靠吃能不能减肥？
减掉的真是微乎其微。
首先，合理饮食，少吃油腻，多吃清淡的确可以让自己瘦一些，但是如果一个胖子想通过吃来减肥，那是不可能的，除非不想要身体健康。
想要减肥就要合理饮食，并且加强运动。正所谓管住嘴迈开腿，只有做到这样，减肥才会指日可待。让运动消耗的热量＞食物摄入的热量，久而久之，减脂塑身，体重自然而然就会下来，身材也会越来越好。
很负责的告诉你，能！
很明显，如果吃进去的和消耗掉的一样多，就会保持恒定的体重。如果吃进去的多了，多余的就会被脂肪细胞吸收堆积起来。如果入不敷出，消耗量方面多了点，身体就会燃烧脂肪，以用来提供身体需求的缺口。
要确保身体营养平衡的前提下少吃
肉类、油炸类、零食甜品类食物，大多会卡路里超标，吃这些东西多了，不利于减肥。而且这样食物营养含量也不全面，蔬菜、水果、杂粮等食物可以多吃。
是药三分毒，我始终认为，减肥药类的药物减肥属于暴力减肥、虎狼之物，对人体的健康不利，有的选择最好不要选择吃这种东西。
（文中图片均从网络下载，敬请谅解！）
不喜欢锻炼又喜爱美食，想要保持好身材就比较困难。但是当味蕾得到满足的，肥肉也会越积越厚，人体里面就容易累积毒素。所以就只能眼看着自己的体重一路飙升。又怎么能不着急呢？
因此生活中请多吃以下10种排毒食品，给你的肠胃做个“大扫除”吧，让减肥成为愉快的经历！
1.【苹果】
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有特别好的降脂作用。一旦每日吃两个苹果，坚持一个月，这样血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不单单可以增强肠胃能力、降低胆固醇、降血压、抗癌、减肥，还可以增强儿童的记忆力。
2.【胡萝卜】
胡萝卜对缓解便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果相对好。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑的效果，脸上有小斑点的人可坚持饮用胡萝卜汁。
3.【绿豆】
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，不过煮的时间不可以过长，防止有机酸受到危害。
4.【香蕉】
香蕉能有效缓解便秘，防止宿便累积人体内部，由于香蕉微寒，所以有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而出现多多少少的皲裂现象，如果用香蕉皮持续擦拭干燥处，能使我们的肌肤细滑滋润起来。
5.【小米】
小米不含麸质，不会激发肠道壁的问题，是属于温和的纤维质，容易被吸收，所以适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养物质丰富，也有利于美白。
6.【山药】
山药可吸收系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增强身体T淋巴细胞，巩固免疫能力，延缓细胞衰老。
7.【红薯】
吃红薯能有效地遏止糖类变为脂肪，有助于减肥、健美。红薯含有很多膳食纤维，在肠道内不能被吸收消化，能激发肠道，促使蠕动，达到通便排毒的效果。
8.【芡实枣红茶】
做法：薏米仁、芡实赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，将薏米仁炒到微黄，洗净后加水煮一小时，再加入1克红[_a***_]、蒲公英、枣、红茶等食材，转小火炖半小时，待凉即可饮用。如果觉得找这几种材料煲水太麻烦的话，也可以买成分相同的茶包直接泡饮，简单方便。
