听说低糖生活能够减肥、抗衰老，但具体该如何操作呢？
低糖饮食是避免高热卡 ，含糖高的食物，比如点心，饮料，冰淇淋等。
糖会损害你的心脏。
糖会促进腹部脂肪的增加，并增加了未来患心脏病和糖尿病的风险。
过量果糖的摄入与瘦素抵抗的增加有关，瘦素是一种荷尔蒙，告诉你什么时候食物足够。
但瘦素发生抵抗，不想工作，就没有任何信号来源，导致食物过度消耗，引起肥胖。
当摄入过多糖时，胰岛素就不起作用，发生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗又和癌症之间的联系，所以高糖和淀粉的摄入量会影响癌症。
研究表明糖会影响大脑的衰老，过量的糖消耗与记忆力和总体认知健康的缺陷有关，同时所有的糖都会加速你身体的衰老过程。
过量的果糖会对肝脏产生毒性，即使没有多余的体重增加，肝脏也会发生损伤。
你吃的糖越多，你会沉迷于糖”，你会吃糖“成瘾”，你的身体吸收糖的效果就越好，你吸收的糖越多，就会造成身体越多的伤害。
总之，你需要努力避免糖或含糖食物，才可以远离肥胖、糖尿病、心脏病、癌症等疾病的风险，并避免身体和大脑过早衰老。
有人说一些轻度的2型糖尿病患者，通过减肥使得血糖恢复了正常。这种说法对吗？
很负责任的告诉各位，本人就是通过减肥，达到糖尿病治愈的。我不是医生，只是给大家更多的信心。本人09年单位体检血糖异常，当时年轻，无所谓，到17年4月才开始治疗，之前体重160➕，身高168，到17年10月开始天天快走模式，在17年12月底，体重到125左右（现在一直保持），现在不用任何药物，血糖空腹4.5左右，餐后7.8内，糖化5.5左右，如***包换
首先可以肯定地说，这样的病例在实际生活中经常可以见到，说明减肥在糖尿病的治疗中确实起着非常大的作用，确实有助于早期病情较轻的糖尿病人稳定控制血糖，且这种状态可以持续数年甚至十数年血糖也不会再高起来，为什么呢？
来看这样一件事。
某处需要修建一处风景优美的旅游景区，需要从外地运送来大量的建材，这些建材必须有运输车来运输。本来完成这些运输任务只需要100辆运输车就能完成，但是这些运输车要么吨位不够大都是小型车，每次运送不了多少；要么这些运输车都是故障车，不是需要大修就是半路抛锚，运输效率非常低。
对这样的情况，运输部门不得不派出更多的车辆来赶进度。越来越多的车辆造成了交通拥挤，加上经常还有故障车堵在路上，不但没有加快运输的进度，反而使运输的效率更加低下，想按期完成景区的建设成为了不可能的事。
其实，人体中血糖的变化就与此类似。组织细胞正常生理活动就像景区建设，血糖就像是建材，而胰岛素就是运输车。在糖尿病的早期，主要发生原因是胰岛素抵抗，也就是胰岛素的质量下降，不能将血糖运送进组织细胞中被利用，从而造成了大量血糖留滞在血液中引起血糖的升高。
为弥补胰岛素质量下降的问题，胰岛细胞不得不加大胰岛素的分泌量，就使血液中的胰岛素水平过高，而过高的胰岛素又会加速脂肪的合成与贮存，引起体重超重甚至是肥胖，肥胖又进一步加重胰岛素抵抗，形成恶性循环，血糖便居高不下。
由此可见，对这种恶性循环，通过***取减肥的措施，不仅可以恢复正常的脂肪代谢，还能有效消除胰岛素抵抗现象，提高了胰岛素的质量，使血糖的利用率便会大大增强并恢复正常状态，血糖自然便会维持在正常水平。
早期较轻的糖尿病人胰岛细胞分泌胰岛素的能力很少受损或受损较轻，血糖升高的主要原因在于胰岛素抵抗的发生，因此减肥就成为了把血糖降下来并得以良好控制的最有效措施。当然，这样的方法同样适用于所有的糖尿病患者，因为几乎所有的糖尿病人都存在胰岛素抵抗问题，消除肥胖、控制血脂将给患者的血糖控制带来极大的益处。
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神内小美医生；
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首先，“轻度的2型糖尿病患者，通过减肥使得血糖恢复了正常”这种说法是正确的！
为什么这么说呢？
下面小美医生改大家做一简单的介绍，相信在之后你就会对于“肥胖与糖尿病的关系”有了一个大概的了解！
什么是肥胖？
肥胖不仅仅是简单的指体重的增加，而主要是指组织内的脂肪组织的蓄积过剩的一种状态！
由于食物摄入过多或者机体代谢的改变而导致脂肪蓄积过多造成体重过度增长而而进一步引起机生理、病理改变或潜伏！
那么“肥胖”与“糖尿病”之间有什么关系呢？
肥胖是糖尿病发病的重要因素；
肥胖与2型糖尿病的发病呈正相关；
且2型糖尿病患者多呈肥胖状态！
目前多数的观点认为：由于体质堆积导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症，肌肉与其他组织对葡萄糖的利用率减低，进一步可导致糖耐量减低、糖尿病！
肥胖患者体内胰岛素水平增高，胰岛素有促进脂肪合成、抑制脂肪分解的作用；
- 肥胖患者体内胰岛素基础值与糖负荷后分泌的胰岛素均偏高，可***脂肪合成，引起肥胖；
肥大的脂肪细胞膜上的胰岛素受体对胰岛素不敏感需要更多的胰岛素，形成一种恶性循环！
最后，肥胖与糖尿病特别是2型糖尿病之间具有明显的相关性，早疾病的早期通过控制体重可改善胰岛素抵抗、延缓甚至避免进展为糖尿病！
同时不仅仅是糖尿病的早期患者、甚至是单纯肥胖者、糖尿病患者均需要控制体脂，避免肥胖带来的一系列的病理生理变化！
希望我的回答对你有所帮助！
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我个人认为人体就像天平，如果因为体重超重产生的2型糖，其实说简单点体重、和胰岛素就是天平的两端 。超重了就失衡，如果某一端再次调平就会从新回到平衡状态。所以减肥确实对一部分2型起作用。
是的，一些因为饮食和缺乏运动而引起的胰岛素抵抗但胰岛受损不严重的确实可以通过调节饮食和合理运动回复正常血糖。但请牢记:这并不是痊愈！！！一旦你饮食无度，疏于运动，高血糖就会卷土重来，毕竟你胰岛受损切有胰岛素抵抗.
糖尿病人怎么减肥比较好？
谢谢邀请！糖尿病人怎样快速减肥？
减肥是一项非常艰苦的事情，尤其是糖尿病人更是困难，那糖尿病人怎样快速减肥呢？根据我的临床经验，今简要介绍一下，供大家参考:
1，严格控制饮食，严禁食用含糖量高的食物，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，
2，一定要减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，
3，多食富含蔬菜、膳食纤维，及水果，如，芹菜，西蓝花，西红柿，猕猴桃，
5，多喝水补充足够的水分，最低八杯，
6，改变饮食习惯，吃东西要细嚼慢咽，
8，可以服用苦荞茶，绞股蓝茶，葛根茶等
……等等！
以上是我给大家的简要介绍，糖尿病人的快速减肥的一些知识，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
【27岁小姐姐不仅成功减肥，还把多年的糖尿病控制了，再也用不天天吃药了】
在跟着大鹏减肥的小伙伴中，有很多小伙伴不仅仅因为想要变美而来的，很多是因为各种内分泌造成的慢***，比如高血压、通风、糖尿等等。这些都是因为医生建议减肥而找来的。但是很多小伙伴都不知道。想要真正改善这些慢***，不是直接暴力瘦下来就可以了，而是需要科学的饮食和运动调节，来看看下面的这位小姐姐是怎么说的。
【大家好，我今年27了。在跟着大鹏减肥之前，不懂得什么是正确的减肥，只是想要瘦下来，就一天到晚地节食，去喝减肥药。没有想到整个人就为此差点毁掉，突然地大面积爆痘、姨妈不正常，去医院检查，才发现自己已经是多囊、内分泌失调，甚至需要激素治疗。这样的环境下，我开始了自己的暴饮暴食，两个月直接胖了20斤，胖到120了。而且又因为不规律的饮食，血糖胰岛素开始飙高，需要是吃抗糖药2甲双瓜，也需要减肥。自己就每天开始跑步、瑜伽，去吃无油少盐，水煮青菜，还怕胖一个月吃不到几两肉，很辛苦但是为了健康也是咬牙坚持下来了，是有成功瘦了一点。
但去医院检查，发现只是和之前的相差0.5，医生说我还是很胖，还是需要减肥运动。那瞬间，这个人心态崩了，辛苦这么久就换来来这样的结果。我不甘心，之后我又尝试中药，艾灸针灸，拔罐放血，听到什么有用去什么……但是一去医院检查还是不行。几年了，每次三个月抽一次血，去一次医院打7管针。都不管用，真的是死心了，也打算不管了。
没有想到一次偶尔机会，在头条上看到了大鹏，他不仅免费带着减肥，还有很多小伙伴成功了，就抱着试试的心态进群了。一进去发现，原来减肥还能吃饱吃好，不用跑步，累死人。再去听周四JOJO的饮食课，才发现自己原来是错得这么离谱。真正健康的减肥根本不用这么辛苦，不用每天辛苦运动，每天跟着大鹏做各种标准有效的动作好，每次还能吃饱吃好，不用控制食量，像之前一样会头晕，便秘也会跟着好。之后去医院检查，胰岛素还降下来了，药没吃也能控制了，实在让我太开心了，感谢大鹏教练，希望和我有一样苦恼的小伙伴不要犹豫了，来和大鹏一起运动吧！】
之所以给大家分享这个案例，是想给很多想要控制慢***的小伙伴的一个提醒，想要控制自己的慢***不仅仅是暴力瘦下来就可以了，真正有效的是通过科学的饮食和运动这种生活方式的干预去改善。从日常生活里面入手，而不是出现了问题才来当药用。而且在整个的调节过程里面。一定要记住我们是控制住症状以后再通过饮食和运动去改善的，不可以随便停药哦。
我是[_a***_]教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
首先对于糖尿病人，在饮食结构上肯定是尽量减少糖分摄入的，在这一前提下建议可以***用一些含有蛋白肽的减肥产品，搭配水送服能充分吸收，在德瑞康商城中有一款slendesta吸吸可瘦产品可以试一下
社会上有很多减肥方法，到底哪种方法比较适合肥胖的糖尿病患者减重呢？
今天，我就推荐两种适合糖尿病减重的饮食方法：
（1） 轻断食减肥：也称间歇式断食，一类***用5+2模式，即1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500kcal/d，男性600kcal/d）的膳食模式。轻断食模式在体重控制的同时，或可通过代谢和炎性反应改善，间接增加体重控制获益；同时加强糖尿病、心血管疾病及其他慢性疾病的治疗获益。
（2） 限制能量膳食：其中高蛋白（供能比占20%-25%）、低脂肪（供能比占30%以下）、低碳水化合物（供能比占45%-50%）的膳食方式。因为该膳食不仅可有效减轻体重，改善代谢紊乱，而且可增加饱腹感，提高依从性，有利于减肥后体重的维持，防止反弹。
但是，在饮食控制的基础上也要适当锻炼，增加肌肉含量，改掉生活上一些不良的习惯：有研究显示，每天多花2小时窝在沙发上看电视的人，多了23%肥胖的风险，以及13%糖尿病的风险。每天多花2小时上班时候坐着的时间，多了5%的肥胖风险，以及7%的糖尿病风险。每天步行时间超过1小时的人，肥胖的风险降低了24%，糖尿病的风险降低了34%。
所以，建议大家健康减重在控制饮食的基础上尽量动起来！
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
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其实糖尿病的朋友想要减肥在我看来反而比普通人是有点优势的，因为它们本身就对自己吃的东西能量摄入这方面会学习一点知识。除此之外其实跟普通人减肥并没有什么特别大的差异。
首先糖尿病的朋友像减肥你要知道饮食是如何影响糖尿病的！饮食对于任何人都是非常重要的一环，但我认为人们反而有时候会把注意力放在饮食方面错误的地方。
其实重点不仅仅在于糖类，也不止是碳水化合物，对于大多数患有第二型糖尿病的人来说最大的问题是自身的体重。任何可以帮助你减肥的饮食都是一个不错的方法。无论是高碳饮食还是低碳饮食都没有什么区别。
因为你的体重是你唯一的最大的风险因素，所以糖尿病的朋友在吃方面其实并不用战战兢兢地，你只需要多运动就可以了，这也是美国科学院院士罗纳德卡恩的主要观点，他是为糖尿病做出了杰出贡献的人。
一天的能量消耗只要大于能量的摄入就处在了减肥阶段，所以长时间的坚持下去你就能够减肥成功。
但是相对于今天主题来说，运动比较简单一点，我们先来说运动吧，你只需要利用闲暇时间多跑跑步，多骑骑单车，周末有时间去游泳或者爬山。甚至饭后散散步这些有利用增加能量消耗的都可以做，甚至条件允许你可以去健身房锻炼。
所以运动并不难，难点在于怎么吃。都说糖尿病的防治始于食，而健身不管增肌还是减脂都离不开吃，所以作为糖尿病的朋友减肥虽然不用过分的去担心吃，但是你要重新学会科学地吃。
我们把糖尿病朋友的食物想象成一个金字塔。在底层最最基础的你要多选择一些淀粉类的热卡量不是特别大的食物，在往上，鱼啊、肉啊、牛奶之类的这属于中等摄入。再往上就是你尽量要少摄入的一些东西，包括脂肪类以及高糖类的食物。
在你知道了选择食物的情况下，你还要知道如何分配，选择的量如何。其实在你决定了减肥之后，你只需要比平常的摄入适当少一点就行了。否则会导致身体代谢率的降低以及减肥后反弹的困扰，具体之前我有专门回答过，大家有兴趣可以看一看。
而在这里不得不提醒患友的是烟的问题，戒烟是必须的，因为血管的病变很容易出现，所以你如果吸烟的话对血管的损伤更大，那么微血管、大血管的发病风险就比正常人群更容易发生。
所以总结起来就一句话：重新学会科学地、健康地吃，多运动。你就能够健康的瘦下去。
