减脂的零食？
1、酸梅：减肥吃零食可以选择酸梅。酸梅热量比较低，而且食用以后可以促进唾液、胃液的分泌，帮助食物消化吸收，因此想要减肥的人群适当食用酸梅，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的效果。
2、酸奶：减肥吃零食可以选择酸奶。酸奶中含有丰富的有益菌，可以调节肠道菌群，促进体内脂肪的分解和排出，因此想要减肥的人群适当食用酸奶，可以减少脂肪的堆积，起到减肥的效果。
3、海苔：减肥吃零食可以选择海苔。海苔热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，食用以后可以产生饱腹感的同时，促进肠胃蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，从而起到***减肥、控制体重的效果。
4、全麦面包：减肥吃零食可以选择全麦面包。全麦面包中含有丰富的膳食纤维，食用以后体积吸水膨胀，能够减少对其他高热量食物的摄入。同时膳食纤维不能被人体消化吸收，可以促进肠胃蠕动，加快排便，从而起到***减肥的效果。
适合减脂的零食有：果仁（杏仁，核桃，开心果），小麦胚芽，燕麦片，燕麦糊，花生酱，鱼肠，烤面包，芝士，烤鸡胸，蔬菜汁，乳酸菌乳，低脂低糖零食，烤土豆片，蔬菜调味料，全麦食品等。
减脂期能吃的零食？
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。
减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。
有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？
您好，很高兴能回答您的问题。减肥的时候还是要少吃零食
但是，如果您想吃，仍然可以选择下面几种零食。
1、全麦纤维饼干
普通饼干的卡路里含量很高，但并非每种饼干都容易长胖，例如全麦纤维饼干。它的主要原料是全麦面粉，该面粉富含纤维，可以帮助肠胃蠕动并促进消化。但是，您每天不应吃太多饼干，以免[_a***_]上火，上火不要紧，影响您的减肥大计可就亏大了。
2、海苔
海苔是一种低热量，高纤维的食物。减肥人士，大小朋友都可以放心食用，因为它轻啊，满满一包才几克。此外，海苔富含碘，可以在运动中加速人体的卡路里消耗。但是，应该注意的是，晚上应少吃海苔，因为中的高盐含量很容易引起早晨水肿（这个因人而异，一般吃点点没事）。
3、米饼
市场上有一些大米做的小饼干。这些小饼干的主要原料是大米的和盐，一般只有35大卡100g，因此少吃一点不会长胖哈。大米的卡路里含量不低，但是由于它是一种膨胀的食物，所以一些米可以制成很多饼干，因此，如果少吃一点，就不会摄入很多卡路里。
4，黑巧克力豆
锻炼的人知道吃黑巧克力可以在一定程度上加快新陈代谢。嘴馋的时候，可以吃两粒。当然，不要过度。本身黑巧克力热量不高。
以上所有的零食都是建立在不过量的情况下的，再低的热量，您吃个几斤，也照样长胖。
所有要克制住，想想吃点零食要运动多久才能减下来摄入的热量，然后再想瘦下来的种种好处。
好了，希望您能减肥成功。
正好我也在减肥，所以给大家推荐一个，如果是女士，早上切记要吃豆腐，虾，鸡蛋，女人最重要的是蛋白质的补充，中午可以吃黄瓜，鸡肉，虾，芹菜，饭后半小时吃点水果，晚上可以喝一杯牛奶，或者一个苹果，我说的这些并不是让一顿吃这么多，还可以自由搭配，但是早上最好多吃高蛋白的食物，晚上最好少吃或不吃，吃点水果或喝杯牛奶，身体最重要，所以减肥最要营养搭配，不然减肥成功了身体也垮了，当然想速效减肥，加适量运动就可以，每天至少半小时，最好是在晚上或早上，希望能帮助正在减肥的姐妹们。
毕竟是减了15斤肉肉的人，这题我来答。以前我真的很爱吃薯片、饼干，而且一吃就停不下来。下定决心减肥后我就没有碰过薯片了，毕竟吃一包薯片抵三碗饭哎！但爱吃零嘴的习惯真的改不了！
- 素肉
根本不用考虑什么人造肉好吗？中国的素肉就是NO.1! 就像在吃真的肉一样，推荐素天下素肉，近期疯狂回购的，一小包只有60大卡，很香很辣很爽。一次吃3包也不怕，非常解馋。
- 魔芋爽
这个太经典了，热量又低又好吃，我喜欢泡椒味！
- 蒟蒻果冻
薄荷家的零卡水***味我超级爱，有一次太馋了，直接解决了快一包！呼，幸好热量低，不过真的有点小贵。
- 鸡肉肠
我家真的常备双汇火腿肠，淀粉含量少的那款，能吃到肉丁的口感，一根60卡，美味无压力。
- 海苔
推荐小老板海苔原味的，酥脆的口感能弥补我不吃薯片的遗憾。爱了爱了
许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
