晚餐吃什么不长肉又有营养？
晚上怕胖可以吃水果、蔬菜等低脂食物，尽量少摄入含碳水化合物和脂肪较多的食物，防止脂肪堆积。也可以多吃含膳食纤维丰富的食物，例如芹菜或者。对减肥也具有一定的效果，能够排毒养颜，促进体内脂肪的排出，可...
晚上吃啥不长肉又止饿？
晚上较饿还不想长胖。应该吃一些碳水化合物相对较低，脂肪含量相对较低，蛋白质较高的食物。
比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、这样的食物蛋白质丰富，不仅可以补充人体所需的蛋白质，而且还能给人一种饱腹感。不至于吃得过多，还可以多吃一些绿叶青菜，绿叶青菜基本没有什么热量。
而且它还有丰富的膳食纤维，也能给人一种饱腹感，不至于晚上吃得过多。想吃一些谷物类也是可以的，最好吃一些杂粮。因为杂粮相对于精米、精面一类的主食，升糖指数较低，使脂肪不容易堆积。
1 选择低热量、高蛋白、高纤维的食物可以不长肉又止饿。
2 原因是低热量的食物可以让身体更容易消耗，高蛋白的食物可以帮助保持饱腹感，高纤维的食物可以促进胃肠道蠕动，延缓消化速度。
3 推荐的晚餐食物包括烤鸡胸肉、烤鱼、蒸蔬菜、水果沙拉等。
同时，可以选择小份量、慢慢咀嚼，让饮食更加健康。
1. 蔬菜沙拉：选择低卡蔬菜搭配少量橄榄油或者柠檬汁，可以让你感到饱足，同时不会摄入过多卡路里。
2. 酸奶：含有丰富的蛋白质和有益菌，可以增加饱腹感，不会让你吃得太多。
3. 水果：柿子椒、西瓜、甜瓜等水果含水量高，能够帮助你填饱肚子，同时也不会吃进太多卡路里。
4. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉少油少盐，高蛋白质，营养价值高，能够让你感到饱足，而且不会让你长胖。
5. 红茶或绿茶：茶叶不含任何热量，喝一杯热茶能够增加饱腹感，有效缓解饥饿感。
晚上吃水果，不吃碳水化合物，就不会长肉，还止饿。因为，水果不含碳水化合物，只有果肉，而果肉里大多是水的成分，所以，晚饭不吃碳水化合物，只吃水果有饱腹感，还可以减肥还止饿。
每天晚上吃一点，真的不会胖吗？
吃一点也要看你吃什么了，***如你只吃了一块蛋糕，貌似不多，但一块100克蛋糕就含348大卡热量。所以，题主说的一点也要看你吃的是什么了。另外早中餐的饮食搭配热量高不高也很重要，所以如果单单控制晚餐而中早餐热量超标，还是会胖的。
其实，节食的危害很多，一是会营养不良导致免疫力下降，而是一旦恢复正常饮食后体重会反弹的更多，更易形成易胖体质，所以最好选择合理饮食加运动的健康减肥方式。高热高脂高糖的食物尽量不吃，主食建议你多吃糙米，少***米精面，多吃薯类，薯类也是碳水化合物的重要来源，但它热量低、纤维素含量高还含有其它维生素和矿物质，所以减肥期间把平时的精米精面改为多吃薯类不失为一种不错的选择，如红薯、土豆和一些块茎类食物，另外蛋白质的选择上建议你尽量吃蛋白质含量高但热量低的鸡肉、牛肉、鱼虾及大豆制品。果蔬菜的选择上建议你多吃冬瓜、黄瓜、白萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、青菜、西兰花等。除此之外，一定要持之以恒的运动，运动时消耗体内热量的最好方式，只要使你每日消耗的热量大于摄取的热量，那么好高兴的告诉你，苗条身材就快回来了，祝减肥成功！
那要看你吃的什么，几点吃了。一般来说晚饭最好在七点之前就结束，饭后散散步，不能说绝对会瘦吧，但是保持体重不增长还是可以的。前提是吃清淡，低脂，低热量，易消化的食物。
***如每天晚上都吃高热量的，或者零食等垃圾食品，时间久了自然会胖的。
这个事真的因人而已了。
是要减肥还是控制现在的体重的长胖？
只是想保持不长胖应该很容易吧。晚上比你平时少吃一点，早餐，午餐更平时一样。运动量每天也一样，那么对于你[_a***_]来说，这样就不会变胖。
如果是减肥，想减体重，就不一定了。
有人胖起来难，有人瘦下去不容易，都是因为个人的基础代谢率，与饮食习惯的问题。
不想胖，就比平时增加运动量，饮食上比平时是饮食少一点，这样就可以维持不长胖的同时会慢慢瘦下来的。
关注我，可以了解更多，减肥，健身，健康的信息。
晚上吃什么饭不长肉？
夜宵可以选择素食，比如炒蔬菜、豆腐、烤茄子、烤蘑菇、烤豆腐等，还可以做一些简单的汤，比如豆腐汤、菠菜汤、西红柿蛋汤等，也可以做一些简单的拌面、炒面等。另外，也可以做一些简单的蛋糕、水果沙拉、果汁等，营养又不会太高。
