孕期有些营养汤可以下奶、养颜润肤、补充营养，不长胖，请问是哪些？
产后奶水不足便是一个困扰我很久的问题，我身体健康，孕期、产后饮食我自认为也算合理，但就是无法满足宝宝的需求。后来跟闺蜜、朋友沟通，才发现周边也有许多宝妈深受产后奶水不足的困扰，这些宝妈有请过催乳师催乳，也有喝过无数下奶汤催乳，但办法试了一堆，仍然效果有限。最终轮落到只能混合喂养。
我看到产后无奶，确实心里有些慌，真的担心过早混合喂养会影响宝宝的生长发育。我也不知道是不是混合喂养的原因，我家2个孩子在3岁前免疫力较差，动不动就感冒，当时带2孩子真是心力憔悴。
我一个闺蜜跟我说，产后无奶可以孕期调整，让我怀二胎的时候尝试下，并且向我推荐了几种汤，说既可以下奶，还能养颜润肤。当时我还不太信，认为功效太多，哪有这么神奇的汤。反正这些汤营养丰富，我便在二胎时试了试。怀二胎时皮肤感觉比怀一胎时更加有光泽，奶水也比一胎多一些，但仍然还是奶水不足。我推荐以下三种，看到的姐妹可以尝试下。
1、燕窝耳莲子羹
燕窝耳莲子羹的主要食材是燕窝、鲜百合、鲜莲子，其中燕窝具有滋补养颜、养阴补肺、增强免疫力的功效；莲子滋阴补虚、养心补肾等功效；百合则具有养阴清热、滋补精血的功效。3种食材搭配营养丰富，补气养血，养颜润肤。
燕窝耳莲子羹的材料与做法见下图：
2、鲍鱼银耳汤
鲍鱼银耳汤营养丰富，并且具有滋阴润肺、益气清肠的功效，能够增强抵抗力，并且还能够预防黄褐斑。
鲍鱼银耳汤的材料与做法见下图：
3、鱼胶汤
鱼胶中84%是蛋白质，并含有多种维生素、多种矿物质（钙、锌、铁、硒）、高级胶原蛋白。鱼胶汤由于可以补充高级胶原蛋白，能够美容养颜，增加皮肤弹性，最重要的是能够避免妊娠纹。鱼胶汤由于具有美容养颜的功效，许多港台明显平时都爱喝鱼胶汤。
鱼胶汤的材料与做法见下图：
上述3种汤是听从我闺蜜的意见，在孕期、产后经常喝的三种汤，三种汤由于脂肪含量极低，吃多了也不会长胖，并且营养丰富，能够为奶水分泌提供丰富的营养，具有下奶的功效。同时还能够美容养颜。
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其实最主要的是给孩子多吸，越吸越有，一开始吸很痛也要坚持，怕吸破就套上软奶嘴保护下。然后多喝汤水，具体什么汤有效因人而异。
我当时一喝鲫鱼汤还有猪脚炖黄豆就有很多奶。酒酿很多人说有效，但是我当时喝了我儿子睡了一下午，感觉喝醉一样，还是觉得不喝的好。
怀孕两个月就胖了15斤，婆婆还在天天给补营养，有哪些方式补充营养还不容易长胖？
吃的多不代表营养到位，胖太快对自己和孩子都没好处。可以多看看孕妇餐，如果有条件就按照食谱来，少吃多餐。我怀老二时孕期吃饭就是正常饮食，甚至有时比平常吃的还少，没有大鱼大肉，不过半晌会喝纯奶，酸奶，吃点水果或者干果红枣之类的。水果干果也控制量，怕吃太多发胖。睡前一杯孕妇奶，从怀孕到生胖了二十多斤，整个孕期基本不缺钙，孩子生下来七斤八两，白白胖胖。现在一岁一个月，身体很好，抵抗力也可以，不到一岁会走，不缺钙不缺锌不贫血。怀老大时爱吃肉，排骨鸡子鱼啥都吃，饭也吃的多，有时能吃两大碗，但水果奶之类的吃的少，整个孕期胖了快50斤，孩子生下来才六斤。瘦瘦黄黄的，看着可怜人。
孕期吃得太多容易发胖，准妈妈怎样兼顾饮食与身材呢？
适量摄入全谷类的主食是不易发胖的，过量摄入精制的碳水化合物才是导致孕期发胖的原因。
孕期营养当中很重要的一项就是要适当地增加热量，为什么呢？孕妇的热能消耗是为了维持四个方面的需要，一是身体的基础代谢；二是食物的特殊动力作用，也称为食物热效应；三是劳动耗能，即身体活动耗能（是指能够增加能量消耗的骨骼肌活动，包括做家务、职业、交通和主动性运动等等）；四是供给身体生长发育的需要，包括胎儿的生长发育，以及孕妇本身构成新组织的发育和生长，因此在妊娠期对于热能的需要一定是比平时有所增加的。
如果想调整孕期体重，除了在饮食上要合理、平衡地摄入营养需要之外，适量运动是一定要做的。
到孕中晚期，因为各方面的需要，是需要增加200-300千卡的总热量。在这个功能比例上，碳水化合物的功能比例是最高的，可以达到55%-65%。所以主食是提供热能的主要来源。
在吃主食（也就是淀粉类食物）能够得到热能的同时，还能获得其他营养因素，如B族维生素，矿物质，膳食纤维和蛋白质。除了常见的米饭、馒头、包子、烙饼等精制的米面之外，孕妈还应该增加杂粮杂豆类和薯类。比如食物当中可以见到的红豆、绿豆、芸豆、[_a***_]、黄米、小米、高粱米、薏米、荞麦、燕麦、藜麦、芡实等等。薯类，是指红薯、土豆、芋头、山药等等。孕妈摄取全谷杂粮的比例应该是全天主食总量的1/3，这是最适宜的。这类食物食用以后饱腹感比较强，消化速度较慢，血糖不易升高，还可以改善孕期便秘。
所以，按比例摄入全谷杂粮和薯类，既能够为准妈妈提供营养需要，还可以降低孕期的糖尿病肥胖高血压以及心血管疾病和结肠癌的发病风险。
要注意粗粮和杂粮、粗粮和细粮的搭配，每餐做到：把全谷物和杂豆类放到主食当中，如我们可以吃杂粮粥，二米饭、全麦面包，或者在喝牛奶时加入燕麦片，还可以把薯类食物主食化，不要认为炒土豆丝是一个青菜，可以把它作为薯类食用，像山药炖排骨、土豆炖牛肉等作为在吃薯类，红薯干也可以作为零食。这样一来，就可以愉快地吃主食了，也不用担心体重啦~
谢邀。
主要是控制饮食，饮食的搭配。这个因人而异，最好是有营养师出个性化饮食方案，指导着来，结合适量运动。孕期体重控制好坏直接关系到产后身材恢复速度。
不知道您的个人体质，简单列个普通适用的原则：
1，做好体重监控
体重除身高的米平方（kg/㎡），在18.5-23.9之间为合格，否则要调整体重；
2，控制进食
低体重：每天加1-2餐，日牛奶200ml/瘦肉50g/鱼75g；
肥胖的：减慢进食速度，避免过量进食，减少高脂肪和高糖的食物。每天绿叶蔬菜500g以上；
中等强度运动30分钟，如快走或慢跑；
建议还是要找个营养师指导着来，现在找营养师也不是什么难事，痩蜜上很多擅长孕期的营养师，也可以买到营养师出的孕期饮食调理食谱；无论点评指导饮食、定制孕期食谱方案，都是门槛极低的事，去找找看
