为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了？
初步判断你是根据体重来评判自己胖瘦，事实上体重仅仅能反馈你的体重是多少，不能反应你胖瘦。下面主要说明胖瘦定义，分析一下这种现象的原因：
一、胖瘦的定义，可参考标准
1、胖瘦定义：身体是否肥胖，主要取决于身体的皮下脂肪和内脏器官的脂肪含量。外显肥胖最明显的就是皮下脂肪含量很高，整个人的状态也是呈现富态；内显肥胖外在可能还属于比较正常的状态，但是内脏器官表层附着着厚厚的脂肪，例如常见的脂肪肝。
2、参考数据：很多人很喜欢用体重来衡量自己是否肥胖，这个标准实际上是很不标准的。体重只能体现你的质量，而真正判断是否肥胖的数据是体脂率，也就是身体的脂肪占比。正常体态男性体脂率在12%-25%，女性相比较男性会比较高一些在24%-28%。仅仅是一个参考的区间值。
3、体重的意义：体重相对两个人群比较有参考意义。一个是真正比较肥胖的人群，体重的变化基本就是脂肪含量波动，还有一类人群就是瘦弱的人，体重的增加减少基本是肌肉的含量变化。（前提条件是一些生活作息正常的情况下对比，因为身体脱水对体重的影响也很大）
二、题目问题的原因分析
1、控制饮食加锻炼：以体重作为参考的话，的确会出现这种情况，首先身体经过锻炼以后，会消耗一定的脂肪，同时也会***到肌肉，肌肉受到***撕裂以后会一定程度进行修复生长，这个阶段就出现体重一定程度上涨，但是体型却趋向更加协调匀称。
2、不运动“瘦了”：当你不运动以后，不再有外力负荷***肌肉，肌肉是具有很强的反侦察能力，肌肉知道自己不再需要做抗阻的运动，自然就认为自己不需要再囤积肌肉，能量准备，就会一定程度进行自我裁员，只要满足日常需求即可，肌肉含量又会下降。表现得结果是体重一定范围内下降。实际营养热量摄入有剩余，还是会一些多余得热量被转化脂肪惊醒储存。
三、解决方式及思路
1、改变思维方式：改变认定胖瘦得标准，建议一不要太依赖体重这个数据作为参考，更多得关注一下自己得体脂率，现在市面有很多物美价廉得体脂称可以大概测量体脂率；建议二使用最直观的方式就是观察记录自己的体型身材变化，一个星期进行一次记录多多少少能够感受到变化的。
2、坚持锻炼：锻炼不是一朝一夕就能给你一个结果，必定需要有一个过程的，也许是一个星期，一个月，一年，十年。坚持的时间越长，他所能给予效果越多。
总结：推崇用健康的方式生活，健身是一个很不错的选择。通过控制饮食加锻炼的方式，短期内可能体重上涨，但是把眼光放远，收获的是一个更加完美的身体。
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首先，你要知道控制饮食≠控制了热量摄入，减肥说白了就是人体热量摄入与消耗的一场战争，只有当你摄入的热量低于消耗的热量时，这样才能达到减肥的效果。所以减肥需要做的不是控制饮食，而是合理的搭配饮食，你可以上网查一下或者发给我，我帮你查一下你每天的饮食习惯、饮食偏好，计算出你每天的热量摄入情况，每天的热量消耗情况。
其次，减肥期初期运动应该选择一些有氧的心率运动，比如每天晚上饭后出去慢跑一个小时，后期可以配合一些无氧增肌运动，比如简单的仰卧起坐、俯卧撑等。如果选择的运动方式不正确，这样对减肥是起不到什么作用的。
综合以上两点，减肥需要合理的搭配膳食，然后配合适量的运动，这样才能达到一个完美的减肥效果。
如何解释有些瘦子吃很多不运动却不长肉？
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无***常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类 型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
个体差异。我们常许多瘦子爱吃肉，而且专吃肥肉，瘦肉还不吃，又没见他怎么运动，就是不长肉。而有的人喝水都长肉。
瘦子不长肉的原因主要两方面的原因：一是代谢快，营养摄入、储备达到机体需要就不再吸收了。二是胃肠吸收不好。第一类人身体正常，第二类人往往身体不好。
瘦子往往不怎么爱喝水，反应速度极快，但容易疲劳。瘦子不怎么生病，但一生病就是大病。
所以，基于身体方面的差异，如果容易长胖的人要保持身材的健美、苗条，就只有通过锻炼和饮食来控制。
感谢邀请！
现实生活中，的确有人怎么吃都不胖，而有人喝凉白开都发福。引起胖瘦的原因很多，诸如年龄、遗传、生活习惯、饮食结构、饭量、运动锻炼、心理因素、种族、疾病、内分泌失调、睡眠、环境、职业等。第一要素就是饭量。
冰冻三尺非一日之寒，年轻人能吃能喝，运动量也大，生命力旺盛，基础代谢率高，怎么吃都不胖，随着年龄的的增加，身体机能逐渐老化，功能蜕变，能吃能喝不断的积累，如果不加以控制，日积月累，也会大腹便便 成为一个胖子。所以你现在不胖，不代表以后你不胖。千里之行始于足下，要从今天做起 ，控制饮食，坚持运动。
如果是消瘦是疾病引起的，要认真对待，去医院检查，对症治疗。
良好的生活习惯，充足的睡眠，健康的心理素质是人健康的保证，是可控因素，学会自律，保持乐观的心态，从容面对生活，体重不重要，健康才是根本。
我个人觉得这个体质的东西也不好说，我也瘦体质一直很瘦，我经过三年的锻炼从98斤到现在130斤，前两年饮食没控制这么严格长到110，今年决定突破饮食严格几个月长20斤到130，我今年的目标是150也不用解释吧，行动起来才是真，我现在的训练方法是
第一天背加二头
第二天是胸加三头
第三天肩膀
第四天背加二头
第五天是胸加三头
第六天肩膀
第七天腿
也就是一周七练，我这样的安排是就让肌肉在训练完48小时之后就马上可以在练得到二次破坏增长
饮食方便
算出总消耗，热量超总消耗500左右，碳水体重公斤数X6，蛋白质体重公斤数X2.5，脂肪随便吃都够了其它的就是正常三餐，水果吃香蕉，一天分为六餐，我大概是吃了5斤的食物下面是计算总消耗表：
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