低卡低脂零食推荐？
麦片：麦片富含膳食纤维，能够帮助身体消化，且热量相对较低。比如燕麦、水果、坚果等。
果仁：虽然果仁热量相对较高，但其丰富的膳食纤维和健康脂肪可以帮助你感到饱腹，从而减少过度进食。
果干：果干是个好选择，但需要注意不要选择添加了过多糖分的品种。天然果干如葡萄干、杏干等，既美味又健康。
1. 爆米花：用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡，低脂，而且很容易做。
2. 水果：新鲜水果是一个完美的低卡零食选择，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等，可以切成条状作为零食。
4. 坚果类：坚果类食品含有健康的脂肪，例如核桃、杏仁、开心果、腰果等，但是要注意控制摄入量。
减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐？
世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。大家都说吃零食会发胖，有没有一种零食即可以满足胃，又不会容易发胖。
答案：有
小编今天就分享8种零食，让你“吃饱了，才有力气减”：
虽然适量食用牛肉干对健康很有益处，但是大家也需要注意，吃牛肉干最好适量。
建议：零食只是让你抗饿，解一下馋的，不要太多盐和油炸的。不能吃多，任何食物吃多了都会胖。
2、酸奶
是因为酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助。
食用建议：最好无糖酸奶
3、 海苔
热量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物，海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，减少脂肪在体内的存积。
但是小编要特别强调：每天的摄入量别超过30g，过量可是会导致碘中毒的。
4、草莓
草莓含有丰富的营养物质及维生素，草莓中维维素能够清理肠道，促进胃肠功能蠕动，加速人体新陈代谢，起到燃烧脂肪的作用。
5、苹果
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽。
6、原味坚果
通过食用全麦面包可以起到一定的减肥作用，因为全麦面包中含有较为丰富的纤维素，适量的食用能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的作用。也比较抗饿。
8、温开水：
这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。
在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%－3%。已处于轻度脱水状态。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。影响新陈代谢，还会增加肥胖。
喝水建议：温开水，每天6-8杯，最好在餐前15
敲重点：
吃零食的时间最好是每天下午3点左右，这个说法的根据是来自生物钟一天循环的蛋白质“BMAL1”功能。一天当中，发出储存脂肪和糖分指令的蛋白质，增加最多的是晚上10点到***2点，最少的是下午3点左右。所以自古以来的“3点下午茶”是符合道理的。晚上越晚吃东西越容易发胖。
温暖小提示：还有一个扎心实象，任何食物吃多都会胖，小编推荐这几款美味解馋不易反胖食物，是让你抗饿时，食用一点点量抗一下饿，待正餐时，不至于太饥饿而放飞自我。
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减肥有分几种情况：
如果是第一种情况，推荐能吃的，鸡蛋、黄瓜，西红柿，苹果，水，青菜，好像除了这些，其它含淀粉类的都是容易长胖的。
我们家[_a***_]就是第二种情况，保持现在的身材，不让它往上长肉。因为人到中年，稍微不控制就哗啦啦的往上长，少吃一点也瘦不下来。现在我们是中午主食少吃，晚上不吃主食，只吃菜和肉，已维持一个月，体重没有往上长了，这样偶尔出去吃一顿也不会对身体造成负担，也不会对身体造成伤害。
如果是极端减肥就会造成身体伤害，女性容易掉头发，月经不调等等。
🍪【高纤饼干】性价比超高！买一箱回来可以吃很久很久……口感酥脆，还能吃到麦麸，很真的粗粮饼口感，膳食纤维满满，而且还添加了魔芋粉，所以饱腹感很强，早上起来一杯牛奶+两包饼干就够了，营养又饱腹！平常饿了吃一包超满足，根本不用担心长胖，因为它没有添加蔗糖，即使高血压糖尿病人也能吃，很适合买回家一家人吃。
再来说说【鸡肉肠】💪🏻，撕开就能直接吃，超级方便，鸡肉味香浓而且肉质滑嫩，一点都不柴，没有其他乱七八糟的添加，高蛋白低脂肪，很适合减肥时候吃了。觉得煮鸡肉麻烦，直接把鸡肉肠切片加点蔬菜、油醋汁，就是一道很简单的减脂代餐了。一小包的独立包装，很方便随身携带，我有时候经常出门塞一些在包里。
还有【黑米圈】🍩，我超爱用牛奶泡它当早餐，这个黑米圈不只是黑米，还添加了大米红枣，低脂低糖非油脂，酥酥脆脆又健康。单吃就是一股浓浓的谷物香，泡牛奶就是奶香加谷物更丰富，喜欢香脆一点就泡进去立马吃，喜欢软糯一点就多泡一会。还可以拌酸奶，用它当早餐，好吃健康又饱腹！
总之，这三样是我觉得健康小零食里面最好吃的，而且也可以说是减肥必备三件套，早餐🥣黑米圈+牛奶，午餐鸡肉肠沙拉，零食高纤维饼干，给你们安排的明明白白~
