怎么看零食是不是低脂低卡？
一是营养成分表中的能量单位是千焦，换算成kcal，除以4.184就ok了。
二是营养成分表是按照每100g还是每份，需要辨别。有时别看能量很低，但你要看实际每份的能量。
脂肪同样的方法看啦。只是需要你计算一下脂肪提供的能量。脂肪含量乘以9，就是脂肪提供的热卡了。
看配料表，首先白砂糖排在前面的不要，有一些写的零蔗糖看是不是添加了麦芽糖，麦芽糖醇属于代糖。一些巧克力味道的零食不要走代可可脂的。
能量表看碳水化合物的含量，看好钠的含量不要吃钠含量太多的。还有看好是标注的一份是多少量，有的写一份25克有的一份100克。还有最好买那些独立小包装的零食虽然贵点但是一次吃一小包不多吃控制好吃的量就不会胖了。要分享，总量不变只有一袋跟闺蜜朋友一块吃享受了分享的喜悦吃到零食的口腹之欲的满足就不会胖了。其实只要控制好吃的量没必要飞得低脂低卡
真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
减肥就是告别零食，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
减肥就必须要管住嘴我，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
可以试着自己做点小零食吃，但是你如果真的下定决心要减肥了，你肯定能做到的，我也是一个比较喜欢吃零食的人，我在半年时间里面减重31斤，想吃零食就吃，但是你要控制量亲爱滴，我有时候会自己蒸点紫薯然后上面浇点无糖的酸奶做下午茶吃，但是量控制好，也不要太刻意的不去吃，不然等着你会吃更多。
既然下定决心想要减肥，那么还是建议戒掉零食哈。除了正餐，即使要吃我建议吃水果来代替，其次可以适当的吃一点健康原味少加工的坚果。平时就让自己忙一点，不要太闲，这样你就没心思想吃这吃那啦😄
加油吧！
我最近正在减肥，一天吃饭一天不吃饭。
吃饭的一天里，我主要吃豆腐，玉米，地瓜，南瓜，鸡蛋，虾，鸡肉等，一天三顿，每顿只吃两样，七分饱。
不吃饭的一天里，实在饿了就是黄瓜，西红柿，酸奶，牛奶等，不饿就一点不吃。
五天了，米，面，甜食我一点没吃，瘦了3斤多了。
我不知道我的方法科不科学，但对我有用。我希望你也能找到自己的方法。
6种无糖零食低卡又低脂？
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，[_a***_]显着。
6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。
：1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
5.低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
