减脂时期吃卤鱼可以吗？
卤鱼没吃过，不过有个卤字，估计口味较重的，比较下饭。
如果是的话，就不好了，会不知不觉吃的比较多的，然而自己还觉得吃的比较少。并且营养不均衡。
减肥最好是一盘原则，就是你脸那么大的碟子或者盘，三分之一的饭，三分之一的蛋白质，三分之一蔬菜。这样基本能保证你生活所需，七分饱的样子，且营养均衡，你也不用去计较油盐，卡路里，多点油要点重口味也没关系，但总量就这么多。其实重口味的坏处不是它本身有多少卡路里，而是它能使你胃口大开毫无节制，这是真正原因！
最后记住是盘碟，几乎无深浅的那种，不要用你脸那么大的碗，那就尴尬了😓
偶尔吃改善下伙食可以，经常吃并且又多量的话肯定是不利于减脂的。
鱼肉是减脂、日常、增肌都非常推荐的食物，热量低且蛋白质含量丰富。
除了鱼肉，比较优质的蛋白质食物还有虾肉、鸡胸肉、牛肉，其次里脊肉、其它瘦肉也都不错；植物蛋白有大豆类和奶制品(奶饮料除外)。
食物虽然健康，但是用“卤”的做法就会提升热量，卤也就代表着更多的调料、更多的盐分和糖分。除了“卤”的做法外，红烧、糖醋、油炸等这种高油脂的做法都不推荐。
减脂时还是以清淡口味为主，注意饮食营养均衡，口味极佳的饭菜可以少量、少次的吃，健康的食材就要少用不健康的烹饪方法。
在外就餐可以吃一些油腻少的食物，科学的减脂方式效果又快又好，比如现在很流行的德玛莉Inner B，是通过缩小脂肪细胞体积来达到局部塑形的目的，而且肌肤还紧致有弹性，一举双得
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:卤鱼的做法，鱼必须要经过油炸后，放入卤汤(如盐，酱油，冰糖，大料，花椒，辣椒等……)里，卤出味后即可食用，是属于高脂高盐高糖食品。②减脂期间:A→提倡高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，鱼类的肉质细嫩，有丰富蛋白质，是减脂时期首选！B→爱吃鱼，如果换个口感做法如，蒸熟，水焯熟很好，增加营养有饱口福。C→减脂期间“管住嘴”是最重要得！③说:饮食科学搭配，减脂时期必须控制，对卤鱼厚爱，我的观点是改在中午食用，吃上自己拳头大最多量，满足卤鱼味道，中午吃完到晚上休息，时间长达10个小时左右，也消化啦！坚持减脂时期控制饮食习惯，调理饮食方法，使减脂成功喽！以上三点是我小小的建议啦！！！
大家好，我是第一次在简书发文的小M，想和大家科普一下关于减脂饮食的一些事儿。俗话说的好“三分练七分吃”，尤其是减脂的时候，吃对食物真的很重要。
饮食要健康哦！
很多人在面对减肥的时候，第一个门槛就是“管不住嘴”。但事实上，有时并不是你管不住嘴，而有可能是吃错了食物，或者给自己太大压力，才导致食欲异常旺盛。
所以小M想跟大家好好唠一唠，那些年我们减脂饮食所犯下的错误，并告诉大家到底怎么吃，能开心满足又健康地瘦下来。
一、吃太多碳水化合物
先来给大家上张图，这是小M刷盆友圈的时候，看到小伙伴减脂期间的饮食打卡。
看着是不是很清淡...
看着是不是觉得挺健康低脂低卡路里哒？当年小M也选择过用这样清淡的水果餐来减肥，结果是饿得半死，没减几斤，一恢复正常饮食就反弹。
其实这貌似很“健康”的饮食，却隐藏着“减脂杀手”。图片上的各类水果、面包全是碳水化合物。碳水化合物吃进肚子里，就会转换成我们人体最主要的供能元素：糖分。
蔬菜水果等
水果、谷物、蔬菜都是碳水化合物。但是蔬菜的碳水化合物多为不可被身体消化利用的纤维素，所以多吃蔬菜，有利于肠胃蠕动。但是多吃水果和谷物淀粉类食物，则有可能导致涉入的糖分过多。
当过多的糖分进入到身体之后，我们的血糖就会短时内升高，同时胰岛素开始分泌，并将血液中多余的糖分储存起来，合！成！脂！肪！，因为胰岛素的大量分泌，让血糖值又在短时间内掉入低谷，所以才导致你吃了没多久，身体却发出了”缺糖“的信号，也就是”你又饿了“。
我饿了！
所以！要想控制住体重，就必须控制好血糖，要让我们的餐前餐后的血糖保持在平稳的状态下：
血糖变化曲线
那到底要怎么吃呢？小M接着说说这第二大误区！
二、蛋白质吃太少了
要控制我们的血糖，除了要选择吃些低GI值的食物外，尤其是主食，秉持着”加工工序越少血糖值越低“的原则就对了。【选择吃紫薯、糙米、藜麦、玉米，而不是面包、面条、粥。】
还有很关键的一点是蛋白质要吃够！像上面图一，只有一个鸡蛋是完全不够的！一个鸡***白质含量只有7-8克左右。
快来吃我
1、正常人减脂时期，最起码要保证每公斤体重摄入1g的蛋白质。
2、如果你是女性且没有运动习惯的话，最起码也要摄入每公斤体重0.7-0.8g的蛋白质
所以不要再被那些什么苹果减肥法、减肥法所祸害啦，大胆地吃肉吧！
小M推荐，减脂期蛋白质来源：【牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、虾、贝壳类】
三、不敢吃脂肪
说到减脂，就不得不提这第三个误区。以前刚开始接触[_a***_]的时候，小M也曾经是“水煮星人”。极其严格地控制着饮食中的油脂。鸡胸和西兰花都是无油无盐水抄一下就吃。简直是味如嚼蜡，感觉人生了然无趣....你们感受一下这食物的恶意.....：感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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大热天如何自己制作雪条或冰棍？
制作冰棍材料有西瓜，模具，榨水果汁机，木棍，制作:把西瓜切好，切成一块一块的小块，把它放在榨水果汁机里进行榨汁，榨好了呢，把它放在模具里，再放上木棍，一系列做好以后，再把它放在冰箱里放在下面冷冻室的那一层，进行冷冻，冷冻好了以后，再把它拿出来就成了西瓜味的冰棍，功效:去火润喉，降温降暑。
哈哈，能提出这个问题的一定是个健康食品的追求者。毕竟现在总有或真或***的传闻爆出一根雪糕18种添加。前一段网红雪糕双黄蛋被查出细菌超标更是坚定了我对自己制作的信心，借回答这个问题的机会，跟大家普及一下家庭雪糕的简单操作。
首先，如果想要凹个可爱的造型，给吃冰增添点乐趣，先去某宝或者实体超市淘点模具回来，雪糕棍也要一并淘到，像图一那种，清洗干净，擦干水份，就可以开始造冰之旅了。
按口感分段介绍几种我平时做雪糕的方法，希望可以帮到。
1.冰棒硬口感的雪糕(图上***的那支):买个甜的凤梨用破壁机搅碎，直接倒进模具冷冻一晚上，第二天脱模取出就可以享用了，这种方法最简单，口感最原始，如果买到的水果够甜，真的是无添加了。这种方法做出来是纯冰的口感，其实是变相给水果冰冻了。
2.带沙冰，偏软口感的雪糕(图二、三、六、七、八):好味道总是要跟好材料和付出的时间有关联。相比较与第一种口感的雪糕，这个雪糕要麻烦一点点。水果还是需要的，毕竟要天然健康嘛。以图三草莓味🍓举例，其他口味自行发挥，原理一样的。
100克草莓🍓，洗净，切碎，加糖(糖的多少根据自己甜度)，料理机打碎，放到小锅里开大火，熬至浓稠，放凉备用。100克动物淡奶油，蛋抽打到浓稠酸奶的状态，跟刚才熬的草莓酱浓稠度相当。两者拌匀，装进模具，冷冻一晚，脱模享用。还是比较简单的吧，哈哈，纯脂巧克力融化一块，跟淡奶油混合，再放点奥利奥碎的味道也可以尝试一下，分分钟搞定熊孩子[嘘]。
3.软质雪糕，不能叫雪糕了，应该叫做冰激凌(图四、五、九):淡奶油翻倍，加第二种方法中熬的果酱，同样方法，拌匀，装盒，冻硬了挖球就可以了。自己做的，无添加，融化很快，吃哈根达斯的感觉，哈哈[大金牙]
鱼和熊掌不可兼得，想要健康就要付出劳动，甚至比去外边买更多的金钱。图个心安理得，模具买了可以一直用，方法掌握了可以受用好多年，但是对于嫌麻烦懒得动手的，怎么说呢，去买吧[流泪]
