肥宅应该如何戒掉可乐？有没有热量低又好喝的其他饮料？
好喝的东西热量都不会低。
好喝的标准是什么？无非是香、甜、可口，无糖黑咖啡会觉得好喝吗？无味白开水会觉得好喝吗？
现在人们追求健康，会自己动手鲜榨果汁，相比市面上的饮料是很健康了吧，其实把水果榨成果汁的过程中，纤维素会被破坏掉绝大多数，而果糖成分会因为含量太多聚集在一起，并不会有什么利于健康、减肥的功效。
选择不用榨的，百香果、柠檬、柚子等都不用榨，但是不加冰糖不加蜂蜜你会觉得好喝吗？
既然追求好喝，不愿意放弃饮料，可以继续做你原来的自己。但是又有些减肥的意向，又习惯于宅、馋的毛病，这本身是很矛盾的思想，就好比说我想减肥、我想要健康、我不想要糖尿病、高血糖、痛风，但是我又不想亏了这张嘴。谁能做到呢？
本来无糖可乐、纤维雪碧也只是偶尔可以打打牙祭用的“安慰剂”而已，但是你也在拒绝，那么目前真的没发现市面上有可以满足你的饮料。
如果我说喝饮料的同时要加大运动量，估计也比较困难、难以实施。所以既然无从下手，你可以选择代餐粉，好喝也有控制食欲的作用(一般人不推荐，可以根据饮食情况偶尔尝试，不要长期依赖)。
通过控制食欲来达到减肥的效果也是一种途径吧，虽然不宜长久，结果出现良性循环呢，还是会反弹，就要看自己的毅力了。
ps：代餐粉是要当做一顿正餐、一顿主食吃的，不是零食，吃了代餐粉后会有强烈的饱腹感，不感觉饿就不要吃了，控制不住嘴，再有效果的办法也不可行。
这是特殊人特殊办法，有毅力、能主动改变不良习惯的人还是正常控制饮食更加好。
身为碳酸饮料爱好者，要认真答这道题。
本人与文中提到的饮料品牌（低糖七喜、无糖雪碧、零度、健怡、极度、轻怡、巴黎水、圣培露、崂山、狮力）无利益相关。
我日常脑力消耗大，对糖分有严重依赖。一到夏天，半条命都是冰镇可乐给的，一天不喝就难受。
我沉迷冰镇碳酸饮料给身体带来的冰爽的***，却无法承担高糖分给身体带来负担。
直到我穿不下工作制服，下决心戒了。
在我戒断可乐的初级阶段，我选择低糖和无糖可乐/雪碧作为替代品。
我喝过的饮料有低糖七喜、无糖雪碧、零度、健怡、极度、轻怡。
除了第一个低糖七喜是含有糖浆的低糖饮料，其他都是0卡无糖饮料。
从成分表看出，这些0卡无糖饮料差别不大，就是甜味剂、香精、二氧化碳的比例有微小差别。
这类无糖饮料前几口跟正常可乐雪碧有几分相似，回味却不是糖浆的甜味，骗不过大脑。
尤其是夏天喝到一半，半冰不冰的状态，人工甜味剂会很涩口，反倒让我更加惦记高糖可乐的真实感。
岳云鹏在节目中被安排蒙眼捏鼻子试饮可乐和雪碧。
岳云鹏表示自己是碳酸饮料爱好者，一秒就能分辨出两者的区别，然而他在节目中懵圈了。
这个盲品捏鼻实验，我在自己家也做过。信心满满的我，在捏住鼻子以后，也跟岳云鹏一样分辨不出两者的区别，都是一个味儿。
我突然明白了，碳酸饮料之间的差别主要是香精味儿，气味的辨识度不同。
明白这个道理以后，开始用气泡水+水果自制0卡饮料，不信真实水果的香味会赢不过香精的人工香味。
我为什么沉迷可乐？糖浆、气足、香味、冰镇、随处可买。
既然糖分骗不过大脑，那就把其他4项做到极致：最合口味的气泡水、最好闻的香气、冰箱常备永不断货。
我喝过以下4个国家的畅销天然含气矿泉水，都挺不错。
法国——巴黎水（打折促销多，价格便宜）
意大利——圣培露（含气适中，***较低）
荷兰——狮力（气足，玻璃瓶颜值高）
好的气泡水，应当是充气量足，水质上乘的。它只***舌头，而不会让喉咙感到生涩不自然的味道。
我喝过气量最足的气泡水是泰国象牌，但是象牌并不是天然矿泉水，它只是普通纯净水。
水源地决定水的品质，生态环境优质的天然含气矿泉水，口感要好过普通纯净水制的苏打水。
喝惯了天然含气矿泉水，再喝象牌、屈臣氏之类的，会有涩口的感觉。（就如同我喝惯了崂山矿泉水，我再也喝不下去哇哈哈）
想让气泡水有点味道，最常规的喝法是加柠檬片。
现在新鲜柠檬也便宜了，四川产的黄柠檬5块钱一斤，切几片扔进去就OK。
鲜柠檬的香气比雪碧自然多了，喝完还能起到口气清新的效果。
新鲜百香果跟柠檬一样，也是几毛钱的水果。
百香果有一种独特的混合香型，***香+菠萝香+花香、浓烈而且具有渗透性，闻起来整个人心情都很好。
百香果的籽和果酱口感粘稠，喜欢清透口感的可以用粗纱布把果汁挤出，后者找个小筛网把籽滤掉。
***如你不嫌麻烦，用原汁机出汁效率更高，但是清洗原汁机太费劲了，百香果才几毛钱没必要折腾。
不喜欢百香果和柠檬的酸味，可自制4款含果糖的网红气泡茶，甜度自行调节。
1、百香火龙果：火龙果+百香果+柠檬+金桔+蜂蜜+含气矿泉水
2、金桔柠檬气泡果茶：金桔+柠檬+果糖+红茶+含气矿泉水
3、双梅果茶：草莓+蓝莓+蔓越莓汁+含气矿泉水
4、西柚芒果气泡茶：芒果果泥（芒果用搅拌机打碎）+西柚+柠檬+红茶+含气矿泉水
除了气泡茶，还可以用薄荷叶、低糖养乐多、可尔必思调节味道。
考虑到关注如何戒断可乐的肥宅多半还没达到如此精致的生活状态，就不详细展开了。
不如就从几毛钱的柠檬和百香果开始吧！不仅便宜，而且可操作性强。
感谢邀请。
最好就是放弃饮料，喝饮料无论是啥饮料，其实都更容易让人长胖，因为大部分饮料中都加了蔗糖成分，而蔗糖可以分解为葡萄糖，葡萄糖就是肥胖的好帮手，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，如果通过饮料摄入过多的葡萄糖的话，肯定是会导致肥胖的。人的本性是偏好能量的，因为远古时代，我们的祖先通过***的方式生活，但由于***抓动物消耗体力太厉害，而且一次***的猎物可能维持不了几天，因此，祖先们很珍惜自己的体力，对于葡萄糖、脂肪的需求大，这一点也深深刻在我们的基因里，因此，如果是让我们觉得[_a***_]好喝的东西，基本上都是充满糖分或者油脂的东西，饮料也不例外，如果真的能让我们觉得“好喝”，估计只有富含葡萄糖的饮品才能胜任，但如果要低脂低热的话，恐怕只有菜汤、白开水可以达到了。
如果真的想摄入低热又好喝的饮料，现在市面上的确也有，那就是用甜味剂代替蔗糖的“无糖饮料”，无糖饮料大部分是用人工甜味剂阿斯巴甜、安赛蜜等成分代替蔗糖，这些人工甜味剂研究发现会对人体的肠道微生物菌群造成影响，其实也并非是健康的，纯天然的甜味剂甜菊素等，成本又太高，基本不会出现在饮料里，所以，如果真的想要低脂的饮料，最好的方式也就是喝淡茶，和白水。戒掉饮料也不是不可能的事情，如果是宅，那么不在家里屯饮料就行了，多逼着自己喝白水，一段时间后就能养成习惯了。
很高兴尚形君来解答这道问题。
现在很多网友都会把可乐戏称，肥宅快乐水，因为即好喝又快乐，简直是居家必备饮料，但是可乐喝多了却对身体不是怎么健康，碳酸对于牙齿不好，里面的糖分又容易使人发胖，并且里面有一定成分的咖啡因，就会使人上瘾，所以该如何戒掉可乐呢？
戒掉可乐瘾万不能急，一不小心就会使得其反，可以***用慢慢减少喝的量，让身体慢慢适应减少可乐的日子，最后适应没有可乐的生活。可乐一瓶600ml大概等于300大卡的热量，如果用跑步来算大概等于跑步一小时的消耗，所以把这种潜意识与跑步相结合，让你感觉每喝一瓶可乐就得跑步1小时，就能让你克制自己的欲望，最重要的是自我克制能力，以意念控制自己少喝一点，最后养成习惯，慢慢减少量就会戒掉可乐。
再有一种就是可以找寻其他饮料代替可乐，从而戒掉可乐，可乐容易长脂肪，而要想满足这点，其实可以喝零度，刚开始喝可能会不适应口感上带来的变化，虽然里面的碳酸还是会对身体造成危害，但起码没有热量，不会长脂肪。还有一种饮料，茶。这种饮料不仅好喝，并且茶里面富含茶多酚，是一种抗癌物质，所以茶这种饮料不仅好喝，而且健康，也能提神醒脑，简直是不可多得的饮料，很多长寿的人都喜欢喝茶，并且茶的种类有很多，各种口感都不一样。
其实很多饮料舍弃了健康，换取了口味，这也很符合现代人的生活，太过单调始终会被人放弃，只能寻找去新的出口。偶尔喝一下饮料也是一种生活方式，但大多数情况还是以和纯净水较为高效，能够直接补充水分，有不好的喝饮料的习惯还是需要尽量改变。
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香草拿铁为什么低脂？
而低脂香草拿铁的热量只有100卡路里左右。
低脂香草咖啡中不含有脂肪，且对大脑有提神的作用。
而且拿铁咖啡中含有咖啡碱，能够帮助人体中的脂肪分解，排出体外，对减肥有一定的***作用。
相比于其他的饮料里含糖的数量，一杯纯正的咖啡不仅有醇香的风味而且里面几乎不含任何的糖，100克热量只有1大卡，热量极低，如果作为减脂期间的饮料，每天来上一杯，完全不用担心热量负担。
重要的是咖啡里面的***可以提升我们自身的代谢，加速燃脂，所以喝纯正研磨无任何添加的咖啡对于减脂期的小伙伴是能起到减肥的效果的。
喜茶零糖零卡是真的吗？
喜茶0糖零卡糖”是指喜茶推出的一种低糖、低卡路里的茶饮。它是通过使用代糖和低糖配方，来实现减少糖分和热量的效果。其中，“0糖”表示这种茶饮不含通常使用的蔗糖，而是使用代糖来调味。这种代糖通常来自于天然植物或者化学合成，并且不会像蔗糖那样对人体造成直接的危害。而“零卡路里”则是指这种茶饮几乎不含卡路里，因此不会对身体形成能量储备。这种喜茶0糖零卡糖茶饮的推出，符合现代人追求健康、低糖低脂饮食的需求，同时也能让喜茶的饮品更加多样化和个性化，满足消费者的不同需求。
是真的。
1, 喜茶零糖零卡的主打产品为“零脂肪零糖分燕麦奶茶”，其使用的低聚果糖为零糖分，不会被身体吸收，热量极低，非常适合想要控制体重的人群。
2, 同时，喜茶零糖零卡的多数产品，如柠檬茶、九份山水、伯爵奶茶等也都是***用低热量、低脂、低糖的原材料制作而成，确保了其健康、无负担的特性。
3, 喜茶零糖零卡的确是不含糖、不含卡路里的，适合作为减肥饮品或控制热量的选择。
喜茶无糖并非真的无糖，其实奶茶本身是一种饮料，对于我们的身体并没有益处，无糖奶茶只不过会减少我们身体中糖分的摄入，会让想要减肥的女性没有任何负罪感。饮料本身对于身体无益处
低糖饮料有哪些？
1. 低脂可可奶。这种饮品富含钙，非常适合于糖友在锻炼后饮用。成品可可奶含有大量的糖，建议自己在家尝试调制，把1%的低脂牛奶和适量可可粉充分混合即可。与在商店中购买的同类饮料相比，自制的低脂可可奶中热量、糖分和脂肪都要低不少。
2. 水果茶。水果茶很容易自制，把水果压碎（如含糖量较低的柚子、火龙果和草莓等），浸泡在热水里，待冷却后，喝起来提神爽口。
3. 橙汁。虽然橙汁十分美味可口，但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高达20余克，还不如吃整个的新鲜橙子。如果想喝橙汁，可以用榨汁机自制。
4. 柠檬水。把饮用水、鲜榨的柠檬汁和冰块混合起来即可，这种饮料清爽宜人，热量较低。
5. 热巧克力。自制的热巧克力热量还不到商店所售产品的一半。将一杯低脂牛奶和2块可可含量70%以上的黑巧克力混合，还可以根据个人口味添加少量肉桂、香草等香料。
6. 姜汁矿泉水。制法是将一勺研磨碎的姜放入一杯冰镇矿泉水中，它不含碳水化合物，喝起来非常美味。
十大零脂肪饮料排行榜？
二、零度无糖可口可乐
可口可乐中国有限公司
三、康师傅无糖冰红茶
康师傅控股有限公司
四、可可满分无糖椰乳
海南可可椰生物科技有限公司
五、东方树叶无糖饮料
农夫山泉有限公司旗下茶饮料
六、国货尝布黑咖啡
七、喜茶无糖起泡水
八、三得利沁系列
九、纤维+雪碧/可乐
十、外星人电解质水
益禾堂低脂低卡点单攻略？
益禾堂是一家注重健康、低脂、低卡的连锁餐厅，提供多种健康美食选择，让爱好健康饮食的人们能够轻松点单。以下是益禾堂低脂低卡点单攻略：
1. 选择低脂肪和低热量的主食：主食部分，可以选择偏向粗粮或蔬菜类主食如糙米饭、蔬菜沙拉、薯片、芝麻糊等。这些主食都富含膳食纤维，吃起来会比白米饭更有口感，且会让你更***到饱。
2. 多吃饱腹感强的食品：例如鸡胸肉、鱼、虾等海鲜，它们含有较高的蛋白质，不仅能够帮助增加饱腹感，还能够满足身体的需要。
3. 选择清淡口味的菜肴：点菜时最好选择清淡口味的菜肴，避免油腻、咸、糖份过高的食品，如蒜泥白肉、麻婆豆腐等口味浓重、加料多的菜肴。
4. 注意菜品的油脂和热量：在点餐过程中，可以查看菜品介绍中的营养信息，了解菜品的油脂和热量含量，以此为基础进行选择。尽量选择低脂肪、低热量的菜肴，同时注意控制餐后的总热量摄入量，让饮食更加健康。
低脂低卡点单攻略如下：
1、丝韵乌龙+3分糖+多肉晶球+珍珠，这款饮品选用的乌龙茶，既有绿茶的香气，又有红茶的醇厚，口感清新回甘，满满一杯的清爽感，是夏天的味道。
2、薄荷奶绿+3分糖+多肉晶球+洋槐蜜冻+椰果，这款饮品选用的是茉莉绿茶底，搭配上新鲜的薄荷叶，口感清新甘甜，Q弹的多肉晶球和椰果，让口感更加丰富。
3、益禾烤奶+3分糖+多肉晶球，这款饮品选用的茉莉绿茶底，口感清香甘甜，搭配上烤奶的香气，口感更加浓郁，多肉晶球的加入让口感更加丰富。
以上三款饮品都是益禾堂的低脂低卡点单攻略，可以根据自己的口味选择不同的搭配。
