低脂低热量食物排行榜？
1.水煮虾
一斤水煮虾加油醋汁，脂肪只有10克左右，而蛋白质含量却高达92克，妥妥的高蛋白、低脂肪食物。

2.西兰花
西兰花是蔬菜中含膳食纤维最多、热量最低的食物之一，不仅吃了没负担，还有助于改善便秘。建议水煮。
3.裙带菜
裙带菜热量低，还低钠、低胆固醇，随便煮个裙带菜鸡蛋汤，既美味又没有长胖负担。
4.生菜
生菜几乎是对减脂最友好的蔬菜了，100克的生菜只有13大卡的热量，特别是吃烤肉的时候，如果担心控制不住吃太多，可以用生菜包着吃，好吃又顶饱。
5.冬瓜
冬瓜具有解油腻、清肠道的作用，还能清热降火气，脂肪含量低、膳食纤维含量高，吃再多也不怕胖。建议拿来煮汤喝。
6.西红柿
西红柿酸甜可口，富含维生素C，能抵御黑色素沉着、美白皮肤；它的热量还可以低到不计，多吃它让你想长胖都难。
7.白蘑菇
菇类一向备受减肥人士的热爱，比如白蘑菇，热量比牛奶还要低多了，但是蛋白质却比牛奶高，还具有牛奶没有的膳食纤维。
8.黄瓜
黄瓜能减肥美容，100克黄瓜只有13大卡的热量，还能抑制脂肪合成，简直就是减肥必备的食物。
什么低盐低脂低糖？
低盐低脂低糖是指食物中盐分、脂肪和糖分含量都比较低的食品，适合需要控制饮食的人群。例如，低盐食品通常限制食盐摄入，如不加盐或使用低钠盐调味；低脂食品通常减少脂肪摄入，如选择瘦肉、去皮食品等；低糖食品通常减少糖分摄入，如使用人工甜味剂代替糖、食用水果等。
低糖低脂的主食？
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
低糖低脂高纤维的食物有哪些？
低糖低脂高纤维的食物包括大部分蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花和芦笋等，还有水果中的蓝莓、草莓、覆盆子和柚子等。此外，全谷类食物如燕麦、糙米和全麦面包也是不错的选择。
豆类和豆制品如黑豆、鹰嘴豆和豆腐含有丰富的蛋白质和纤维，同时不含高脂肪。此外，坚果如杏仁、核桃和花生也是低糖低脂肪的食物，富含健康脂肪和纤维。综合来看，这些食物不仅可以帮助控制血糖和体重，还可以增加饱腹感，是健康饮食的重要组成部分。
低脂低糖的食物有哪些？
低糖低脂肪的食物有很多，比如荞麦、燕麦、藜麦、荞麦等谷物；西兰花、黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜等蔬菜；番石榴、雪莲果、苹果、柠檬等水果。这类食物虽然低糖低脂，但是依然营养丰富，富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，平时饮食注意均衡搭配，是能够为机体提供所需的营养的。
