减肥晚餐喝酸奶（无糖）还是脱脂奶？搭配水果和坚果？
首先，酸奶对于减肥者来说，是非常有益的食物，提供的能量和蛋白质相对最优。但不必刻意选择无糖脱脂的，因为很多种营养成分都是脂溶性的，脱离了脂肪。营养成分也大大减弱。
第二，不建议晚餐吃水果，水果能提供的主要就是碳水和糖，都是合成脂肪的必要成分，尤其是含糖量高的水果，更加不建议在减肥期间食用。要吃也尽量安排在上午。因为上午的能量需求最大。稍微吃多一点也没事。
第三，坚果。坚果含有大量的油脂。如果有特别控制减肥期间的油脂摄入，例如支持水煮菜。这样的话晚餐少量摄入没事。但如果正常饮食，晚餐就不要碰坚果了。
最后告诉楼主本人的一些减肥建议，少食多餐，早餐保证牛奶鸡蛋等优质蛋白摄入。午餐多食蔬菜，尽可能蔬菜种类丰富多样，晚餐在5：00前进行。晚上饿了可以喝100酸奶或者一个水煮蛋白。每天晚餐后保证1小时左右的运动，不需要强烈的。慢跑或者快走最佳。
减脂晚餐可以喝酸奶吗？
可以喝酸奶。
因为酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌，可以促进肠道健康，增强免疫力。
而晚餐是人体吸收营养最差的时间段，如果吃太多或是过于油腻的食物，会使身体无法消化，进而影响睡眠和代谢。
而酸奶则能提供身体所需的营养，同时又不会给身体带来过多的负担，所以可以作为减脂晚餐的一种选择。
另外，需要注意的是，选择低脂、低糖、无添加的酸奶，并控制饮用量，以免影响减脂效果。
同时，如果有过敏等情况，也需要避免食用。
可以喝酸奶。
因为酸奶是低热量、高蛋白、低脂肪的乳制品，其中包含的乳清蛋白可以提高代谢率，增加饱腹感，帮助减肥。
此外，酸奶中也含有益生菌，有酸奶，控制饮用量，避免影响睡眠质量。
除了酸奶，减脂晚餐还可以选择些高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
可以
减肥的晚上可以喝酸奶,关键是要控制喝酸奶的量。
在减肥期间晚上适当喝酸奶,能为机体补充一定量的优质蛋白质,而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料,所以在减肥过程当中,晚上通过喝适量酸奶补充优质蛋白质,再加
全麦无糖面包加苹果能当晚饭吃吗？
晚上吃一个鸡蛋、一袋牛奶、一个苹果和三片面包，苹果在晚7点左右吃，其他的在6点左右吃，晚上十点半到十一点睡觉，吃完饭后，高三的学生还要复习或上课，但是需要减肥必须在晚7点后不吃其他食物，尤其是零食。一定可以减肥。如果吃得过少，反而身体需要储存一些脂肪以备晚上饿了之用。
