减脂期去超市买什么零食？
2.坚果类：比如杏仁、花生、核桃仁、腰果、坚果棒等，含有人体所需的营养物质，还能够增强饱腹感减少高热量食物的摄入有助于减肥。注意应选择无糖无添加的坚果。
3.优质蛋白类的零食：比如牛肉干、鸡胸肉丝、豆干、豆腐丝等，脂肪含量低，高蛋白有助于减肥，但不宜过多食用。
4.莓类水果：比如草莓、蓝莓、树莓等，两餐之间适当食用热量低还能够抗氧化，有助于减肥。
5.粗粮类：燕麦、豆乳威化饼干、全麦面包等热量低，能够增强饱腹感等，有助于减肥。
减脂饱腹的零食？
速食鸡胸肉：
主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。
以下是几种适合减脂饱腹的零食：
1. 水果：水果是低热量、高纤维的食物，可以帮助增加饱腹感。例如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、梨等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助增加饱腹感。例如核桃、杏仁、开心果、腰果等。
3. 烤海带：烤海带是一种低卡路里、高纤维的零食，可以帮助增加饱腹感，同时富含海藻酸等营养素。
4. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低卡路里、高纤维、高蛋白的零食，可以帮助增加饱腹感。例如菠菜、生菜、黄瓜、西红柿等。
6. 豆腐干：豆腐干含有丰富的蛋白质和纤维，可以帮助增加饱腹感，同时低卡路里。
需要注意的是，虽然这些零食比较健康，但也要注意适量食用，以免摄入过多的热量。在减脂过程中，还需要注意控制总体摄入的热量，配合运动来达到减脂的效果。
超市哪些零食减脂期可以吃？
1. 水果干：水果干是天然的零食，富含纤维和维生素。不过，需要注意糖分，选择无糖或低糖水果干较为理想。
2. 坚果：坚果含有健康的脂肪酸和蛋白质，少量摄入有助于控制食欲。建议选择未经加工、无添加物的坚果。
3. 健康薯片：一些品牌推出了低热量、少油脂的薯片，相对于传统的薯片，这些零食比较健康。
4. 健康饼干：一些品牌的无糖或低糖、低脂肪的饼干，是不错的选择。建议选择全麦、无添加物的饼干。
5. 无糖或低糖巧克力：含有健康的可可，而且抗氧化能力强。建议选择低脂肪、无添加剂的产品。
需要注意的是，在选购零食时，一定要认真查看营养成分表，注意食用量并坚持适量食用。此外，优先选择未加工、无添加物的食物，可以更好地保证身体健康。
有健身习惯的小伙伴们对即食鸡胸肉丸应该都比较熟悉吧。大家都知道鸡胸肉一直都是高蛋白、低脂肪的代名词，在健身、减肥界都非常受欢迎。
特别是即食鸡胸肉丸，除了优质的鸡胸肉之外，再无其他多余的添加，单一食材配料，吃起来健康更放心，还能为身体补充优质蛋白，一举多得。
大家都知道，魔芋的热量极低，而且富含多种[_a***_]纤维，好吃营养的同时也不会有长肉的风险，是减肥期的必备好物。而魔芋蛋糕的主要食材就是魔芋粉，不掺一丝精米良面，0糖0卡，饱腹感极强，让你在减肥期也能吃饱饱。
减脂零食推荐？
适合减脂的零食有：果仁（杏仁，核桃，开心果），小麦胚芽，燕麦片，燕麦糊，花生酱，鱼肠，烤面包，芝士，烤鸡胸，蔬菜汁，乳酸菌乳，低脂低糖零食，烤土豆片，蔬菜调味料，全麦食品等。希望可以帮到你
豆腐干 2.红薯干(无添加的) 3.鱼豆腐(热量在100g1000k) 4.牛肉干(无添加的牛肉干后者热量在每100g 1000kJ以下的) 5.小黄鱼(每天只吃一小包) 6.鱼肉肠 鸡肉肠 7.红枣(一天俩个)
各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？
只要做到了以下几点，零食吃了也不会胖。
1.按膳食宝塔选择零食。
不管是妇女儿童、成人或者老年人，在我看来，只要选择合适，吃零食反而有利于整体营养平衡。
《中国居民膳食指南2016版》推荐每天要摄入12种以上，每周摄入25种以上的食物。而且对于不同种类的食物推荐量不同，其实我们完全可以把每天摄入量比较少的类别食物安排为零食。比如坚果、水果、豆类和奶类。而正常三餐则选择摄入量大的主食、蛋白质及蔬菜，摄入量参考见下图：
2.推荐选择健康的零食。
①宜经常食用的健康零食，可以天天吃，包括各种水果、纯牛奶或纯酸奶（无糖酸奶）、奶酪、坚果（瓜子、大杏仁、开心果、核桃、花生、榛子等）、水煮蛋、燕麦片（无糖或低糖）、煮玉米、全麦面包、烤地瓜或煮地瓜。
②比较健康的零食，如鲜榨橙汁或西瓜汁或蔬菜汁（不加糖），全麦饼干等。
③适量选择的零食，每周1-2次。他们有一定的营养价值，但含有不少糖、脂肪、盐等不健康因素，包括黑巧克力，怪味胡豆、卤豆干、苹果干、葡萄干、地瓜干、果汁（果汁含量超过30%）、乳酸菌饮料、鲜奶冰激凌，水果冰激凌等。
④限制的零食，营养价值低，尽量少吃（每周＜1次）或，不吃最好。包括各种糖、糖豆、炸鸡（炸鸡块/鸡翅/鸡翅根）、膨化食品、炸薯片、巧克力派、蛋黄派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、肉罐头、果脯、可乐（其他碳酸饮料）、雪糕冰激凌等等。
参考《中国居民膳食指南2016版》对儿童青少年的零食推荐：
3.控制总能量。
这是吃零食不长胖的关键：要将零食的能量算入一天的总能量。
要明白，吃零食相当于正餐之外的加餐，不能影响正餐摄入，安排在两餐间或晚上合适（不影响正餐）。
长胖只与能量过剩有关，与餐次无关。只要做好总能量控制，虽然餐次增多，也不会长胖。如果你控制的好能量摄入反而降低，还会减肥呢！
如果控制不好，肥胖者应不吃零食或吃零食要正餐减量。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
