如果一天三顿都吃代餐，可以减脂肪吗？
可以减脂肪的，但是无非是为了健康跟有一个美妙的身材，一天三顿都吃代餐实惠损害健康的，那么我们应该怎么吃代餐呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
在快速的生活节奏里，代餐似乎成了减肥人群的一个新法宝。
那代餐到底能不能减肥呢？
代餐的口味有很多种，大都是各种营养物质组成。因为热量低，所以适合用来减肥的时候吃，保证一天所摄入的热量不会超标。
但是一天三餐都用代餐来代替正餐的饮食，那就不是一个很好的减肥方案了。
因为一天三餐都是代餐，人体所需的其他营养素就得不到很好的吸收，会导致营养不良，身体会出现其他的问题。而且大部分代餐都不怎么好吃~~~
那代餐要怎么吃呢？
例如早上吃一包当做早餐，再加两个鸡蛋就更好，如果代餐中有添加魔芋成分的话要多喝水，魔芋需要凝结更多的水分来增加肠胃蠕动，防止便秘，还能增加饱腹感。中午就可以不用吃代餐，正常得吃就好，尽量多吃蛋白质食物和蔬菜，少点米饭面条就好。晚餐就用代餐代替主食(就是代替米饭面条等主食)，然后搭配一些肉和蔬菜来吃就可以了。
一个星期你可以6天这么吃，然后留一天不吃代餐，就正常得吃饭就好。这样间隔开来吃，又不会挨饿，又不怕其他营养得不到吸收，还不怕容易吃腻，最重要还能减肥。
代餐有很多种，选择适合自己的来买。有一些蛋白质含量比较高的，有一些适合女性经期时候吃的，也有一些适合便秘的时候吃的，所以要看清楚成分再买适合自己的。
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题主你好，是可以减脂肪的，但是无非是为了健康跟有一个美妙的身材，一天三顿都吃代餐实惠损害健康的，那么我们应该怎么吃代餐呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
