真的超级苦恼，各种减肥方法都试过，吃一点低卡的零食会发胖吗？有什么推荐的低卡零食吗？
可以试着自己做点小零食吃，但是你如果真的下定决心要减肥了，你肯定能做到的，我也是一个比较喜欢吃零食的人，我在半年时间里面减重31斤，想吃零食就吃，但是你要控制量亲爱滴，我有时候会自己蒸点紫薯然后上面浇点无糖的酸奶做下午茶吃，但是量控制好，也不要太刻意的不去吃，不然等着你会吃更多。
既然下定决心想要减肥，那么还是建议戒掉零食哈。除了正餐，即使要吃我建议吃水果来代替，其次可以适当的吃一点健康原味少加工的坚果。平时就让自己忙一点，不要太闲，这样你就没心思想吃这吃那啦😄
加油吧！
要想减肥就不能怕苦，就要寻找一种自虐的***。至于零食什么的，只能找水果和酸奶代替。早餐午餐随便吃，晚餐只能用这个东西来代替。
本人男真实经验，去年4月份体重达到了200斤，然后淘宝买了一个体脂秤买了一只乒乓球拍子。然后就开始了艰难的自虐运动。
早餐午餐随便吃，午餐过后稍休息一小会儿准备好5瓶水。然后就去公园跟他们打球去，打球捡球满场乱跑一口气坚持两个小时，这5瓶水都喝完了。下午上班儿，晚餐不吃饭。饿了就吃水果和酸奶。睡觉前做4组下图的动作，一次15个。每一组动作，在一分钟之内完成。
那段时间浑身有劲儿，从精力旺盛。因为要减肥又长球技。4月份减了30斤，5月份减了20斤，6月份减了20斤。三个月总共减了70斤。所以减肥也是一种很快乐的事情！下面附图两张自己刚画的。以前每天的减肥数据都在我的旧手机里，因为换手机的时候没有保存下来。有时候瘦下来也不算太好，你突然会发现你的好多衣服都不能穿了。但希望你能够减肥成功。
从a往b做的时候要呼气，从b回复a的时候要吸气，不要用手撑地。总之怎么费劲怎么来。光靠这个动作坚持15天，能够把小肚子减下去。
减肥就是告别零食，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
我这有减肥百分百成功的案例，几乎是百分之95几率都减肥成功。
1.减肥必须从吃的方面出发，低卡食物未必合你胃口，而且从健康出发也不建议长期食用低卡食物，个人建议你在日常饮食中添加一些优质蛋白和膳食纤维丰富的食物，控制主食摄入，蛋白质是最能分解脂肪的能量，而主食最能提供糖分合成脂肪，以此提高代谢能力。代谢提高了，偶尔放肆一下也会被分解代谢掉。
2.减肥就是告别所有高热量食品，包括低卡零食，如果真的想吃，就自己烤点儿鸡肉干，或者牛肉干，晚上不吃饭，等到体脂降下来，配合饮食加运动合理减肥，等身体肌肉成分吸收能力大于摄入体内的热量就可以了
3.这才是最重要的，你可以做不到以上两点，你只要选择好正确的代餐粉，是什么代餐粉，我不说，免得说我发广告，因为我也是了解过那些产品而已。
减脂期能吃的低卡零食？
3. 低脂牛奶：可以补充蛋白质，减少脂肪摄取；
4. 无糖酸奶：富含益生菌，可调节肠道环境，补充蛋白质和钙；
5. 无糖全麦饼干：具有饱腹感强、热量低的特点，可减少其他食物摄入。
1. 爆米花：用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡，低脂，而且很容易做。
2. 水果：新鲜水果是一个完美的低卡零食选择，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等，可以切成条状作为零食。
4. 坚果类：坚果类食品含有健康的脂肪，例如核桃、杏仁、开心果、腰果等，但是要注意控制摄入量。
你好，一些零卡路里、零脂肪的零食包括：
1. 生菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，可以搭配低脂沙拉酱或酸奶调味。
3. 柚子、苹果、橙子等水果，富含纤维和维生素，可以满足口腹之欲。
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维[_a***_]蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
减脂期可以吃的低卡零食？
在减脂期，可以选择低卡路里的零食来满足口腹之欲。例如，水果是一个不错的选择，因为水果富含纤维和维生素，而且热量相对较低。此外，无糖酸奶、坚果、生蔬菜、全麦脆饼等也是不错的选择，它们不仅可以满足零食的欲望，还能提供一定的饱腹感，使人更容易控制饮食。当然，无论是哪种零食，在摄入时都需要注意量的控制，避免过量摄入。最重要的是，坚持适量的运动，配合合理的饮食，才能更好地减脂成功。
