不在体制内的男生找不到对象吗？
不再提这个内的男生找不到对象吗？肯定不对呀这句话。
1.有的男生就算在体制内，他也找不到对象，但是在体制内的男生很很少，你能说大家都找不到对象吗？
2.我觉得男生找不着，能不能找到对象跟你在不在提之内关系不大，最重要的是有责任心，工作上进，工作有积极性。
3.然后呢人品好，对待对待朋友，朋友，父母等，有一个有一个正确的价值观。招女孩子喜欢，都是都是择偶的标准，不一定非要在体制内。
男生所从事的行业只能作为判断是否合适的要素之一，而非全部决定因素，因此不在体制内的男生找不到对象这种说法是不成立的。
能否找到对象，得看一个男生的综合情况，萝卜白菜各有所爱，每个人都有自己的闪光点，所以只要遇见和自己同频的人即可找到对象。
男生体质瘦弱，骨骼较小，怎样让骨架稍***大，如何有效的增肌？
每个人的基因是不一样的，所以骨架也是不一样的，骨架从出生因为基因关系就基本定型
体质瘦弱，骨架小，只有去合理的增肌才能显壮
还有一点就是在没有接触增肌锻炼的情况下，尽可能避免一些有氧运动，如果经常进行有氧运动，而且没有合理的饮食，身体只会越来越瘦弱，有氧运动一周两次以内就行
接下来说一下如何增肌
合理的饮食和训练***才能达到增肌增重的目的
总共三个方面——训练、饮食、休息
训练方面
关于训练
前期着重锻炼大肌群——胸、背、腿
大肌群是最容易显壮的肌群，所以想快速显效，前期应该着重锻炼大肌群
训练***
目标肌肉:胸肌
动作2:上斜哑铃卧推
4×12
动作3:蝴蝶机夹胸
4×12
动作4:龙门架夹胸
4×12
目标肌肉:背
动作1:高位下拉
4×12
动作2:T杠划船
4×12
动作3:哑铃单臂划船
4×12
动作4:V把高位下拉
4×12
目标肌肉:腿
动作1:深蹲
2×10
动作2:腿屈伸
4×12
动作3:腿举
4×12
动作4:坐姿双腿弯举
4×12
以上训练***只是关于胸、背、腿的常规训练***，关于动作和要领可以参考百度
饮食方面
碳水化合物 每公斤体重4—6g
举个例子，***如体重是60kg，那么每天摄入的蛋白质需要120g左右，碳水化合物需要300g左右
蛋白质可以选择鸡胸肉、鸡肉、牛肉、蛋白粉等，碳水化合物日常吃的大米、馒头、面条、增肌粉等
休息方面
每天要保持8小时左右充足睡眠，只有充足的睡眠人体才会分泌生长激素，促进肌肉合成。少熬夜，最好是在11点前睡觉
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可通过五种基础杠铃动作，极速地发展身体肌肉和力量。杠铃深蹲、推举、卧推、硬拉、划船，这些复合动作锻炼到主要的大肌群，可以显著提高增肌的效率，不论是新手还是高手，训练都要以杠铃复合动作为主，这是核心训练。可以尝试一下马克瑞比托的3x5***，最好的新手***没有之一，建议买《力量训练基础》、《力量训练***》，看完以后就知道怎么练了。
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1.年级不大的话，骨架还能不能长，最好的办法去医院测骨龄。
上图骨头就是半闭合的，还有得长。(具体的去医院咨询，手指或膝盖随便拍个片去问医生)
2.过了发育期，骨架基本上就没有太大变化。就算用类固醇等药物也很难让你骨架增大(不排除有些类固醇让你内脏变大，和一些生长类药物会让你肢端局部变大）。下图是自然心脏大小和长年用药后心脏大小
3.对于你这种天生瘦肉想增肌的话，力量训练是首选，没有之一。三分练，四分吃，三分休息。
百度上自己先学动作，重量不着急，动作安全第一位。前半年就练三大项就行。
饮食注意营养比例，蛋白质，碳水，脂肪 4:3:3 不要单纯为了长胖一顿狂吃，那样最后的结果就是你是个胖瘦子。
休息就不多说了，每天睡饱。每个人对休息要求不一样，不要听别人说多少小时就够了。你刚开始练，可能很累，所以只要有时间感到累就睡。
4.天生骨架小也不要自卑。骨架小从另一角度说也是优势。等你增肌后你就会发现，同样的体重，同样多的肌肉量，那些骨架大的视觉冲击力没你强。举个例子，十斤肌肉，你挂根竹杠上和挂棵大树上，哪个看着肉多？
5.坚持，坚持，再坚持！期待你的改变
你好，我是尕黄。
其实对于男人来说，瘦弱比肥胖更可悲，肥胖的男人或多或少还能有点安全感，而且大多肥胖的男人还性格开朗乐观，心宽体胖是有道理的。而且瘦弱的男人，特别是骨架还小的男生则给人一种萎靡自卑的状态，大多含蓄不自信，更别说安全感了，等你遇到喜欢的姑娘的时候，那感触更深了，你懂的。
想要增肌就优先注意饮食，如果吸收功能差的话就要少食多餐。要保证足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入，同时多喝水。
然后就是力量训练，如果喜欢跑步的话建议每次不要太久，最多半小时。
推荐使用大重量的，在动作尽量标准的情况下使用6~8rm的大重量训练，大肌群4个动作，小肌群三个动作，每个动作3~4组，组间休息90~120秒，若与其的数目能超过8个加重量。
尽量使用自由重量，而不是机械，尽量做符合动作而不是孤立动作。
前期使用自由大重量训练的好处在于能很好地***白肌纤维粗大，同时增强肌肉对重量的控制力，重量不是最重要的，关键是让目标肌肉受到充足***，这个说法是对的，但对你前期并不适用，等你大重量训练了到3~6个月肌肉有明显增长，并且遇到第1个小平台期的时候，就可以把重量稍微降下来，开始感受目标肌肉的发力方式。
最后就是多吃多睡，坚持一周3~4次练即可。这些建议健身达人们未必都认可，但对我们这种特殊人群来说，至少是我亲身验证过，可行的专家们经常会给我一些意见，我都会认真听取并且去尝试是否有效，但最终我会根据我身体的实际感觉来决定我的方式。
如果你是个瘦子，你需要多吃蛋白，算出你这个时期一天所需要吸收的蛋白总量，一餐差不多需要20～25g蛋白，就可以知道你一天要吃几顿了，合理规划一下，然后把一天内大部分碳水化合物的吸收时间放在训练前30分钟和训练后30分钟，训练前摄入碳水保证训练期间供能，训练后身体需要大量碳水来合成蛋白质，这时候摄入碳水更有利于肌肉吸收蛋白质，促进肌肉生长。
如果条件允许，推荐吃一些利于增肌的补剂，像增肌粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸等都有利于帮助肌肉的合成和恢复，防止肌肉流失，让你的肌肉最大化生长！
男性的BMI多少是正常的，应注意什么？
正常男性BMI多少是正常的
我国标准是BMI 18.5～23.9kg/m²为正常，世界卫生组织标准：BMI 18.5～24.9kg/m²为正常。BMI标准不存在性别差异，男女遵循同一标准。
体重指数（BMI）又称体质指数、身高质量指数，是反映蛋白质[_a***_]营养不良以及肥胖症的可靠指标。体重指数（BMI）=体重（kg）/[身高（m）]²，我国标准：BMI 18.5～23.9kg/m²为正常，BMI 24～27.9kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。
世界卫生组织标准：BMI 18.5～24.9kg/m²为正常，BMI 25～29.9kg/m²为超重，BMI≥30kg/m²为肥胖。世界卫生组织根据BMI将肥胖分为3级：1级，BMI 30～34.9kg/m²；2级，BMI 35～39.9kg/m²；3级，BMI≥40kg/m²。
但是要注意，BMI通常只适用于成年人，不适用于18岁以下的儿童和青少年。另外，运动员或者妊娠期、哺乳期女性，以及长期卧床、身体虚弱的老年人，都不适合用BMI进行评判。
本内容由陕西省中医医院 内分泌一科 主任医师 沈璐审核
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