人吃了不长肉 ,吃了不长肉是什么体质

明明吃很多东西，就是不容胖，是怎么回事呢？

我就是吃不胖，可能和基因有关系吧，哈哈，吃的不少但是不长肉，可能还没到胖的年龄，其次可能运动量比较大，吃的多，运动多，能量都消耗了，其次，可能是身体不好，吃的多，但是身体不吸收。

这种情况还是让很多人羡慕的，吃的多，不发胖，究其原因，不外乎就是要么基础代谢率高，进食后机体高代谢，消耗热量多，不易让剩余热量转化为脂肪存储起来，还有就是平时体力劳动强度大，重体力劳动一天加上基础代谢的热量可以达到二千以上的卡路里消耗，自然吃的多也不怕，最后还有一种情况就是体育运动频繁，平时隔三差五进行一次中度的运动量，可以很好的消耗卡路里，保持摄入和消耗热量平衡。

首先吃了我们要辨别是过瘦还是健康的瘦！

1：遗传因素，如果身体没什么疾病，吃很多也不胖的话多半是遗传，体质问题，消化系统偏弱。

2：疾病，如甲亢，糖尿病，有一些胃病，肠胃吸收不好的 ，脾胃虚弱的这种都吃不胖这种一般抵抗力都不太好！

3：生活习惯，有些人动的比较多，消化比较快，也会不容易胖！

4：压力熬夜，有些压力大的，长期熬夜也会导致消瘦！

5：营养不均衡，代谢也就跟不上等等都对吃不胖有着关键影响！

平时能吃又能喝但是不长肉，应该怎么调节？

当我们大凡在人的肥瘦问题产生了忧愁，有些人因肥胖而减肥甚至节食，他那种思维是怎么造成的你，那就是因为先前没有预料到乱饮爆食造成的，当然也有少一部分是先天的。也有些因太瘦也忙碌不定；这就需要我们在饮食上给自己一个合理的饮食方法；就拿吃米饭能提供大量能源论起，吃饭配菜才是维持饱足感的好方法。既能摄取到能量，也能营养跟上，所以瓜果蔬菜也少不了。

　　很多人不喜欢吃米饭，觉得米饭的热量太高了，而是以水果蔬菜代替。然而，水果蔬菜单个却不能补充人体所需的营养，还很容易产生饥饿感，反而吃得更多，就会感觉到肚子会会饿。

谢谢品鉴，这就是以我分享给大家的最佳答案！

终于找到一个我可以回答的问题了

先来说说我自己，本人男27岁，26岁以前170的个子，104的体重。职业厨师。别说我没吃，市场上基本就没有我没吃过的东西，但一直不长肉，以前听别人说，吃维生素，于是我从维a开始到维e每样一瓶，没用。后面他们说吃增肌粉，我也吃，康贝健的增肌粉2瓶。4.5升的哦。没用。老家有人说，是身体问题，于是我又去找老中医，调理肠胃，促进吸收，还是没用。听说健身有用，可惜我没毅力，不就是想长点肉吗？又不要肌肉，健身1个月，坚持不下来，没去了。现在我130一年的时间，莫名其妙的自己就长了。所以我想告诉你，不是不长，是时间还没到，我现在每天都能看到长，想不长才是困难。

可以去医院检查一下肠胃和胃蛋白酶

因为如果肠胃不好或者吸收不好都会

导致吃东西并且不胖，胃蛋白酶高会

导致消化速度快，并且脾胃不好影响

吸收，可以吃一些好消化的，辛辣刺

激的不要吃，喝一些中药调节

为什么我吃得多也不长肉呢？

对于体重这件事儿真是几家欢喜几家愁，胖的想瘦瘦不下来，瘦的想胖胖不起来。

人的体重是增加还是减轻，取决于两个方面，一入一出，入大于出自然就会长胖了，反之入不敷出那就得动用老本人就瘦了。入就是我们通过食物摄入的总能量，出就是我们每天消耗掉的能量，其中主要是基础代谢、体力消耗。

提问者的苦恼是吃的多不长肉，首先应该排除是否是疾病引起的消瘦，比如甲亢。

排除了可能的疾病因素影响外，吃的多但是不胖，我分析有以下几种可能性：

1. 吃的只是量多，就是说体积大，而能量密度，营养素密度并不高，与消耗的相比并没有富余的能量，自然没有可储存起来的肉。打个比方，一盘拍黄瓜的能量跟两块红烧肉差不多，吃了一盘黄瓜看似很多，只体积够大而已。
   

2. 体力消耗过大，能量消耗大，没有富余。

3. 基础代谢率高，基础代谢与性别、年龄、激素等因素有关系，年轻基础代谢高，随年龄增长基础代谢率逐渐降低。

4. 胃肠道对食物的消耗吸收确实不好，导致营养不能高效被利用。

除此之外，与生活习惯和精神压力不无关系，比如精神压力大，经常熬夜休息不好等。

想要增肥的饮食建议：

应该注重饮食的质量，食物多样，各种各样的食物都吃一些，营养才均衡。各类食物的比例合理，每餐都有主食且主食要多样化，每餐都有优质蛋白质，如鱼肉蛋奶豆制品，可以是其中的一两样，餐餐都有蔬菜，适量水果，每天饮奶，长肉也要健康长肉，不要虚胖。

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作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 ***公共营养师 我们是靠谱的营养师团队，欢迎关注哦！

谢邀。

从身材管理角度来说这是好事，因为你不用像大多数人那样，为了不长胖好好运动，控制饮食。

但是从另外一个角度来说，这是你身体对食物不易吸收的表现，所以对你来说想增肌的话可能是比较难的。