宝宝出生时宝妈体重少多少是正常范围？孕期怎么做到长胎不长肉呢？
宝宝5-7斤是比较好的。宝妈一般在整个孕期正常增长最多不要超过20斤吧。（我长了50斤，医生说严重超标！但娃是6斤8两，顺产，还可以。）
孕期不要吃的太甜，口味儿不要太重，要多散步，多吃瓜果蔬菜，不要太超重就好了，这样娃儿的体重也会比较均匀。
不要太纠结，只要你吃东西控制好，什么都适量，娃儿健康就好了～
保持心情愉悦哦，祝你好孕～💕
孕期体重的增长标准，一般是孕12周以内增长小于2公斤，孕12周以后，每周增长小于1斤，这是大致的基本要求。如果孕期体重增长过多，常常说明进食过多，或者营养吸收过好，与妊娠糖尿病相关，即使没有妊娠糖尿病。常常妈妈的血糖也偏高。血糖偏高会导致胎儿胰岛素分泌增加，进而导致胎儿体重增加，甚至产生巨大儿，明显增加难产和剖宫产的风险。所以，孕期一定要控制好体重。
那么，怎样才能做到长胎不长肉呢？
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第一，在怀孕期间一定要注意观察体重变化，不要暴饮暴食，妊娠期间需要注意营养均衡，最好不要经常吃高热量、高脂肪的食物，以免导致肥胖问题的产生。可以多吃含蛋白质较多的食物，能够补充身体缺乏的营养，同时还不会导致肥胖。
第二，若想要长胎不长肉，还需要进行合理的运动，最好不要经常久坐久站，如果经常久坐久站也可能会导致长胖，但是一定要注意最好不要进行剧烈的运动，以免对身体产生影响。怀孕期间要忌油腻，油腻食物不仅会容易长胖，还会加重肠胃负担。
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