减肥，一天三餐吃无糖红豆粥可以吗？
饮食只是导致肥胖的一个原因，你的体质还有运动量都可能会影响体重，还有如果身体摄入的营养不均衡的话也会影响健康。所以建议你先了解一下自己肥胖的原因，才能制定准确的减肥方案。盲目的减肥可能会影响到自己的健康。
单纯的吃一样肯定是不行的，减肥也要注重营养搭配。要不然身体会受不了，减肥也要吃好，不吃好怎么有力气减肥呢？另外，要注意按时吃饭，少量多次，晚上尽量少吃或者不吃，多注意运动，适当给自己点压力，不要无所事事，每天在床上躺着是不可能会瘦下来的，一定要行动起来，你会发现减肥很快的，分分钟就会瘦下来
赤豆也是营养丰富的食品。与大米相比，每百克赤豆含蛋白质20克，大米为7克；赤豆碳水化合物55克，大米为77克；赤豆热量309千卡，大米为346千卡。赤豆的热卡只比大米稍低一些，如果不控制食量，不运动，减肥效果并不好。
刚好看到这个 提问 我也在减 我认为 一日三餐最好规律饮食 定时定量 荤素搭配 不暴饮暴食 这样瘦下来才健康 只喝粥 营养跟不上 即使哪天瘦下来了 身体也是虚的 更多方法 可以私下来咨询我
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单一的饮食并不是一种好的减肥方法，无法满足身体所需的营养物质，不能消耗脂肪所需要的能量，长期下来，胃肠的消化吸收和身体的消耗达不到平衡状态，机能状态也比较差，饥饿感也会非常强，不容易坚持。另外，粥的糖份含量也不低，会转化为糖元，先于脂肪消耗。所以，一天三餐光喝粥无助于健康减肥。
减肥套餐：早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜真的管用吗？
“早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜”减肥能成功吗？答案：看吃多少吧。
这个吃法属于极低碳或者生酮饮食了，如果早餐吃2—3个鸡蛋，中午吃2—4两牛肉，晚上啃几根黄瓜，是肯定能减肥的，能坚持多久就不知道了，但是肯定很伤身体。如果女性用这种方法来减肥，还可能造成月经不调或掉头发。
如果不***，早餐鸡蛋吃到饱，中午牛肉火锅吃到饱，晚上黄瓜吃到饱，就不能减肥了，还可能会增肥，因为这样一天摄入的热量肯定大于消耗的热量。
这种减肥方式对健康有很多弊端，这里就不一一赘述了。对于普通人来说，减肥的主要目的是为了健康，我们不能为了瘦把健康给丢了。因此这种极端的减肥方式是不推荐的，目前所有的减肥指南里面推荐最多的还是限能量平衡饮食，依靠科学合理的搭配，减能量不减营养，实现瘦的健康。
看你要减重还是减脂，你如果单纯减重可以，但是会容易低血糖和营养不良，因为我们的身体每天需要的营养素是多样化的，不是那一种或几种食物能满足的。初期你可能会掉秤很快，但是你别高兴你掉的多半是水分，还有你这样吃能坚持多久，一但恢复正常饮食，你会比以前还胖。
大家好！我是从190斤瘦到120多斤的娜娜！并且保持了两年没有反弹！
这年过完了大家都应该也涨了不少！😄😄
我也涨了不少，7.8斤呢！不过不用着急，我能把自己吃胖，也能吃瘦！不要一涨称就焦虑的不行，没事，都能瘦下去的！
这个方法是真的管用，不过你得保证你吃了这一日三餐之外不吃别的零食才可以！早上3个鸡蛋，一杯牛奶！中午的时候就吃牛肉，鸡胸肉，鱼虾都行！在配点青菜，烹饪方法尽量水煮或者清蒸！晚上就吃点青菜.要是吃不饱就再来点蛋白质的东西！你这一天这样吃妥妥的减脂还不挨饿！白天的时候多喝点白开水！晚上7点以后就尽量少喝点水，不然明天容易水肿哦！还有千万不要喝饮料哦！
我试过了，这样的方法挺管用，还不用饿肚子！过完节要减肥的姐妹们都应该试试！保准给你一个大大的惊喜呢！
好了最后希望大家在新的一年里心想事成，越来越瘦，越来越漂亮！
觉得我说的有用就给我点赞，关注吧！有啥不明白的也可以私信我啊！希望能帮到你们哦！
不知道是那个江湖骗子给你推荐的减肥套餐。早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且负面效应远大于减肥。
为什么说这个减肥套餐肯定管用？
鸡蛋的热量每百克为144kcal，牛肉均衡值为125kcal、瘦牛肉为106kcaI，黄瓜的热能为16kcal可以忽略不计，并且均为生鲜的热量，熟鸡蛋和牛肉的热量其实还没有这么高。减肥时早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜，无论是男性还是女性，无论怎样吃，全天的总热能摄入也超过不了600kcaI，这样成年男性每天减少的热能至少不低于1300kcaI，女性每天减少的热能至少不低于1000kcaI。这么少的热能摄入，这么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉吗，并且短期内效果肯定还很明显。但是，问题会亦然存在。
本减肥套餐存在的问题
一、糖类摄入严重不足。鸡蛋的含糖量为2.8％，牛肉的含糖量为1.2％，黄瓜为2.9％。即使减肥时糖类的摄入一般也不应低于总能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的热能摄入量计算，其糖类也应该占到75g／天左右，按此套餐怎么吃最多也就能摄入20多克糖类足矣。
二，糖类的摄入不足给减肥带来的影响：一是会导致肌肉等瘦体组织大量流失，引起静息代谢率下降，使后边的减重越来越困难，直至出现“平台期”导致体重不再下降。二是减肥后反弹的几率基本上在80%以上，这是极低热能摄入减肥的最大特点。无一例外，除非此生永远保持低热能饮食或者反复减反复弹。
三，从健康的角度看，还绝不仅仅是糖类的摄入不足所可能产生的肌无力、低血糖等那么简单。在减肥时，只要热能摄入量低于基础代谢水平，必然难以保证摄入人体需要的所有营养素供给，这样就很有可能导致人体生理功能上的一系列改变，对健康的影响是全面的而非局部。
结语：综上所述，本题给出的减肥套餐显然弊大于利，虽然管用但不足以支撑减肥的成功。在不住院没有专业医师监护的[_a***_]下，低于600kcaI热能摄入的饮食减肥，建议肥友们最好不要***用。
