怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？
我生了两个娃，整个孕期都是相对苗条的，只长肚子，身上其他部位不长肉。
孕期监控自己的体重，一定要记录自己的体重，给自己定个目标，不能超过目标，问的目标是孕期增重不超过22斤，生完娃3个月恢复了孕前体重。
每天坚持锻炼。每天慢走1个小时。孕晚期最好要老公陪着走，安全第一。
我在孕晚期还会爬楼梯，坚持上班。保持一定的活动量，可以保持“苗条”。
饮食上，少吃水果、甜食。不要觉得怀孕了就大吃大喝，长的体重是自己的，产后减肥还是自己的事情。一定要有节制的饮食，高蛋白饮食为主。
剖腹产的减肥时间和顺产是不太一样的，顺产的妈妈想要减肥很多在月子过后身体恢复的差不多了就可以逐渐的进行运动了，有些恢复的不好的可能还需要再增加恢复的一两个月时间。减肥的力度是需要根据孕妈自己的恢复情况来选择的。
对于剖腹产的妈妈来说，在分娩之后想要减肥的话，一定是要根据自己的伤口恢复情况来决定，刚刚生完宝宝想要下床的话是需要手术后24小时后和排气之后，这个时候孕妈才能下床走路和做一些轻微的运动。所以女性在剖腹产之后想要减肥的话，一定是要等伤口拆线后，然后再静养三个月之后，再去制定减肥的***。
剖腹产的女性跟顺产的不太一样，不能快速的增加运动的强度，但是宝妈也不用气馁哦，可以在这段时间里坚持母乳来减肥，母乳减肥既健康效果又好哦。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后的6个月内都是黄金减肥期，这个时期宝妈一定要抓紧了哦。
但是不可以节食哦，一定要保证营养摄入均衡，不然对于宝宝的发育也是很不利的。在保证营养的时候，可以有选择的食用低热量高营养的食物，再配合上一些适量的运动来进行减肥。这样减肥的效果是很不错的哦。
作为二胎妈妈，我觉得女人的身材，是一生都饱受关注的话题。不论是什么时候，而怀孕又是比较关键的，因为这段时间妈妈们的身材会有很大变化，我怀大宝之前是100斤左右，到生产128斤，产后还好迅速恢复了。
怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？
有些妈妈认为，产后才是瘦身的关键期，所以怀孕期间该吃吃，该喝喝。但其实，从孕期就应该注重，这样产后才不那么费力。
首先，多元化摄入食物。营养师建议，怀孕后妈妈们每天的饮食种类，尽量在15种以上（所有吃的食物），即使达不到，也要再10种以上。刚怀上宝宝的妈妈们，会比较偏爱某种或某几种食物，想吃的就多吃，不想吃的则一口也不吃。
但这样其实是不对的，宝宝吸收的营养全面，才能更好的发育。而我们的母体，也是需要多种营养的补充，才能足够自身所需，单一的摄入，反而会让你的体重有明显增加的趋势。
我刚怀上大宝比较喜欢吃酸的，酸枣、桔子，几乎每天都要吃，但为了营养均衡，也会增加其他的水果补充，比如猕猴桃、火龙果、苹果等。
其次，尽量多运动。怀孕后很多妈妈为了自身和宝宝的安全，会选择卧床保胎。但如果不是医生建议或者特殊妊娠（比如高龄孕妇），都不建议长时间卧床休息的。因为，卧床休息身体不活动，反而会影响食欲和胃肠的蠕动功能。
怀大宝头三个月，因为孕酮低我每天去打***，医生也让我多卧床休息，但那段时间食欲真的很差。天气冷通风也差，感觉每天什么都不想吃，就想睡觉。
其实，运动能缓解焦虑情绪，还可以促进大脑分泌多巴胺，让孕妈妈的心情更加舒畅。在运动的过程中，宝宝也可以随着“活动”，随着妈妈的身体震动，跟着舒展身体。
如果你比较担心，怀孕后做什么运动好呢？我的建议是选择慢跑或散步，这两种运动方式强度低且安全。吃过饭后半小时（半小时内身体的消化酶在消化食物），跟老公或家人，出去走走。一方面陶冶情操，一方面能保持身材。
Tips：如果你在怀孕前就有游泳的习惯，建议在孕3个月后开始，前三个月胎儿还不稳定，游泳可能带来外界的***，对胎儿的生长发育造成影响。
最后，良好的作息习惯。怀孕后由于孕激素的***，孕妈们常常会失眠，感觉焦虑，晚上睡眠质量得不到保障，这可能会困扰你整个孕期。所以，在晚上入睡前，建议妈妈们先泡个热水脚，这样能疏通腿部的血液循环。有条件的可以让老公帮忙***下，晚上睡眠会更好一些。
睡觉前可以在床头放个洋葱（捣碎的洋葱装在容器里），这样也能帮助你更好的入睡。
Tips：孕中后期肚子逐渐增大，孕妈们可以使用孕妇枕或小垫子，帮助你更好的入睡。
怀孕为啥还要保持身材？
在我们的传统观念里，怀孕后就是“吃吃吃”，宝宝需要营养啊！但其实，孕早期孕妈们血液中的营养，已经足够胎儿所需，并不需要额外的补充。而到了孕中期和孕晚期，孕妈们应该重视的也是饮食的“质量”而非“数量”。白面馒头你每顿饭吃五个，也只是长在你身上肉，但如果能换成其他的食物，多吃蔬菜、瘦肉、水果等，而不是盯着主食，才是真的帮助到了胎儿的发育，做到了“长胎不长肉”。
身边有的妈妈，在怀孕后会克制自己的饮食，每周称重，尽量让自己“吃好”而不是“吃饱”。我觉得这也是非常关键的，把控好你孕期的饮食质量，对胎儿的生长发育也是非常重要的。
孕期保持身材，也是为了自身和胎儿的健康着想。如果体重超标，容易引起妊娠高血压、妊娠高血糖等妊娠综合症，对胎儿来说，也是不利的影响。等到生完宝宝后再减，也需要很大的精力和时间，而且可能会影响到母乳喂养。
总之，怀孕不表示要“胡吃海喝”，从孕期做好饮食管理，以及调整好生活作息，才是科学度过孕期的方式。希望每位孕妈妈都能顺利且苗条的度过妊娠期，生出健康又聪明的宝宝！
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
我生两孩子之前都是90斤上下，现在也是，我也没很刻意去保持只有做到1.坚持顺产，在条件允许的情况下，可以让你感觉活动更自如2尽量母乳，可以加快身体的消耗和代谢3孩子可以自己带，各方面的求知欲望，让你心态转移，变得脑子不会乱想4吃的方面清淡，更加有利于恢复，个人观点哦
每个女性都希望自己拥有一个好的身材，尤其是在怀孕以后，很多女性都会出现身材改变的情况，但是也有一些女性，在怀孕期间仍然拥有苗条的身材，这是由于孕妇在怀孕期间非常的注意自己的饮食。那个孕妇怎样才能不胖？
在怀孕期间一定要合理的搭配自己的饮食，另外一定要管理好自己的体重，大部分的孕妇在怀孕早期并不会有体重增长的情况，在怀孕中期和晚期的时候才会增加，最好是能够将每个月的增长控制在2~3斤左右，不能够超过太多，另外在饮食上要以健康为主，但是每次都要少吃多餐。
如果孕妇在怀孕期间[_a***_]控制饮食，经常的吃很多饭，运动又比较少的话，肯定会出现长胖的情况，所以说孕妇除了要注意饮食以外，还应该注意适当的锻炼，如果不会做其它的锻炼，平时可以通过散步也能够起到很好的作用，如果孕妇本身会做一些瑜伽或者游泳的话，怀孕期间做瑜伽、或是游泳也是非常好的。
另外在怀孕期间尽量的少吃或者不吃脂肪含量比较高的食物，或者是含糖量比较高的食物，比如说肥肉，以及腌制的食品，甜食、碳酸饮料这些。而是应该多吃一些天然的食品，还不能够吃油炸食品，尽量的要少放盐，少放油。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
孕妇常喝5种滋补汤，补充孕期营养，胎儿发育好，不长胖！你知道是哪5种滋补汤吗？
我是一名养生的营养师，谢邀回答。
生出一个健康和聪明的小宝宝，是每个孕妇最大的愿望，同时孕妈妈们也想拥有一个苗条的身材
但是怀孕以后很多妈妈的身材都会走样，跟着胎宝宝一起长肉，整个孕期会长胖了很多
但是孕期又不能为了控制体重盲目的去节食，因为孕期孕妇的营养补充就影响了胎儿的发育情况，如果孕妈盲目的节食，就会影响胎宝宝的生长发育
那么孕妇喝什么样的汤最能补充营养?可以多喝这5种营养汤，有益于胎儿的大脑发育，补充孕期营养，又不会发胖
材料：鸽子一只、山药一节、黑木耳一朵、鹌鹑蛋5个、红枣10个、枸杞子20个
做法：把处理好的鸽子，然后放到滚水中过一下去掉其血水捞出来；接着要把山药去皮，把黑木耳泡发后洗干净，还要把鹌鹑蛋煮一下，去壳；最后将鸽子肉，山药，黑木耳，鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时就可以
作用：预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用
材料：南瓜一斤、白虾200克、蟹足肉200克、调味品适量
做法：先将南瓜去皮之后打成南瓜泥，然后将这些南瓜泥同处理好的白虾、蟹肉一起煮混就可以了
作用：南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素，而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题
材料：土豆2个、牛腩250克、老姜2片、米酒适量
做法：牛腩切块，水里放姜片，先氽烫片刻，去除血水和腥味；在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约1小时即可
作用：含有丰富的B族维生素，可缓解孕吐
（4）栗子莲藕汤
材料：莲藕、生栗子、葡萄干、糖、姜
做法：莲藕切好，栗子去壳、去膜后备用。将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟即可
作用：清热凉血，健脾开胃，补益气血
作用：补充孕期蛋白质，孕妇补充蛋白质对胎儿大脑的发育也具有重要的作用，而这个豌豆蛋白质粉能恢复产妇气血，补充蛋白，蛋白存储在奶水当中被宝宝吸收，对宝宝发育非常好
孕期是我们女人一生中很重要的阶段，多喝些营养清淡的汤水，多补充蛋白质，加上保持好的心情，整个孕期就可以健健康康的，期待着白***嫩的宝宝降临
