消除双脚疲劳的方法有哪些？
缓解脚疲劳一个简单方法是：在温水中加入1小杯苹果醋或米醋，将双脚浸入，泡 15~20分钟后，平躺，把脚垫高(要高于头部)，躺半小时，就能恢复正常。另外，还有一种快速恢复疲劳法是，先将双腿浸入烫水(以你能耐受的热度)约2 分钟，然后浸入冷水中约2分钟，交换浸泡两三回，就能立刻消除疲劳，同时还可使精神振奋。不妨一试。
做完上述保养之后，再做一些足部***，对舒缓足部疲劳很有好处。
膝盖伸直坐下，脚和地面呈直角，手抓住脚趾往后拉，这可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是脚最累的地方，用手指或手掌，沿着肌肉，由上往下***。
2.促进血液循环
脚底内侧、外侧各有一条大血管，用指头第一节上的肌肉（指腹），沿着这两条血管指压，然后压脚踝（纵向脚弓的底部）及第二、第三脚趾的根部。
3.强化足弓
两手抓住脚宽，压挤横向足弓，然后用手掌折全部脚趾，反方向再做一次；有大脚拇指外翻倾向的人可以将大脚拇指往内侧弯曲。
首先你要知道双腿疲劳的原因是什么，一般来说，双腿疲劳是来自用腿过度引起的，比如需要一直走动的护士小姐姐，每天步数达万计算；
比如久站一族的教师小哥哥，每天站立时间长达8小时以上，腿部因站立太久就容易腿酸。连着久坐一族也是会腿部疲劳，久坐还是习惯性跷二郎腿，让肌肉被压迫，阻碍血液流通， 也会带来脊柱侧弯的微信。
消除双腿疲劳，方法如下：
a.瑜伽船式
船式是针对久坐一族拉伸的体式，当然走路太多脚掌酸痛也是可以练习的。
a、靠墙两腿伸直坐立， 两脚掌刚好贴墙，两手自然放在身体两侧。
b、抬起腿部向上，伸直双腿，脚掌靠在墙壁上，两手抬起往前伸直；
c、腰部挺直，并后仰，臀部坐在地上，维持30秒。
2.女神式
女神式是针对久站一族的体式，通过屈膝下蹲，将身体重量放在小腿上，大腿保持身体平衡练习；
a、两腿张开一米宽，挺直身体，下屈，小腿和大腿成90度；
b、两手举起过头顶，左手伸直，做至善手印，右手手掌抓在手肘位置。
c、维持体式30秒。
3.盘腿的至善坐
至善坐适合走路太多，脚掌、腿部都酸痛的人群；
a、盘腿坐直，两手放在脚掌位置，
b、挺直腰背，打开肩部并下沉，可以在这个时候，捏捏脚掌，缓解脚掌酸痛，保持体式30秒，收回动作换腿练习。
腿部疲劳也可以经过晚上的热水澡和泡脚缓解，也可以捏捏小腿肚子来缓解，但是不建议每天都让腿部疲劳哦，如果疲劳的话，就进行休息一下吧。
消除双脚疲劳的方法有那些？这个首先要问你自己，双脚疲劳的原因是什么。如果是走的太多了，明天你就走少一点，如果是你站的太久了，明天你就少站一会，如果你干活太累了，明天你就少干有点。不管什么问题都是有原因的。去掉原因即可康复。那么怎样消除这个双脚疲劳呢？只需要在泡脚的水里加50克丹参，10克草红花，煮20分钟，注意:丹参要先放，先煮15分钟之后再放草红花，草红花煮5分钟就行了，去渣待水温42度左右，即可泡脚。一次药水，可以用3天即3次。去掉疲劳的原因，再加上泡脚，很快健康康复。
缓解双脚疲劳的方法是:
适合在家就能做的:就是用温开水泡脚，泡20到30分钟，当然也可以放一些泡脚的产品在水里面，比如说:放一包御足粉或者专门用来泡脚的那种都可以！
在外可以做的:可以去足疗店去做足疗，那种也可以缓解脚部疲劳，足疗店是先泡脚然后有足疗师给你做脚部***，当然做脚部***也是非常有好处的，因为脚上是五脏六腑的反射区，在缓解脚部疲劳的同时，也可以给五脏六腑做个保养！
哈喽，各位热爱健身的小伙伴们大家好。今天我们要为大家解决一个绝大部分热爱跑步的朋友们都感到头痛的问题。我们都知道也有这样的生活经历，在生活中，如果大家长时间的进行运动、跑步或者是逛街、踢球的时候呢，通常会发现自己的足后跟会出现疼痛。尤其是在突然在地上蹬地面时突然感觉脚后跟部位特别痛。
这种情况大多数属于足底筋膜炎的状况。如果这种情况已经影响到大家的正常的工作或者是生活了，我们建议大家及时就医，要记得遵循医嘱。如果你觉得自己的症状其实也并没有严重到那个程度的话，那你可以按照我接下来的一系列康复动作以及轻微的***或者是冷敷这些保守的方式来解决这些问题。接下来我们就给大家讲一讲几个减轻这些困扰你的症状的好办法，下面让我们一起学习一下吧。
第一个动作是小腿筋膜放松的动作，大家可以群找一些网球、泡沫轴或者是花生球这些常见的运动器材，然后接下来，在你的小腿部分的后侧位置来来***的滚动上6到8次。
接下来要进行的就是第二个动作叫做小腿拉伸动作。首先伸出来你的一只腿，做出你的弓步的姿势，两个脚尖平行朝前方站立这时你需要注意的是你的后脚跟可是一定要是踩实地面的状态。
第三个动作是一个足底筋膜放松动作了请将你的足弓也就是你的脚心位置踩在网球上面然后注意前后滚动这个动作的要点是，你要注意一定一定是深入的进行发力，要让你自己的足弓部位感受到一定的酸痛感才可以。你需要尝试着用整个身体的力量进行下拉动作，努力的向下面进行按压施加力量每一侧你只要作20到30 次就好了。
接下来进行第四个踝关节灵活性运动了。伸出你的双脚，将你的踝关节以画圈的方式分别进行顺时针、逆时针各15次的运动。
第五个我们要继续进行的动作叫做足底屈伸运动。伸出双脚，将我们的十个脚趾张开，然后做出类似于抓毛巾一样的动作，然后收缩足弓，几个脚趾向着脚心里面抓做这个动作时你要注意的是你需要充分的拱脚以及伸张我们的足部幅度记得还是要大一些，这样效果才能够得到充分的发挥呢。
如果大家在做了这些练习后一段时间内，感受到自己的脚部位置好转了，不会是再那么痛，那么你的日常生活还是需要去注意，跑步之后还是要着重的进行拉伸和***一下才可以因为这么做才能够让我们的肌肉有张有弛。
同时，如果你是有足底筋膜炎的朋友，一定要注意选择一双专业的跑鞋来跑步运动。尤其是你最好还是买一双对你的足弓部位有一定支撑性的一双跑鞋，这种鞋子对缓解你的问题还是相当的有效果的。
上面我们介绍的几个减轻你的脚跟痛的问题的方法你有没有学会呢？是不是非常的简单呢。希望我们讲的方法能够给大家带来帮助。如果你有什么好的建议也欢迎写在评论区，快和大家一起分享那些好的方法吧。
