领T恤在视觉中横向扩张，衬衫领T恤显得脖子较短，所以应该选择V领T恤，V领显得胸部位置比较瘦削。颜色宜选择较为明亮的色调，白、天蓝、西瓜红、橙色都是不错的选择。也可以通过选择带有能够引人注意的图案的T恤，但是图案整体不能是圆形和正方形。另外将T恤的下摆放在裤子中也会显高。
5、鞋子可以选择底厚一些的牌子和款式，例如阿迪达斯运动系列，高一点是一点。矮腰款式才会显高，个子较矮的人最忌讳的就是短靴、高帮鞋这种半高不高、半长不长的的鞋子。
