想健身，但是光吃不长肉，该怎么办？
长肌肉需要好几点，并不是简单的吃。人们常说三分靠练七分靠吃。但是，长肌肉并不是仅仅由这两点决定的。长肌肉除了吃和练，睡眠也是一大因素，只有充足的睡眠才能给肌肉足够的生长时间，切忌熬夜。忌烟酒，烟酒也是影响肌肉生长的一方面原因。别说某某某肌肉男抽烟喝酒，这是相对的，他要是生活规律，块头肯定比现在的他还大。此外有可能你吃的不对，或者是练得方式不对，有时候同样的动作因为某一微小因素会带来不同的效果，甚至还有坏处。关于增肌的动作方式，你可以看我发表的图文。希望对你有所帮助
不长肉都是什么原因造成的？
不长肉的原因有很多，主要可以分为以下几类：
1、饮食不当：摄入营养不足或营养不均衡会导致营养不良，从而使肌肉发育受阻。
2、运动不足：运动能促使肌肉生长发育，但是如果缺乏运动，就不能使肌肉得到有效发育，久而久之就不长肉了。
3、精神压力大：长期处于精神压力大的状态会分泌大量的皮质醇，使身体的新陈代谢受到影响，导致肌肉发育减缓。
4、缺乏睡眠：睡眠不足会影响人体新陈代谢，导致营养物质吸收不足，从而使肌肉发育受阻，不长肉。
孩子老爱吃肉喝汤就是不长个怎么办？
1:孩子肯定是吸收不好，建议去医院看看，买一些养胃健脾丸，效果不错。
2:像孩子这个阶段，喜欢吃饭还是挺好的，大部分孩子都是不好好吃饭，如果孩子喜欢吃肉喝汤，还不长的话，就让他多运动多锻炼，打篮球等一些有助于长高的运动都不错
碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素。正常人体所需的营养素摄入过多或不足均会导致营养不良，吃肉喝汤只是其中的一种，要想长个子，就要均衡营养。
其次，除了合理健康的营养，还要保证孩子充足的睡眠和适量的运动。锻炼是孩子长个的一个非常关键的因素，经常锻炼的人，最终平均身高一定比不爱锻炼的人高。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。运动同样可***生长激素分泌。
当然，除了客观因素，家长的遗传因素，也有一定的影响，孩子自身的差异，有的早长有的晚长，总之，家长不必过于担心，给孩子营造一个轻松地氛围，现在生活条件又好，不要急于求成揠苗助长，科学合理的育儿，孩子健康就好！
很高兴回答您的问题！
孩子由于先天遗传自父母的基因不一样，发育早晚、身高也不一样，长个的事情不能强求，只要保证健康的饮食和生活习惯，其他的顺其自然就好，如果孩子确实表现有明显的发育迟缓，建议及时咨询医生。另外，孩子太小的话，不建议吃太多肉食。
中国有句古话：“若要小儿安，常受三分饥与寒”，说得非常有道理。
中医认为小儿为稚阴稚阳之体，脏腑器官还没有发育完善，脾胃功能不够强大，但生长发育的速度却特别快，在这种情况下，孩子会主动寻求进食，现在生活条件普遍比较好，基本不存在挨饿受冻的情况，反而容易吃多吃伤，造成停食，继发腹痛、便秘、腹泻、感冒、生长发育迟缓等一系列问题。
这时做父母的就要多长一个心眼了，别光想着给孩子找好吃的让他们快快长大，揠苗助长是行不通的，每次让孩子吃“七成饱”就好，饮食也应该荤素搭配，这种状态下既能够保障营养的供应，又不至于把孩子本来还不够强大的脾胃累坏了。
我家大宝也这样，可愁人了，带去看了医生说脾胃不调，身体自身机能就会缺啥他就爱吃啥，脾胃虚身体就要补，自然而然就爱吃肉。
然后我根据孩子的饮食习惯，整理了一下他脾胃虚的原因：
这类食物不好消化，尤其是凉性的食物，影响他的消化能力，容易造成脾胃功能失调，吃多了还会增加体内湿气，自然容易脾虚。
2、吃得太好
我们都认为吃的好就发育的好，但实际上很多高营养、高蛋白的食物，对于尚在发育的脾胃是在增加负担。比如像牛肉就属于粗纤维的食物，不好消化。
3、追着喂饭
总担心他吃不饱，总要他每顿饭吃到我们认为的量才行，不吃就追着喂。实际上应该让他自己感受饥饱，培养规律合理的饮食习惯。
4、大宝上火的时候，我们根据经验擅自做主给他吃一些清热解毒的药物，然而这些大部分都是寒凉的，过量食用或者不对症会伤害他的脾。
5、有时候他生病刚好，我们都想着给他补一补，认为对他身体恢复有帮助。而事实是，这个时候他的身体是很虚的，尤其是脾胃功能很弱，大量进补，而且又油腻，他不但不能吸收，还会对脾胃造成伤害。
6、我们有时候为了做点自己的事儿，带孩子到户外玩耍和运动的少，他的抵抗力和免疫力可能也不好，有时有点受凉也容易拉肚子伤及脾胃，生病。
现在我们在慢慢改上面不好的饮食、护理和生活习惯，比如吃些红枣红豆薏米呀这些食补，多吃蔬菜水果呀，生病了也不过分护理，有空就带他打球，玩滑板车，去公园跑步等等，现在已经好很多了！
我是温暖妈妈小小 @温暖妈妈小小 ，希望我的经验对你有帮助，现在脾胃不调的孩子包括大人都很多，欢迎大家一起分享经验，我们评论区多交流噢 😊
