不含反式脂肪的零食？
不含反式脂肪的零食是指那些在生产过程中没有添加反式脂肪酸，或者其天然含量极低的食品。以下是一些不含反式脂肪的零食选择：
水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜（如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜）是健康的零食选择，通常不含反式脂肪。
坚果和***：未加工的坚果（如杏仁、核桃、腰果）和***（如南瓜籽、芝麻）富含健康脂肪，通常不含反式脂肪。
全谷物零食：全麦饼干、糙米饼、全麦面包片等全谷物食品，如果标签上没有列出部分氢化油，通常不含反式脂肪。
豆类零食：烤鹰嘴豆、豆腐干、豆浆制成的零食等，通常不含反式脂肪。
乳制品：低脂或无脂酸奶、新鲜奶酪等乳制品，如果未添加部分氢化油，通常不含反式脂肪。
黑巧克力：选择至少含有70%可可的黑巧克力，这些通常反式脂肪含量较低。
爆米花：自制爆米花（不加油或只用少量植物油）是一个不含反式脂肪的零食选择。
肉干和肉脯：选择不含糖和部分氢化油的肉干和肉脯。
有什么零食具有这些特点：高蛋白、低脂肪、低糖、好吃、便宜？
豆制、豆干类、蛋类零食，应该比较符合这个要求。不过，商店零食里面加了很多糖来提升味道，这个是基本无法避免的。
看你这个要求是想要减肥，那脂肪并没有你想象的那么可怕，并没有那么容易吸收，而糖类是绝对应该拒绝的。
满足以上要求的，干果类是个不错选择，比如花生、瓜子什么的。很多健身的人对干果类是比较钟爱的，里面有植物类不饱和脂肪酸，对人的身体很有帮助，但是也是适量食用，过犹不及。
如果自己动手的话，炒豆子，炒花生，卤鸡蛋都是不错的选择，自己风干点肉干也很棒，注意含盐量不要太高，不要加糖。
如果再简单点只是想吃点啥，那为了帮身体戒掉零食瘾，自己水煮鸡胸肉撕着丝吃吧或者水煮鸡蛋，干净的蔬菜沙拉，水果还是算了，怕你越吃越开心，或者能克制就吃一个比如一个香蕉、一个苹果、四五个樱桃、一小串葡萄。
以上是一个努力健身自嘲为一个胖子的家伙的理论知识。
好吃又饱腹的低脂肪小零食？
以下是一些好吃又饱腹的低脂肪小零食的推荐：
1. 水果：水果富含纤维和水分，可以提供饱腹感。例如苹果、橙子、葡萄等。
2. 坚果类：坚果类食品富含健康脂肪和蛋白质，让你长时间感到饱腹。例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶：低脂酸奶是一种高蛋白、低脂肪的零食选项，同时富含钙和维生素D。
4. 蔬菜杯：将切好的蔬菜放在杯子中，搭配低脂肪的酱料作为调味，既美味又健康。
5. 蛋白质棒：选择低糖、低脂肪的蛋白质棒作为零食，提供饱腹感并满足身体所需的蛋白质。
6. 烘焙蔬菜片：将蔬菜切片后，以低温烘焙的方式制作，制作成薄脆的蔬菜片，既健康又美味。
