适合晚上充饥的零食？
坚果：
能让你感觉更饱，对心脏健康有益。
低脂酸奶：
酸奶产生蛋白质和钙，有益于控制食欲
保持肠菌，维他命D也有利于骨骼健康。
燕麦片：
提供稳定的动能，让你感到饱腹。
适合晚上充饥的零食有香辣***，卤味鸡爪，泡椒柠檬鸡爪，甜辣鸡翅，芝麻团，芋泥团，波波奶茶，锦衣玉带，出水芙蓉，桃胶，千层鱼鳞。
适合晚上吃的低脂零食？
1. 是水果和蔬菜。
2. 因为水果和蔬菜含有较低的脂肪含量，而且富含纤维和维生素，有助于消化和保持身体健康。
3. 此外，水果和蔬菜还可以提供饱腹感，减少晚上进食高热量食物的欲望。
你可以选择一些低糖水果如苹果、橙子、葡萄柚等，或者蔬菜如胡萝卜、黄瓜、芹菜等作为晚上的低脂零食。
另外，你还可以尝试一些低脂的乳制品如低脂酸奶或者脱脂奶酪作为零食选择。
正在减肥，实在想吃零食了，能放在早上吃吗？代替早餐，解解嘴馋？
实在想吃零食也不能放在早餐呀。
早餐是一天当中最重要的，人经过一晚上的睡眠，身体各器官消耗了大量的水分和营养，早晨起床后正是需要补充营养的时候。零食可大多没什么营养。
碳水化合物，蛋白质，水，膳食纤维，维生素等人体所需营养物质都要补充，而且早晨胃里基本是空的，胃动力不足，尽量吃些容易消化吸收的。比如可以吃鸡蛋，喝牛奶豆浆，蔬菜，等。
而零食里都是一些不饱和脂肪和胆固醇这些对身体基本没什么好处的东西，在早晨这个时间点吃零食很容易坏肚子。
减肥一定要有毅力，三天打鱼两天晒网式的减肥可不行，要学会拒绝，学会克制，连吃零食都忍不了，那减肥还能成功吗？经常吃零食可是很容易长胖的。
如果实在是憋不住了，那可以选择在上午十点左右离吃午饭还有一个小时的时候吃，因为这会身体已经完全“苏醒”，而且吃了零食午饭就不会吃太多了，不太影响减肥。而且可以选择一些粗粮饼干，脱脂酸奶之类的零食解解馋，那些甜品，辣条，碳酸饮料就放弃别想啦。
可以，关键是你的零食是啥，热值高不高，吃的重量是多少。
推荐零食，新鲜可生吃蔬菜，如生菜球、西红柿，应季水果，如桃子、葡萄。
其余零食，同品类中，参考营养成份表中热量低的。
晚上吃的小零食？
有的人说黄瓜是一种水果,还有的人说它是一种蔬菜。其实两种说法都是对的,在感觉到饿的时候,就可以吃一根黄瓜,它里面含有丰富的营养物质,比如蛋白质、维生素和钙铁磷等一些矿物质。
最适合晚上吃的零食？
1. 坚果和***：例如杏仁、核桃、腰果、葵花子、南瓜子等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，提供持久的能量。
2. 酸奶或乳制品：选择低糖、天然的酸奶，富含蛋白质和钙质，有助于增加饱腹感，并提供营养。
3. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等，既清爽又富含维生素和纤维，是健康的零食选择。
4. 蔬菜切片：胡萝卜、黄瓜、彩椒等蔬菜切片是低卡路里食物，富含纤维和维生素。
5. 饱腹谷物：例如燕麦片、全麦饼干等，提供长效能量和纤维，让您在半夜有一定的饱腹感。
6. 低盐小食：例如无盐薄脆饼干、米卷等低盐小食，避免过多摄入盐分。
避免在睡前大量进食或食用过重的食物，以免影响消化和睡眠。此外，尽量避免过咸、过甜或过辛辣的食物，以免影响胃肠道的舒适度。
猪肉脯
这个肯定是肉食主义者深夜里最想念的味道了，哈哈，猪肉脯吃起来嚼劲十足，越嚼越香，兔兔一天里最期待的时刻[_a***_]回到家里，拆开美味的猪肉脯，吃上一两块，幸福到冒泡。
糖炒板栗
闻到这香喷喷的板栗，肚子就已经快要承受不住了，尤其是刚出锅热乎乎的板栗，真的是太香了，吃一个在嘴里超级满足，味道软软糯糯甜甜的，咳咳，晚上饿了吃个板栗，分分钟填满饥肠辘辘而又空虚的胃。
晚上能吃的减脂零食？
如果在减肥期间晚上出现了饥饿，可以适当的吃一些全麦面包或者是饼干，也可以适当吃一些酸奶、红枣、奇亚籽坚果藕粉等，其中的营养价值比较高，而且还能够达到增加饱腹感的效果，也不会导致减肥的效果受到影响。但是不能够进食一些高热量的食物，比如奶油、巧克力、蛋糕等，否则会导致脂肪堆积，影响到减肥的效果，还会增加胃肠道的负担。
