健康热量低减肥零食？
对于健康的热量低并且又可以减肥的零食是很少的，对于零食来说吃多了都会发胖，只能少吃。建议多吃新鲜的蔬菜瓜果，养成合理健康规律的饮食习惯。如果是针对减肥那么你可以在饮食上适当的控制总能量，减少脂肪的摄入，保持有效的运动，利于健康。
减脂饱腹感强的零食？
1 坚果类零食。
2 坚果类零食富含健康的脂肪，能给人一定饱腹感，同时还能提供丰富的营养物质。
例如：杏仁、核桃等。
3 除了坚果类零食，其他低糖、高纤维的食物也能提供饱腹感，如：水果、牛奶、酸奶、鸡蛋等。
同时，多喝水也能帮助减轻饥饿感。
坚果类零食的饱腹感比较强。
1. 坚果类零食含有丰富的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以让人在食用后更长时间感到饱腹，减少摄入热量。
2. 除了坚果，像酸奶、水果、蔬菜等低卡、高纤维的零食也能起到类似的饱腹感作用，但坚果类零食的脂肪含量较高，因此食用时也要适量。
坚果、水果和酸奶等食物适合减脂期间作为零食食用。
1. 坚果类食物（如开心果，杏仁，核桃等）其含有的蛋白质和膳食纤维有助于加强饱腹感，并有利于保持身体的能量消耗；2. 水果类食物（如苹果、橙子、柚子等）含有丰富的维生素和矿物质，能够满足人体所需的营养，同时含有纤维素，有助于延缓饥饿感；3. 酸奶类食物具有对抗腹部脂肪的能力，并且能够***肠胃蠕动，增强饱腹感。
经过这样的选择，该类零食有助于人们在减脂期内更好地享受食物，又不至于过度摄近于热量，同时也保持了饱腹感和健康。
坚果是减脂饱腹感强的零食。
原因：坚果含有丰富的蛋白质和膳食纤维，这些有助于增加饱腹感并控制食欲。
此外，坚果中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂与血糖水平，减少脂肪的积累，有益于减脂。
除了坚果，一些蔬果也有较高的减脂饱腹特性，例如：橙子、苹果、胡萝卜等。
但应注意，虽然这些食物有利于减脂，但是仍需注意卡路里的摄入和注意均衡饮食。
青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
6种无糖零食低卡又低脂？
：1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
5.低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。
6、[_a***_]酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。
