有哪些适合减肥时嘴馋吃的低卡磨牙零食？
减肥期间的低卡零食，还要兼顾低糖，如果可以有稍高的蛋白和维生素矿物质含量就更好。
比如
1、豆干、鸡蛋干
这些拥有较高的蛋白质，但是几乎不含糖分，脂肪也多是优质脂肪。建议每天50-100g。
但是选择的时候尽量选择，钠含量等于120mg/100g的。避免高钠摄入，容易造成水肿。
2、水果
不是所有水果都可以的，尽量选择低GI/GL的水果，建议不超过200g（1个拳头大小），范例如下：
番木瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、西瓜、龙眼、杏子、苹果、橙子、蓝莓、葡萄、草莓、芒果、哈密瓜、梨、番石榴、火龙果、香瓜、杨桃、桃子、柚子、樱桃、李子、牛油果等
3、乳制品
低脂牛奶（300ml/天）、低糖酸奶（300ml/天）、奶酪（25g/天）是上选。
市面上的酸奶含糖量都挺高的，动不动就是15%的含糖量。乳制品本身有4-5%的含糖量，如果做成酸奶，建议选择无糖的，或者含糖量不高于12%的。
奶酪，市面上纯奶酪较少，再制奶酪较多，也可以从含糖量和含钠量俩选择。
4、坚果
虽然坚果是高能量食物，但是我们一次只要不超过10g/天，其实在总能量占比中并不高，而且含有吩咐的钙、铁、B族维生素等营养素，还是可以适量吃的。
5、最后不要去吃饼干、糕点、饮料等等高糖零食，能量一般都很高，高碳水还不利于脂肪分解。
6种无糖零食低卡又低脂？
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。
6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。
：1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
5.低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
